2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Matunda ya machungwa yameingia kwenye lishe ya kila mmoja wetu, sio tu kwa sababu ni kitamu sana, lakini pia kwa sababu ya ukweli kwamba ni muhimu sana kwa mwili. Faida za machungwa ziko nyingi sana na tutazingatia zingine katika mistari ifuatayo.
Baadhi ya maarufu zaidi ni machungwa, ndimu, matunda ya zabibu na tangerines. Kwa matumizi ya kawaida, husaidia kuzuia ukuzaji wa magonjwa mengi na hutumika kama kinga dhidi ya magonjwa anuwai. Pia ni chanzo muhimu cha vitamini C kwa mwili, lakini wakati huo huo wana vitamini B, A, E, PP, asidi folic, antioxidants na beta-carotene.
1. Kukuza kupoteza uzito
Matunda ya machungwa husaidia kupambana na uzito kupita kiasi, kwani wana kiwango cha chini cha kalori. Ndio sababu, ikiwa umeamua kufuata lishe, basi lazima wawepo kwenye menyu yako.
Gramu 200 kati yao zina kalori 80 tu. Unaweza kuanza siku yako na glasi ya juisi ya machungwa iliyochapishwa hivi karibuni ili kuchaji betri zako kwa siku nzima. Walakini, ni muhimu kula kitu kabla, kwani ni hatari kuwatumia kwenye tumbo tupu.
2. Viwango vya chini vya cholesterol
Matumizi ya matunda ya machungwa mara kwa mara husaidia kupunguza cholesterol mbaya. Ndio sababu zinafaa sana kwa watu ambao wana shida sawa za kiafya, lakini pia inaweza kuchukuliwa kwa madhumuni ya kuzuia mwili.
3. Kuboresha utendaji wa moyo
Zina idadi kubwa ya potasiamu na magnesiamu, ambayo imethibitishwa kuboresha kazi ya mfumo wa moyo na mishipa. Na kuongeza faida, unaweza kuzitumia zilizotengenezwa na zipu nyeupe. Walakini, ikiwa unatumia dawa za kupunguza shinikizo la damu au dawa yoyote ya kukinga, basi ni marufuku kula zabibu. Katika kipindi hiki unaweza kubadilisha matunda haya na matunda mengine ya machungwa.
4. Kubadilisha jua wakati wa baridi
Kama kila mtu anajua, jua ndio chanzo chenye nguvu cha vitamini D kwa mwili. Inapatikana pia katika matunda ya machungwa na ndio sababu katika miezi ya majira ya baridi ni vizuri kuongeza matumizi yao wakati miale ya jua haitoshi kushughulikia mahitaji ya asili ya mwili wetu.
5. Kuboresha kinga
Wakati wa miezi ya baridi, magonjwa ya kupumua na homa huongezeka. Walakini, imethibitishwa kuwa matunda ya machungwa, ambayo hufanya ugumu wa kinga ya mwili, ni njia bora ya kuzuia katika kesi hii. Uwepo wa idadi kubwa ya vitamini C ndani yao pia husaidia kupona haraka.
6. Wakati wa hedhi
Matunda haya yameonyeshwa kuboresha kuganda kwa damu, kwani ina vitamini K. Wakati huo huo, huzuia kuharibika kwa mimba na kuzaa mapema, kwa hivyo ni muhimu sana kwa mama wanaotarajia.
7. Kuboresha mhemko na mmeng'enyo wa chakula
Leo, watu wengi huishi maisha ya haraka, wakiweka miili yao kwa mkazo mkali na unyogovu. Sehemu ya mali muhimu ya machungwa ni pamoja na digestion bora na hali nzuri, kupunguza mwili wa mafadhaiko yasiyo ya lazima.
8. Ikiwa kuna shida za kupumua
Wanaboresha kusafisha kwa bronchi kutoka kwa vichafu kadhaa vya vumbi. Glasi tu ya juisi ya machungwa itasaidia kusafisha kwa ufanisi mfumo wa kupumua. Kwa kuongezea, matunda yana matajiri katika asidi ya amino, ambayo ni muhimu katika pumu, bronchitis, tracheitis.
9. Kwa ngozi na nywele zenye afya
Katika vita hivi vya milele vya wanawake kwa nywele zenye kung'aa na ngozi safi, ndimu ni mmoja wa wasaidizi waaminifu. Wanaweza kukusaidia kuondoa dandruff, na ni muhimu katika eczema anuwai.
Masks ya uso wa machungwa kwa ujumla hufanya ngozi iwe laini na kung'aa. Ukweli wa kupendeza ni kwamba katika hali yake ya asili katika msimu wa joto, vitamini C huhifadhiwa tu katika matunda ya machungwa. Kwa hivyo, zinafaa sana sio tu kwa afya lakini pia uzuri wa kila mwanamke.
10. Safisha mwili
Matunda ya machungwa ni muhimu kwa wagonjwa wa kisukari wanaposhusha viwango vya sukari kwenye damu. Kwa kuongezea, ni njia nzuri sana ya kuondoa sumu mwilini na kuharakisha mchakato wa kuchoma mafuta mwilini.
Matunda ya machungwa ni hazina halisi ambayo inaweza kuboresha afya yetu. Wakati huo huo, zinaweza kutusaidia kushughulikia shida kadhaa za kiafya, kwani zina mali nyingi muhimu.
Ilipendekeza:
Mali Muhimu Ya Ndizi - Ni Nini Tunachohitaji Kujua
Ndizi ni moja ya matunda ya kitropiki ya kawaida na yanayotumiwa ulimwenguni. Ni chakula cha kuridhisha na cha afya ambacho hutupatia virutubisho vya ajabu, vitamini na madini na hutupatia kiwango kikubwa cha nguvu. Ndizi zina kalori kidogo, mafuta, sodiamu na cholesterol, na kuzifanya zifae kwa mlo wowote.
Mtindi - Mali Muhimu Kwa Mwili
Mtindi tangu nyakati za zamani imekuwa ikitumika kama njia ya kupikia na kutunza afya ya mwili. Siku hizi, watu zaidi na zaidi wanaamini njia za nyumbani kwa kila aina ya shida za kiafya, na zaidi. Mtindi ni tajiri wa kalsiamu, ambayo huimarisha mifupa, kucha na meno, husaidia tumbo kufanya kazi vizuri, hunyunyiza ngozi inapokuwa na mafuta mengi.
Lignans - Mali Muhimu
Matunda na mboga zina vitu vingi muhimu. Ya muhimu zaidi ya haya ni polyphenols. Polyphenols inayojulikana ni zaidi ya 8000. Athari kubwa kwa mwili ina flavonoids, asidi ya phenolic na lignans . Neno lignans linatokana na neno la Kilatini Lignum, ambalo linamaanisha kuni, kuni.
Mali Muhimu Ya Leek
Ndugu wa karibu wa vitunguu na vitunguu, siki hupata nafasi yake katika sahani nyingi ambazo hutajirisha sio ladha yao tu bali pia thamani yao ya lishe. Leek pia ni bidhaa inayopendwa ya meza ya vuli na msimu wa baridi. Ilithaminiwa katika Misri ya zamani.
Faida Nyingi Za Machungwa Na Juisi Ya Machungwa
Machungwa ni moja ya matunda ladha na yenye juisi, inayopendelewa na ndogo na kubwa. Virutubisho vilivyomo kwenye matunda haya ya alizeti husaidia mwili kupambana na magonjwa mazito kama vile shida ya moyo na mishipa, saratani na shida ya njia ya utumbo, na pia ina vitu ambavyo vinajulikana kuwa na athari za kupambana na uchochezi na antioxidant.
