2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kupunguza uzito kunaweza kupunguza hatari ya kupata magonjwa mengi ambayo yanakutishia ikiwa wewe ni mzito na mnene, lakini sio lishe zote zinafaa.
Lishe ambayo ni sahihi na yenye faida kwa mwili ni ile inayochangia mabadiliko ya lishe ya muda mrefu na ambayo vitu vya vikundi vinne vya chakula vipo.
Chakula kinachofuata lishe ya Mediterranean kinafaa sana kwa kusudi hili. Inazuia ukuzaji wa magonjwa makubwa.
Chakula cha Mediterranean hutumia idadi kubwa ya matunda, mboga mboga na aina anuwai ya manukato ya kijani kibichi - kwa idadi isiyo na kikomo.
Badala ya kuongeza chumvi nyingi kwenye sahani zako, ikiwa unataka zipendwe, ongeza viungo tofauti, ukichanganya kulingana na ladha yako.
Punguza matumizi ya nyama nyekundu na pombe. Kula samaki na kuku angalau mara mbili kwa wiki. Chakula cha baharini pia kinapendekezwa.
Tumia mafuta ya mzeituni katika saladi za kupikia na ladha. Inayo vitu vingi vya thamani na sio tu inasaidia kupoteza uzito, lakini pia ina athari ya kupendeza.
Chakula kingine kinachofanya kazi vizuri kwa mwili ni lishe ya sehemu ndogo saba. Inajumuisha matunda, mboga mboga na nafaka, ambazo zinapaswa kuwepo katika nusu ya sehemu za kila siku.
Vyakula vyenye mafuta huhifadhiwa kwa kiwango cha chini. Nyama ambayo inaruhusiwa ni nyembamba tu. Inashauriwa kuongeza shughuli za mwili ili kuboresha mzunguko wa damu.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Vegan Sahihi
Chakula cha vegan inaruhusu matumizi ya bure ya bidhaa za mmea, ukiondoa vyakula vya nyama na maziwa kutoka kwenye menyu. Lishe hii husaidia kupunguza uzito na inalinda mwili kutokana na magonjwa sugu. Inaaminika kuwa lishe ya vegan inao uzito bora wa mwili na inapunguza hatari ya kupata ugonjwa wa sukari, magonjwa mabaya na ya moyo na mishipa.
Ushauri Muhimu Wa Peter Deunov Juu Ya Utayarishaji Sahihi Wa Chakula
Kila Kibulgaria amesikia jina la Peter Deunov, ambaye umaarufu wake umevuka mpaka wa nchi yetu kwa muda mrefu. Ni jambo linalojulikana kidogo, hata hivyo, kwamba mwanzilishi wa White Brotherhood, ambayo inaendelea kuwa na mamia ya maelfu ya wafuasi leo, pamoja na kuacha nyuma ushauri na mwongozo wa kiroho wenye thamani, pia alizingatia lishe bora.
Chakula Sahihi Kinacholinda Tumbo Kutokana Na Uvimbe Na Maumivu
Kila mtu wa kisasa labda anajua hisia hii mbaya ya maumivu na uzito ndani ya tumbo. Lishe isiyo ya kawaida na sio sahihi kila wakati, mafadhaiko, ikolojia duni na wingi wa vyakula vyenye mafuta fanya tumbo kuteseka , kama matokeo yake tuna dalili zilizoelezwa hapo juu.
Chakula Sahihi Kwa Wanafunzi Na Vijana
Watoto zaidi ya umri wa miaka 7 wanahitaji menyu anuwai na yenye usawa. Kila mtoto anapaswa kutumia kalori za kutosha kufidia matumizi yao ya nishati. Angalau 60% ya protini katika lishe ya mwanafunzi inapaswa kutoka kwa bidhaa za asili ya wanyama.
Chakula Sahihi Cha Kulala Vizuri
Kulala ni mchakato wa kupumzika wa asili ambao hupunguza utendaji wa hisia zingine. Inahitajika kurejesha nguvu ya kiakili na ya mwili, ina jukumu muhimu katika ujumuishaji wa kumbukumbu, haswa inaathiri mabadiliko ya jumla ya ubongo. Mtu wa kawaida hutumia theluthi moja ya maisha yake akiwa amelala.
