2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kunywa maji ya kutosha sio muhimu tu, lakini pia ni muhimu kabisa kuwa na mwili wenye afya na akili ya haraka. Ingawa faida za kumwagilia mwili ni nyingi - mimea nzuri ya matumbo, ngozi laini bila mikunjo, kupungua uzito, n.k., inasaidia pia kudhibiti ugonjwa wa sukari vizuri. Siku ya Maji Duniani, wacha tuangalie baadhi ya ujanja ambao utafanya kazi ya kuongeza ulaji wako wa maji wa kila siku iwe rahisi zaidi.
Kanuni ya kwanza ni kutengeneza ratiba. Tambua ni glasi ngapi au lita za maji unapaswa kutumia kila siku na fanya ratiba inayoonyesha lengo lako. Kwa kweli, wanaume wanapaswa kula angalau lita 2.5, na wanawake - angalau lita 2 za maji kwa siku. Unaweza kuhesabu kiwango cha maji unayohitaji - fomula ni 30 ml ya maji kwa kila kilo ya uzani wa mwili.
Yaani ikiwa una uzito wa kilo 60, uwazidishe kwa 30 na utapata mgawo wa 1800 ml kila siku. Unahitaji pia kuamua wakati utakunywa maji. Kwa mfano, unaweza kufanya mazoezi ya kunywa glasi ya maji kabla au baada ya kila kuoga, kila wakati unapoenda chooni, au kila wakati unapoinuka ili kusogeza miguu yako wakati unafanya kazi.
Kanuni nyingine ni kunywa maji kabla ya kula. Inachukuliwa kama mazoezi mazuri kunywa maji kidogo kabla ya kila mlo, kwani hii husaidia usijisikie njaa sana, ambayo hukukinga kutokana na kula kupita kiasi. Kunywa glasi ya maji karibu nusu saa kabla ya chakula pia ni njia nzuri ya kusaidia mmeng'enyo wa chakula.
Daima kuweka maji karibu. Ni wazo nzuri kila wakati kuweka chupa iliyojaa maji kwenye dawati lako unapofanya kazi, au kubeba kwenye begi lako unapokuwa safarini. Acha chupa ya maji karibu na kitanda chako ikiwa una kiu usiku. Utakunywa maji kidogo zaidi ikiwa iko kila wakati kwenye uwanja wako wa maono.
Katika nyumba ya sanaa hapo juu utapata vidokezo vyetu vilivyobaki kukusaidia kunywa maji zaidi kila siku.
Ilipendekeza:
Je! Ulaji Wa Kila Siku Wa Wanga Ni Nini
Wanga ni chanzo muhimu cha nishati kwa mwili. Thamani yao ya kumbukumbu kwa mtu mzima wastani ni gramu 310. Licha ya mipaka inayokubalika kwa jumla ya ulaji wa wanga, protini na mafuta, huamua kwa usahihi kila mmoja, kulingana na urefu, uzito, shughuli za mwili.
Je! Ni Ulaji Gani Wa Kila Siku Wa Kila Tamu Ya Bandia?
Tamu bandia huongezwa kwenye vyakula na vinywaji kwa sababu wana faida ya kutokuwa na kalori. Wanapendekezwa na watu wanaofuata lishe au wanaweka takwimu zao. Kuna madai mengi juu ya athari mbaya za vitamu, ambazo hutoka kwa wasiwasi, upofu na Alzheimer's.
Ujanja Ujanja Wa Kupika Kwa Kila Mama Wa Nyumbani
Jikoni, kila mama wa nyumbani anataka kujisikia kama bwana! Lakini sahani zingine haziwezi kutayarishwa kila wakati - ikiwa tu unajua ujanja wa upishi , unaweza kuunda kazi bora. Tunashauri usome vidokezo muhimu ambavyo mpishi wa mgahawa wowote mzuri anajua hakika.
Kunywa Maji Ya Kuchemsha Kila Siku! Angalia Itafanya Nini Kwa Mwili Wako
Maji ndio msingi wa maisha. Hatupaswi kamwe kujinyima wenyewe, kuibadilisha na vinywaji vingine, bila kujali wana afya gani (kulingana na lebo zao). Tunahitaji kunywa angalau lita mbili za kioevu wazi kila siku kuwa na afya, dhaifu na inayofaa.
Ujanja Wa Dakika Tano Wa Kupoteza Uzito Rahisi Na Ulaji Mzuri
Hata kwa watu ambao wanataka kupoteza uzito, lishe ni suala la kuishi, na kunyimwa kupita kiasi kunahatarisha maisha. Walakini, kula kwa busara hufanya iwezekane sio kujiweka kwenye jaribio la njaa, lakini kupoteza uzito na bidii ndogo. Dhana ya aina hii ya lishe sio kitu kipya.
