2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kiamsha kinywa ni chakula cha muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Kuna vyakula ambavyo havipaswi kuliwa kwenye tumbo tupu.
Uji wa shayiri
Uji wa shayiri huunda safu ya kinga ndani ya tumbo ambayo huilinda kutoka kwa asidi ya tumbo, na ingawa sio kitamu kama tambi, mali zake zinafaa zaidi kwa sababu ya nyuzi ambayo huweka viwango vya cholesterol ndani ya mipaka ya afya.
Buckwheat
Buckwheat ni moja wapo ya vyanzo vya asili vya protini za mmea, chuma na vitamini ambavyo vinasaidia utendaji wa mfumo wa mmeng'enyo.
Uji wa mahindi
Matumizi ya uji wa mahindi ni njia ya asili ya kuondoa sumu na kusimamiwa na shughuli ya microflora ya matumbo.
Mbegu ya ngano
Vijiko viwili vya vijidudu vya ngano kwa kiamsha kinywa vitaupa mwili kipimo muhimu cha vitamini E kwa siku na 10% ya kipimo kinachopendekezwa cha asidi ya folic, na inaweza kusaidia kudhibiti mfumo wa mmeng'enyo wa chakula.
Mayai
Hakuna kiamsha kinywa bora kuliko ile na mayai, kwa sababu matumizi yao kwenye kiamsha kinywa yatakujaa na kupunguza sana kalori zinazotumiwa wakati wa mchana.
Tikiti
Watermelon ni matajiri katika lycopene, ulaji ambao ni muhimu kwa afya ya macho na moyo, na kula kwenye tumbo tupu utawapa mwili maji ya kutosha yenye afya.
Blueberi
Kulingana na utafiti, matumizi ya kawaida ya blueberries inaboresha kumbukumbu, shinikizo la damu na kimetaboliki, na athari zao za faida zina nguvu zaidi ikiwa utazila kwa kiamsha kinywa.
Mkate wote wa nafaka
Kipande cha mkate wa mkate kamili kwa kiamsha kinywa kitasambaza mwili wako na kiwango muhimu cha wanga kwa kuanza kwa afya kwa siku.
Karanga
Kula karanga vizuri kutaboresha mmeng'enyo na kurekebisha pH ya tumbo, ambayo itaifanya iwe na afya.
Mpendwa
Kijiko kimoja cha asali kinapendekezwa kila asubuhi kwa sababu inakuza shughuli za ubongo na inadumisha serotonini ya homoni, ambayo hutufanya tuhisi tulivu na wenye furaha.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Haupaswi Kula Mtindi Kwenye Tumbo Tupu
Maoni juu ya ikiwa kiamsha kinywa inapaswa kuwa ya moyo au nyepesi ni tofauti kabisa. Walakini, ni muhimu kujua ni vyakula gani ambavyo hupaswi kula mwanzoni mwa siku, na pia ni hatari gani hii inaweza kusababisha afya yako. Habari juu ya bidhaa za maziwa ni tofauti sana.
Vyakula Na Vinywaji Ambavyo Haviliwi Kamwe Kwenye Tumbo Tupu
Matumizi ya vyakula na vinywaji fulani tumbo tupu ni marufuku kabisa na wataalam wote wa afya. Sababu ni kwamba kula mara kwa mara asubuhi, watakuwa na athari mbaya sana kwa shughuli za kumengenya na kimetaboliki. Vinywaji baridi Baada ya kuamka kutoka usingizini, kosa lako kubwa litakuwa kujimwagia glasi ya kinywaji baridi.
Je! Ni Chakula Gani Unaweza Kula Kwenye Tumbo Tupu Bila Kupata Uzito?
Inasikika kama ya kushangaza, kuna kweli vyakula ambavyo tunaweza kula juu ya tumbo bila hofu ya kupata uzito. Hawa ndio wanaoitwa vyakula hasi vya kalori . Unapochukuliwa, mwili sio tu haukusanya kalori, lakini pia hupoteza kiwango kikubwa cha tayari kinachopatikana.
Mwili Wenye Afya Na Mafuta Na Asali Kwenye Tumbo Tupu
Mti wa ujana, siri ya maisha marefu, kichocheo cha afya ya milele, n.k. - Hizi zote ni ufafanuzi wa kichocheo rahisi sana lakini kizuri sana, ambacho kiunga chake kuu ni asali. Pia ina maji ya limao na mafuta. Hapa ndio unahitaji kuifanya - kiwango sahihi cha bidhaa ni 100 g ya asali na maji ya limao na 50 ml ya mafuta.
Mila Ya Asubuhi Yenye Afya Kwenye Tumbo Tupu Ambalo Litakutakasa
Utakaso wa mwili ni njia mojawapo ya kudumisha afya bora. Kuna njia nyingi za kuondoa sumu, zingine ni rahisi na rahisi, na zingine ni ngumu na ngumu kufanya. Wao ni kati ya rahisi mila tatu za asubuhi , ambayo, ikiwa inatumika mara kwa mara, inaweza kukuletea matokeo ya haraka na mazuri ya kusafisha mwili.
