2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kiwi sio tu matunda ya kitamu sana, lakini pia ni muhimu sana. Kwa mfano, inasaidia kupunguza shinikizo la damu, lakini pia hutukinga na magonjwa ya kupumua, pamoja na homa.
Hitimisho hili lilifikiwa na wanasayansi kutoka Norway, ambao walielezea hatua ya matunda haya mazuri wakati wa mkutano wa Jumuiya ya Amerika.
Kila mtu analazimika kutunza afya yake, na ikiwa pia unashikilia lishe bora, basi lazima jumuisha kiwi kwenye menyu wewe ni. Matunda yana vitamini na madini mengi ambayo ni muhimu sana kwa mwili wetu, na hii inatumika kwa nguvu kamili na kwa kiwi.
Ni chanzo muhimu cha vitamini C, na hii ni moja ya sababu inasaidia jilinde dhidi ya homa. Gramu 100 tu za matunda zina hadi 92.7 mg ya asidi ascorbic na hii ni muhimu sana kwa mfumo wa kinga.
Kwa kula mara kwa mara, utaongeza sana kinga ya mwili. Pamoja na hii kiwi ni chanzo tajiri ya B9 au kile kinachoitwa asidi ya folic, ambayo ni muhimu sana wakati wa ujauzito. Pia ina vitamini E, B1, B2, B3, B6. Ndio sababu haupaswi kudharau thamani yake kubwa ya lishe, na pia mali ya kuimarisha mwili wetu.
Mali muhimu ya kiwi:
- vita dhidi ya kuzeeka kwa ngozi;
- inaboresha afya ya kupumua;
- inaboresha digestion;
- huimarisha mfumo wa moyo na mishipa;
- inaboresha hali ya mifupa;
- hupunguza shinikizo la damu;
- hulinda mwili kutoka kwa homa;
- ni chanzo tajiri cha vitamini C;
- ina mali ya antibacterial;
- anapambana na saratani.
Ikiwa mara nyingi una shinikizo la damu, basi matunda haya pia ni muhimu kwako. Kwa kweli, haupaswi kufikiria kuwa ni dawa, kwa sababu katika shinikizo la damu bado ni muhimu kuchukua dawa yako mara kwa mara, ambayo imeamriwa na daktari wako.
Walakini, hakuna chochote kinachokuzuia kuimarisha mwili wako bado, kuteketeza kiwi. Kulingana na data ya hivi karibuni kiwi husaidia kupunguza shinikizo la damu karibu 4 mmHg, systolic na diastoli.
Kumbuka, hata hivyo, kwamba kiashiria hiki ni halali tu ikiwa unakula kiwi mara kwa mara. Madaktari wanapendekeza kula kiwi mara 2-3 kwa siku kwa shinikizo la damu, kwani hii ni njia ya ziada ya kutuliza viashiria vyake.
Jihadharini na afya yako na kula matunda yenye afya kila wakati. Wote ni chanzo kizuri cha vitamini na madini pia kiwi husaidia kupunguza shinikizo la damu na kulinda dhidi ya homana pia kutoka kwa homa zingine kwani inaimarisha mfumo wa kinga.
Ilipendekeza:
Matunda Ya Karafuu Dhidi Ya Spikes Ghafla Katika Shinikizo La Damu
Karafuu ni miongoni mwa manukato katika kupikia ambayo hubeba harufu kali zaidi. Inatumika kwa idadi ndogo, kwani kupita kiasi itafanya keki kuwa mbaya kwa ladha. Inajulikana hasa kama viungo vya mikate, karafuu pia ni msaidizi mzuri katika dawa za kiasili.
Halva Dhidi Ya Homa Na Upungufu Wa Damu
Tahan-halvata ni miongoni mwa vitu ambavyo ni vitamu visivyo vya adabu na vilivyojaa. Imekuwa maarufu nchini Bulgaria kwa karne nyingi - katika nchi za Balkan na Mashariki. Na ikiwa inatishia takwimu inategemea tu idadi. Lakini pamoja na ladha yake ya kipekee, halva huvutia wapenzi wake na ubora mwingine - inasaidia na hali ya kupoteza uzito ghafla, upungufu wa damu, kifua kikuu, shida sugu ya mapafu ambayo inahitaji chakula cha juu cha kalori.
Vitunguu Na Kachumbari Hulinda Dhidi Ya Homa
Vuli kawaida inachukuliwa kuwa msimu wa homa, lakini mikononi mwako ni nguvu ya kuzuia hii kutokea kwako, wasema wataalam wa lishe wa Urusi. Sisitiza bidhaa zingine na kikohozi na pua ya kupitisha itapita. Bingwa anayetambuliwa kati ya mimea kulingana na yaliyomo kwenye vitamini C ni viuno vya rose.
Pilipili Na Uyoga Hulinda Dhidi Ya Homa
Influenza inaweza kuepukwa ikiwa unakuza mfumo wako wa kinga wakati wa baridi kwa kutumia bidhaa zingine. Pia husaidia kuponya homa haraka. Asali inajulikana na mali yake ya antibacterial. Inayo vitamini, madini, amino asidi na antioxidants, ambayo inafanya kuwa zana nzuri katika matibabu na kuzuia homa na homa.
Viungo Bora Vya Laini Na Juisi Dhidi Ya Homa Na Homa
Wakati wa msimu wa baridi tunakabiliwa na karibu kila aina ya homa na magonjwa karibu kila siku. Ili usipate dawa za kulevya, njia bora ni kugeukia asili. Inatupa kila kitu tunachohitaji kuwa na afya. Hapa kuna virutubisho vinavyozingatiwa kuwa bora zaidi katika kupambana na magonjwa:
