2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kila moja ya vitu katika mwili wa mwanadamu ni muhimu na muhimu ikiwa imejumuishwa vizuri na zingine zote, na upungufu au ziada ya dutu yoyote inaweza kusababisha michakato ya magonjwa.
Kauli hizi pia zinatumika kwa mafuta. Hesabu ya damu kwa cholesterol na triglycerides ni muhimu katika kuzuia magonjwa ya moyo. Ikiwa kuongezeka au kupungua kunapatikana, ni muhimu kuongeza umakini na kubadilisha lishe na shughuli za mwili.
Inajulikana kuwa mafuta hawahami kwa uhuru katika mwili. Wao hufunga kwa protini na kuunda tata. Aina tofauti za protini hutoa mali tofauti kwa magumu haya. Protini za kinachojulikana cholesterol mbaya kusababisha utuaji wa mafuta kwenye kuta za mishipa ya damu na tishu. Bamba za mishipa husababisha uzuiaji wao.
Inayojulikana kama cholesterol nzuri ina uwezo wa kuleta mafuta kwenye ini, ambapo inabadilishwa. Kwa hivyo, kuongezeka kwa cholesterol ni dalili ya shida, na kupunguzwa kwake kunachukuliwa kwa njia ile ile.
Kanuni za chakula cha juu cha cholesterol ni pamoja na vitu kadhaa.
Inahitajika kupunguza haya vyakula ambavyo vina cholesterol nyingi. Wanajulikana - viini vya mayai, kondoo na kondoo, nyama ya nguruwe yenye mafuta.
Ni muhimu kuacha matumizi ya bidhaa za nyama kutoka kwao, pamoja na vyakula vya maziwa - jibini, jibini, siagi.
Ulaji wa mafuta ya mboga unahitaji kuongezeka, kwa mfano mafuta ya mafuta ya mafuta.
Fiber inapaswa kuwa zaidi katika lishe, iwe ni kutoka kwa mboga, matunda au mkate wa nafaka.
Ni muhimu kuacha pombe kabisa na kufuatilia shughuli za mwili kila siku.
Uzito wa ziada pia unahitaji kupunguzwa.
Samaki inashauriwa kupunguza triglycerides.
Nyeupe yai hutoa protini inayofaa na kwa hivyo ni vizuri kuwapo kula kwa afya bila cholesterol.
Usawa wa maji wa mwili huhifadhiwa na maji safi au matunda yaliyoongezwa. Juisi za matunda pia zinaweza kutumika, lakini hazijatengenezwa kiwandani kwa sababu zina sukari. Sio vinywaji vyote na tamu iliyoongezwa vinafaa.
Lishe hii yenye lishe inathibitisha matokeo mazuri kila wakati kudhibiti cholesterol na triglycerides. Yeye ni mzima kabisa.
Ilipendekeza:
Waligundua Jinsi Ya Kushiba Bila Kula
Watafiti katika Chuo Kikuu cha Harvard wamebadilisha lishe ya lishe. Wataalam wamegundua njia kwa mtu yeyote ambaye anaamua kupunguza ulaji wa chakula cha kila siku ili kuondoa hisia zao za njaa. Jarida la Metro linaripoti kuwa timu ya mtaalam mashuhuri wa lishe Dkt Badford Lowell, anayefanya kazi kwa chuo kikuu mashuhuri, amefanya majaribio kadhaa na panya.
Jinsi Ya Kuacha Kula Bila Kudhibitiwa?
Kulingana na Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa, idadi ya watu wanaougua fetma imekuwa ikiongezeka katika miaka ya hivi karibuni. Sababu za ugonjwa huu zinaweza kuwa tofauti, lakini katika hali nyingi kula kupita kawaida kunaongoza kwake.
Jinsi Ya Kuchemsha Mayai Yenye Afya Bila Kupasuka Yoyote
Wengi wangekubali hilo kupika mayai bila kupasuka sio rahisi. Mfiduo wa mayai baridi kwenye maji ya joto au ya moto inaweza kusababisha nyufa. Kwa kuongeza, makombora yanaweza kupasuka ikiwa mayai huwasiliana na kila mmoja na chini ya sahani.
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
Ni Kiasi Gani Cha Kula Ili Kushiba Bila Kula Kupita Kiasi
Miongoni mwa sheria za kimsingi za maisha bora ni kinga dhidi ya kula kupita kiasi. Ili kukidhi mahitaji haya, tunahitaji kutumia kanuni ifuatayo katika maisha yetu ya kila siku: "Lazima tuamke kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa."
