2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Hata kwa watu ambao wanataka kupoteza uzito, lishe ni suala la kuishi, na kunyimwa kupita kiasi kunahatarisha maisha. Walakini, kula kwa busara hufanya iwezekane sio kujiweka kwenye jaribio la njaa, lakini kupoteza uzito na bidii ndogo.
Dhana ya aina hii ya lishe sio kitu kipya. Kwa miaka mingi, wataalamu wa afya wamekuwa wakiwataka watu kupata vitu wanavyohitaji kwa njia hii - badala ya kula tu kiotomatiki, tunapaswa kutathmini kile tunachokula. Masomo mengi tayari yameonyesha kuwa ulaji sahihi wa chakula husababisha kupoteza uzito.
Kulingana na miangaza kadhaa katika uwanja wa kula vizuriKabla ya kuanza regimen hii, lazima mtu arekebishe kiakili. Hii imefanywa kwa kanuni ya kutafakari. Katika hali ya utulivu, futa akili yako na pumua kidogo. Kisha chukua chakula utakachokula. Chukua dakika tano kuichunguza na akili zako zote.
Iangalie, amua muundo na rangi yake. Jisikie, ikiwa muonekano wake unaruhusu, chakula kilicho mkononi mwako, kisikia harufu. Kisha weka chakula kinywani mwako, lakini usitafune. Sikia. Kulingana na wataalam, zoezi hili litakusaidia kula vizuri kwa kutathmini kila kuuma, huku ukitumia chakula kidogo.
Kula kwa busara mara nyingi hutajwa kama njia ya kusaidia watu kuungana tena na chakula. Inasaidia dhidi ya mafadhaiko, usawa wa vitu mwilini na kuimarisha kinga.
Njia nyingine ya kula smart, ambayo pia haiitaji zaidi ya dakika tano, inajumuisha kupanga meza kwa uangalifu. Weka vyombo sawa na chakula. Zingatia mawazo yanayopita kichwani mwako unapokula. Panga vyombo ili viwe vizuri. Kula polepole. Usifungue TV wakati wa kula.
Wataalam wanasema kuwa mara moja wamefanikiwa kula vizuri, mtu anaweza kufikia shida za kiafya na shida za uzito kupita kiasi zinaweza kuwa kitu cha zamani.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Siku 90 Kwa Kupoteza Uzito Mzuri
Je! Unatafuta mpango wa kukusaidia kuondoa zile pauni zisizohitajika? Chakula cha siku 90 cha Dk Oz kimejumuishwa katika programu nyingi za kiafya, na vile vile kwenye onyesho la Oprah Winfrey. Mpango huu unategemea uchaguzi wa chakula na mafunzo ya wastani ya mwili na mabadiliko machache.
Ufanisi Na Rahisi Kupoteza Uzito Na Propolis
Takwimu nzuri na nyembamba ni ndoto ya kila mwanamke. Kwa kweli, kuifikia sio rahisi kila wakati, au angalau sio rahisi kila wakati. Wanawake wa kisasa wanatafuta kila wakati njia mpya za kupoteza uzito na kupata sura inayotaka. Haijalishi lishe bora ambayo mtu amechagua, sio kitu pekee ambacho kitamleta kwa takwimu kamili, lakini bado ni mwanzo.
Chakula Tofauti Kwa Kupoteza Uzito Mzuri
Lishe tofauti sio chakula cha kupoteza uzito tu. Kupitia lishe inayogawanyika inayofaa, inaruhusu mfumo wa mmeng'enyo kunyonya virutubisho vyote muhimu kutoka kwa chakula kilichomezwa na wakati huo huo kuboresha afya ya jumla ya mwili. Dk William Howard Hay, mwanzilishi wa lishe tofauti hugundua na kukuza mfumo huu mpya wa ulaji mzuri.
Ujanja Rahisi Kuongeza Ulaji Wako Wa Maji Wa Kila Siku
Kunywa maji ya kutosha sio muhimu tu, lakini pia ni muhimu kabisa kuwa na mwili wenye afya na akili ya haraka. Ingawa faida za kumwagilia mwili ni nyingi - mimea nzuri ya matumbo, ngozi laini bila mikunjo, kupungua uzito, n.k., inasaidia pia kudhibiti ugonjwa wa sukari vizuri.
Hatua Ya Kwanza Ya Kupoteza Uzito - Kuongezeka Kwa Ulaji Wa Maji
Maji yana jukumu muhimu sana katika mchakato wa kupoteza uzito. Hata inashika nafasi ya kwanza kati ya wasaidizi wa kupunguza uzito haraka na afya, haswa kwa sababu ya uwezo wake wa kuyeyusha mafuta. Hapa kuna faida kuu ambazo maji huchangia kupoteza uzito:
