Faida Na Mali Ya Prunes

2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38

Prunes ni matajiri katika madini, vitamini na vitu vingine muhimu kwa mwili. Gramu mia moja ya squash zina kalori 30, ambayo inafanya kuwafaa watu ambao wanataka kupoteza uzito.

Squash ni tajiri ya protini, wanga, nyuzi, asidi ya kikaboni, shaba, kalsiamu, sodiamu, fosforasi, magnesiamu, chromiamu, zinki, iodini na vitamini nyingi - A, B1, B2, B6, PP, C na E. Plamu zina vitu vingi ambavyo hupunguza damu shinikizo na kuimarisha mishipa ya damu. Wao ni moja ya matunda ladha na ya juisi. Wanaweza kupimwa kwa ujasiri na tikiti, tikiti maji, zabibu.

Prunes safi na kavu, na pia juisi ya kukatia na compote zina athari laini ya laxative na inashauriwa kwa matumbo ya uvivu na kuvimbiwa. Mbegu husaidia kuondoa cholesterol mbaya kutoka kwa mwili.

Prunes inapendekezwa matatizo ya shinikizo la damu na figo. Mbegu zina misombo ya potasiamu, ambayo ina athari ya diuretic na husaidia kuondoa maji na chumvi nyingi.

Mali muhimu ya squash imeamilishwa katika magonjwa ya kimetaboliki. Potasiamu, ambayo iko kwenye squash, husaidia kufanya kazi vizuri misuli na moyo wetu.

Prunes inashauriwa kuongeza usiri wa juisi ya tumbo na kuongeza hamu ya kula. Blueberries ya kupendeza pia ni muhimu sana katika atherosclerosis. Prunes zina coumarins - vitu ambavyo vina uwezo wa kulinda mishipa ya damu kutoka kwa vifungo vya damu. Coumarins pia husaidia kutibu thrombosis na kuwa na athari ya vasodilating.

Mbegu huingizwa kwa urahisi na mwili, matunda haya husaidia kuunda seli za damu, kusafisha tumbo na ni muhimu katika magonjwa ya bile.

Mbegu huimarisha ini, kusaidia kusafisha damu na kutoa sumu kutoka kwa mwili. Prunes husaidia kupunguza joto.

Mbegu hazipendekezi kwa ugonjwa wa kisukari, gout na rheumatism. Matunda haya yanaweza kutolewa kwa watoto wadogo, lakini kwa kiasi, kwani wanaweza kusababisha maumivu ya tumbo na kuumiza tumbo.

Squash zina mali ya kutia nguvu, fukuza uchovu na mafadhaiko, lakini pia ni nyongeza ya kuboresha utumbo. Ndiyo sababu unapaswa kula squash mara nyingi zaidi.

Faida muhimu zaidi ya squash

Squash ni muhimu katika upungufu wa damu upungufu wa damu

Squash zina kiasi kidogo cha chuma cha kikaboni kinachopatikana na matumizi ya kawaida ya squash husaidia kwa ngozi rahisi ya chuma kutoka kwa vyakula vingine. Kwa ngozi ya chuma, dawa zinapendekezwa kwa mwezi, na angalau 300 g ya squash kwa siku kabla ya chakula kuu.

Mbegu huchochea kumbukumbu

Matumizi ya squash ya kila siku, angalau squash tatu kwa siku, husaidia kuondoa seli zilizoharibiwa ambazo zinaathiri umakini na umakini. Kwa sababu ya yaliyomo matajiri ya antioxidants, squash ni msaidizi wa asili kuboresha kumbukumbu. Kula squash kuzuia magonjwa ya moyo.

Kwa sababu zina mafuta kidogo na hayana mafuta yaliyojaa, squash hazina hatari kwa moyo. Kula squash hakuongeza cholesterol na hupunguza kiatomati hatari ya mshtuko wa moyo. Mbegu zina vitamini C nyingi. Squash ni chanzo tajiri ya vitamini C, kila tunda lina karibu 7% ya ulaji uliopendekezwa wa kila siku.

Boresha maono

Kama chanzo tajiri cha vitamini A na beta-carotene, squash husaidia kuboresha maono na inaweza kuzuia kuzorota kwa seli.

Wanalinda njia ya matumbo

Faida za squash - Mfululizo wa misombo muhimu ya squash husaidia kudhibiti mfumo wa mmeng'enyo na hivyo kuboresha magonjwa ya njia ya utumbo.

Muhimu katika magonjwa ya mfupa

Mbegu zina 8% ya posho inayopendekezwa ya kila siku ya vitamini A na hii husaidia kupona na ukuaji wa mfupa. Matumizi ya mara kwa mara ya squash inakupa chanzo cha nishati unahitaji kupona haraka kutoka kwa kiharusi au ajali.

Mbegu zinapendekezwa kwa kuzuia tumors za saratani. Kwa sababu ya kiwango kikubwa cha asidi ya maliki, lakini pia kiwango kidogo cha asidi ya limao, squash zina mali kali za antitumor na ndio matunda yanayopendekezwa zaidi kwa kuzuia saratani.

Kama ilivyotokea, kula squash kuna faida nyingi. Ikiwa sio unayopenda, au haujui tu jinsi ya kuwatambulisha zaidi kwenye menyu yako, unapaswa kujua kwamba squash ni nzuri kwa mapishi kama vile:

- Keki ya matunda na squash;

- jam ya Plum;

- Kitoweo cha Plum;

- Pancakes za matunda;

- Salami tamu;

- Melby;

- Maziwa yaliyosafishwa na jam;

- Nectar;

- Tart tart.

- Keki za Pasaka;

- Keki za mkate na squash.

Chakula na prunes

Kama ilivyoelezwa tayari, prunes zina athari ya laxative. Wanapatikana pia katika lishe nyingi kwa kupoteza uzito haraka. Sasa tutakutambulisha. Chakula na squash kinapendekezwa kwa wale ambao wanataka kufurahiya ladha na faida ya matunda haya ya msimu. Chakula cha haraka cha siku tatu kinapendekezwa na watu ambao hawataki kufuata lishe ndefu, lakini wanataka kujiondoa pauni za ziada.

Kiamsha kinywa: Kahawa, 1 rusk, jibini 50 g, 3 prunes

Chakula cha mchana: 150 g Uturuki wa kuchoma, 4 prunes

Vitafunio: 3 prunes

Chajio: Omelet ya wazungu 2 wa yai na 3 prunes.

Menyu hii inarudiwa kwa siku zote tatu. Ikiwa unajisikia vibaya wakati wa lishe, iache. Pia kumbuka kuwa wewe ni mzito, ndivyo utakavyopoteza zaidi kwa siku 3. Lakini kila mtu ni tofauti.

Ifuatayo inapendekezwa kwa lishe ya haraka:

- Epuka kula vyakula vilivyosindikwa vyenye mafuta mengi, michuzi na - viungo ambavyo vinaingiza kalori;

- Kula matunda na mboga zaidi;

- Kula nyama konda tu au samaki konda;

- Kula bidhaa za maziwa zenye mafuta ya chini;

Jaribu kula wanga kwenye chakula kikuu tu wakati wa mchana, sio usiku;

- Mafuta yaliyopendekezwa kwa siku moja ni vijiko viwili;

- Ni muhimu sana kunywa lita 1, 5 hadi 2 za maji kwa siku ili kufikia kiwango kizuri cha unyevu na hii inatusaidia kuondoa sumu.