2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ubaguzi wowote ambao unaweza kuwa nao juu ya kula nazi kavu, sahau. Hii ni dessert nzuri ya kikaboni ambayo ina faida nyingi kwa afya ya mwili wetu.
Kabla ya kuorodhesha mali na faida nyingi za nazi, wacha tuseme ni nini tofauti kati ya nazi iliyokaushwa na safi na ni ipi kati ya aina hizo mbili inayofaa zaidi kutumia. Kwa nia ya ukweli kuhusu vitu vyenye faida vilivyomo katika aina hizo mbili, hakuna tofauti kati yao. Tofauti ni kwamba gramu 100 za nazi safi ina kalori 635, wakati kalori kavu zina 350.
Gramu 100 tu za bidhaa kavu hupa mwili karibu asilimia 75 ya asali inayohitaji kwa siku. Madini haya yanajulikana kusaidia kutoa neurotransmitters kwenye ubongo, ambayo inawajibika kupeleka habari kati ya seli. Kulingana na wataalamu wengi, ulaji wa nazi mara kwa mara hulinda dhidi ya Alzheimer's.
Nazi pia ni kitendawili. Ni matajiri katika mafuta ambayo husaidia kupoteza uzito. Bidhaa ya kitropiki ina kile kinachoitwa triglycerides ya mnyororo wa kati. Wanasaidia kuyeyusha haraka mafuta yaliyojaa kwa upande mmoja, na kwa upande mwingine kueneza mwili bila kusababisha uzani.
Nazi iliyo na nazi haraka hupunguza cholesterol mbaya. Uchunguzi umeonyesha kuwa ulaji wa nazi kwa wiki mbili husafisha damu ya cholesterol hatari kwa kupunguza viwango vyake kwa theluthi mbili.
Kikombe kimoja tu cha nazi kavu kimeonyeshwa kuwa na gramu 7 za nyuzi. Watu wengi tayari wanajua kuwa nyuzi husaidia kuweka njia ya matumbo kuwa na afya na pia kuzuia kuvimbiwa. Kwa kuongezea, nyuzi husaidia kuzuia ugonjwa wa sukari, huongeza kinga ya mwili, hupunguza viwango vya sukari kwenye damu.
Nazi iliyokauka pia ina vitu vingi muhimu, kutunza kufikia afya bora na kudumisha uzito wetu wa kawaida. Matunda muhimu yaliyokaushwa hutiririka kutoka kwa vitamini vifuatavyo, ambayo ni A, C, D, E, B, B1 (thiamine), B2 (niacin), B2 (riboflavin), B4 (choline), B5 (asidi ya pantothenic), B6 (pyridoxine), B9 (folic acid), B12 (cobalcamine), vitamini K1 na K2.
Kwa upande wa yaliyomo kwenye madini, tunda tamu tena lina kitu cha kujivunia - ni chanzo cha lazima cha chuma, zinki, kalsiamu, fosforasi, potasiamu, seleniamu, sodiamu, manganese, shaba, fluoride.
Ilipendekeza:
Matunda Kavu Ni Muhimu Zaidi Kuliko Safi
Wataalam wa lishe wanashauri kutofautisha menyu yetu na matunda yaliyokaushwa, ikisisitiza apricots, maapulo, tende, tini, zabibu, prunes. Matunda yaliyoorodheshwa ni matajiri katika selulosi ya mumunyifu na wana fahirisi ya chini ya glycemic.
Unga Wa Nazi - Ni Nini Hufanya Iwe Muhimu Sana?
Mnazi mgumu unasagwa kuwa unga mwembamba kwa maandalizi ya unga wa nazi . Inayo ladha nyepesi ya nazi na kwa hivyo ni chaguo bora kwa kila aina ya mapishi ambayo hayahitaji viungo vyenye ladha sana. Mbali na matumizi yake mengi jikoni, sifa yake imekua katika miaka michache iliyopita katika ulimwengu wa Magharibi, shukrani kwa faida ya kiafya inayotolewa.
Wacha Kavu Kavu Kwa Msimu Wa Baridi
Matunda yaliyokaushwa yana ladha iliyojilimbikizia sana, na squash ni moja wapo ya yanayopendelea zaidi. Ni nyongeza nzuri kwa keki anuwai ya matunda wakati wa baridi, na pia ladha ya lazima na inayojulikana ya matunda katika utayarishaji wa oshav.
Faida 5 Muhimu Za Nazi
Nazi yamekuzwa katika nchi za hari kwa zaidi ya miaka 4,500, lakini umaarufu wao kote ulimwenguni umekua kwa utulivu kutokana na ladha yao, matumizi ya upishi faida za kiafya . Maadili ya lishe ya 1 tsp. (100 g) nazi Nazi mbichi - 354 kcal, protini 3, 15 g ya wanga, 9 g ya nyuzi, 33 g ya mafuta;
Kufunga Ni Muhimu Na Muhimu, Lakini Pia Kuna Hatari
Mnamo 2017, Kwaresima ya Pasaka huanza Februari 27 na kuishia Aprili 16. Watu wengi huona haraka hii, na waumini wanapaswa kushiriki na vyakula vyote vya asili ya wanyama kwa wiki nane. Katika tamaduni nyingi za zamani, kufunga yenyewe kulifanywa kama njia ya kujizuia kwa hiari.
