2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Sisi wanawake tunajali sana juu ya muonekano wetu, na moja ya mambo tunayozingatia mara kwa mara ni uzito.
Na haswa kwa sababu ya hii, kujilinda kutoka unene kupita kiasi, tunahitaji kuwa waangalifu juu ya chakula tunachokula na ni nini hasa kinachotukinga na unene kupita kiasi.
Vyakula ambavyo hutulinda kila siku kutoka kwa pauni za ziada ni mboga zote za kijani kibichi, matunda na karanga. Shukrani kwao tunachukua hatua ya kwanza kuelekea lishe bora na kudumisha uzito mzuri.
Lakini kuna vyakula vingine ambavyo ni marafiki wetu katika vita dhidi ya fetma, na ni:
• Nafaka nzima;
• Sukari ya asili - ingawa inashauriwa kuwa na afya, inapaswa kutumika kwa tahadhari kali na haipaswi kuzidiwa;
• Chai ya kijani - mbadala bora ya kahawa. Ina kiasi kidogo cha kafeini, ambayo ni ya kutosha kutufurahisha wakati wa mchana, lakini pia ni chaguo bora sana na mbadala wa kahawa na aina zingine za chai;
• Mboga mboga, matunda na karanga - vikundi vyote vilivyoorodheshwa, kwa idadi isiyo na kikomo;
• Vitamini C - au matunda na mboga zote zilizo nazo katika muundo wao;
• Primrose au mafuta ya kitani. Unaweza kubadilisha mafuta ya alizeti na zingine;
• Maziwa, ufuta, samaki, nyama iliyo na karibu kila aina ya nafaka hubadilisha mafuta mabaya na hutoa mahitaji ya mwili ya mafuta, na inaweza kuongezwa kwenye lishe ya viini, karanga za soya na ini ya nyama;
Kwa kutazama na kula vyakula kutoka kwa vikundi vilivyoorodheshwa, unaanguka katika kitengo cha mafanikio ya kupambana na ugonjwa wa kunona sana.
Ilipendekeza:
Pambana Na Unene Kupita Kiasi Na Ushuru Wa Vyakula Vyenye Madhara
Wizara ya afya itapambana na unene kupita kiasi wa taifa kwa kuanzisha ushuru wa bidhaa kwenye vyakula vyenye madhara. Ushuru unatarajiwa kuwa karibu asilimia 3 ya thamani yao. Hatua isiyo ya jadi inatarajiwa kuwekwa katika sheria mpya ya chakula, ambayo wataalam wanafanya kazi kwa sasa.
Vyakula Vinavyopambana Na Unene Kupita Kiasi
Kila mtu anajua kuwa lishe na mazoezi kwa pamoja husaidia kupunguza uzito. Mara nyingi kwa gharama ya njaa tunajaribu kudumisha kiuno fulani. Walakini, badala ya kutusaidia kupoteza uzito, njaa hupunguza umetaboli wetu. Kwanini usile tu wale wanaoitwa wapiganaji mafuta.
Maji Ya Kunywa Yanaweza Kupunguza Unene Kupita Kiasi
Sio Wamarekani tu ambao wanakabiliwa na janga la fetma. Watoto na vijana hupata uzito kwa kiwango cha kutisha. Takwimu kutoka Kituo cha Kudhibiti Magonjwa (CDC) zinaonyesha kuwa unene kupita kiasi kati ya watoto wenye umri wa miaka 6 hadi 11 umeongezeka zaidi ya mara mbili katika miaka 20 iliyopita.
Madaktari Wanaelezea Unene Kupita Kiasi Kwa Kula Makosa
Unene kupita kiasi umekuwa moja ya shida kuu ulimwenguni. Inashughulikia watu wa kila kizazi. Shida hii inatia wasiwasi sana kwa vijana, kwani inaongeza machafuko kati yao, na vita dhidi yake ni ngumu sana. Wao ni kina nani sababu za fetma ?
Leo Ni Siku Ya Kimataifa Dhidi Ya Unene Kupita Kiasi
Leo inaadhimisha Siku ya Kimataifa dhidi ya Unene kupita kiasi. Unene kupita kiasi wa watu wa nchi zilizoendelea unazidi kupata kiwango cha janga la ulimwengu. Uzito kupita kiasi sio shida ya urembo tu. Unene kupita kiasi ni shida ya kijamii na matibabu ambayo huathiri matabaka yote ya kijamii ya jamii ya kisasa.
