2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kila mama anajua wakati wa ujauzito kwamba mtoto wake anakula kile alichompa. Kwa muda mrefu mtoto hukua ndani ya tumbo, kila kitu ni sawa - haina udanganyifu.
Lakini hali ni tofauti kabisa inapoanza kukua, kupita, n.k. Ili mwili wa mtoto uwe na afya na matope, chakula chake lazima kiwe tofauti na kamili.
Hii haijumuishi vyakula vyote kama vitafunio, maharagwe, waffles na chips. Kutoa vijiti vya mahindi kwa mtoto mchanga haikubaliki tu, lakini mama wengi wachanga hufanya kosa hili. Ili kuepuka kumpa mtoto wako vyakula visivyo vya afya, hakikisha kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni zimekamilika.
Chakula cha afya humpa mtoto vitu muhimu ambavyo ni muhimu kwa ukuzaji mzuri wa viungo na mifumo yote. Tabia za kula zenye afya zinapaswa kuendelezwa kwa mtoto mapema iwezekanavyo, kwa sababu ni ngumu sana kubadilika baadaye.
Leo, watoto wanapendelea sandwichi na mkate mweupe, biskuti, vitafunio vitamu, chokoleti na soda, na nyuma kuna viungo muhimu kama matunda na mboga, samaki na nyama safi.
Zinc, chuma, kalsiamu na magnesiamu ni muhimu sana kwa mkusanyiko sahihi wa wiani wa mfupa kwa watoto. Ukosefu katika siku zijazo unaweza kusababisha ugonjwa wa mifupa au ugonjwa wa moyo na mishipa.
Kama matokeo, ishara za kwanza hasi zinaonekana katika hatua ya mapema: ukosefu wa nguvu, uchovu wa haraka, umakini usioharibika, kinga iliyopungua na viwango vya juu vya cholesterol.
Ili mtoto awe na afya, ya kuchangamka na ya kutabasamu na kujenga mwili wake kuwa thabiti, ni vizuri kila mama ampatie bidhaa zinazofaa wakati wa chakula.
Kwa kiamsha kinywa ni bora kutoa nafaka pamoja na maziwa. Mchanganyiko huu unaweza kukidhi mahitaji ya lishe ya watu wa kila kizazi.
Kiamsha kinywa cha pili ambacho mtoto atakula shuleni inaweza kuwa sandwichi na nyama na mboga, matunda, karanga au zabibu, na tofaa ni lazima tu. Usisahau kuongeza chupa ya maji ya madini.
Lishe kuu ya mtoto wako lazima iwe pamoja na bidhaa zilizo na selulosi nyingi, kama mikunde, mbaazi, saladi ya matunda, mtindi, maziwa na mchele.
Zingatia sana lishe ya watoto, kwa sababu shida nyingi za kula zinawezekana. Hii ni muhimu sana kwa wasichana kwa sababu kujenga kazi za kawaida za mfumo wa uzazi inahitaji virutubisho na nguvu nyingi.
Ilipendekeza:
Vyakula Vya Lazima Kwa Meza Yako
Je! Umewahi kujiuliza ni vyakula gani muhimu zaidi? Wanasayansi kutoka Uingereza wanakujibu kwa kuandaa orodha ya bidhaa ambazo lazima ziwepo karibu kila wakati kwenye meza. 1. Mafuta ya Zaituni. Ikiwa unapenda saladi, anza na mafuta. Ni viungo muhimu, vyenye vioksidishaji na vitamini.
Vyakula Vya Lazima Vya Msimu Wa Baridi Kwa Wanaume
Wanaume na wanawake hutofautiana sio tu katika upendeleo wao wa ladha, bali pia katika hitaji la virutubisho fulani. Kwa mfano, zinageuka kuwa ngono yenye nguvu inahitaji kupata protini zaidi na mafuta ili kuweza kufanya kazi ya kutosha na kujisikia vizuri.
Mwongozo Wa Lishe Kwa Watoto: Kula Kwa Afya Kwa Watoto
Kielelezo cha chakula kwa watoto Virutubisho vinavyohitajika kwa mtoto ni sawa na vile vya watu wazima, tofauti pekee ni kiasi. Katika miaka ya ukuaji wao, watoto wana hamu kubwa. Wanahitaji nguvu nyingi kwa sababu wanahusika katika shughuli nyingi za mwili.
Vyakula Vya Chuma Ni Lazima Kwa Ukuaji Wa Akili Ya Watoto! Ndiyo Maana
Wazazi wote wanajua vizuri kuwa lishe bora ya watoto ni jambo kuu ambalo afya yao, ukuaji na ukuaji hutegemea. Menyu yao inapaswa kuchaguliwa kwa uangalifu na ni pamoja na anuwai ya vyakula vyenye afya vyenye virutubisho, madini na vitamini muhimu kwa mwili wa mtoto.
Vyakula Ambavyo Ni Lazima Kwa Watoto Wa Miaka 50
Pamoja na uhamishaji wa umri wa kati, tunazidi kuwa makini na kile tunachoweka kwenye meza yetu. Tazama ni vyakula gani vinapaswa kuwa kwenye menyu yetu ili kufurahiya afya njema, hata baada ya umri wa miaka 50. - Brokholi - wana vitamini A nyingi, vitamini C, vitamini B9, vitamini K, nyuzi na rundo la virutubisho.
