2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ndizi ina umaarufu wa moja ya matunda ladha ya kigeni na hutumiwa katika mapishi mengi ya ndizi. Mbali na hali yake ya asili, hutumiwa katika matibabu ya joto, iliyosafishwa na mara nyingi pamoja na bidhaa zingine za chakula.
Mbali na ladha, ndizi pia zina uponyaji muhimu na mali ya lishe. Matunda ya mti wa ndizi ni matajiri katika wanga na ina sukari kidogo, ndiyo sababu inajulikana kwa mali yake ya kueneza. Katika gramu 100 za matunda kuna kilocalori 89, asilimia 75 ya maji, asilimia 0.33 mafuta, asilimia 22.84 wanga, asilimia 2.6 ya nyuzi na asilimia 1 ya protini. Thamani za virutubisho hivi hutofautiana kulingana na kiwango ambacho matunda yameiva.
Yaliyomo ya vitamini katika ndizi inawakilishwa haswa na vikundi B - B1, B2 na B6, ambavyo husafisha mwili wa sumu na huimarisha nywele, kucha na ngozi. Vitamini vingine kwenye ndizi ni PP, C, E na A.
Potasiamu, fosforasi, magnesiamu na sodiamu ni wawakilishi wa madini kwenye matunda, lakini pia kuna chuma na zinki ambazo husaidia hatua ya kupinga ugonjwa wa ndizi.
Amini inayofanya kazi kama serotonini na dopamini ina athari nzuri kwenye ubongo na afya ya akili.
Faida za kula ndizi ni anuwai
- Hupumzika mfumo wa neva. Tryptophan na magnesiamu pamoja na vitamini B6 huchochea serotonini, ambayo hudumisha mhemko na hutunza usingizi mzuri, ambayo hufanya ndizi kuwa dawamfadhaiko asili;
- Hupunguza shinikizo la damu - yaliyomo kwenye potasiamu, ambayo iko katika viwango vya juu, hufanya kijusi kuwa njia nzuri sana ya kudhibiti shinikizo la damu na hupunguza hatari ya viharusi na mshtuko wa moyo;
- Huongeza uwezo wa utambuzi. Utafiti kati ya wanafunzi ulionyesha kuwa kula ndizi kunaongeza uwezo wa wanafunzi wa utambuzi;
- Vitamini B6 na B12 pamoja na potasiamu na magnesiamu husaidia kufidia ukosefu wa nikotini kwa wavutaji sigara ambao wanajaribu kuacha kuvuta sigara;
- Ndizi ni muhimu sana kwa wanariadha wanaofanya kazi kwa sababu ya dopamine, serotonini na thiamine katika yaliyomo, ambayo hutoa kichocheo na nguvu kwa juhudi za mwili;
- Kwa sababu ya yaliyomo kwenye sukari rahisi, wanga, matunda yanafaa kwa lishe kwa kupoteza uzito kwa sababu ya uwezo wake wa kueneza.
Ndizi pia kuna matumizi ya nje katika vipodozi na ufamasia katika maandalizi dhidi ya kuumwa na mbu, kudumisha ngozi, nywele na kucha, hata katika maisha ya kila siku kama mbadala ya Kipolishi cha kiatu. Faida za maganda ya ndizi hazijulikani.
Lakini ni wazi kabisa kwamba kila wakati tutapendelea kutengeneza keki ya ndizi laini au cream ya ndizi.
Ilipendekeza:
Kwa Mali Ya Uponyaji Na Faida Ya Ndizi
Je! Unakumbuka wakati ambapo katika Mwaka Mpya tulipanga foleni ndefu na ndefu kwa ndizi ? Na katika familia gani kulikuwa na kilo kadhaa za matunda ya kitropiki yaliyowekwa? Wakati huu umepita na ndizi sasa zinapatikana kwa kila mtu. Lakini hii sio faida yao kuu.
Thamani Ya Lishe Na Faida Ya Ndizi
Ndizi ni matunda matamu ambayo hupendekezwa na watu wengi. Zina vitamini nyingi, chanzo tajiri cha kalsiamu, fosforasi, chuma na sodiamu, lakini zaidi ya potasiamu. Potasiamu inahitajika kwa misuli, moyo, ubongo, mifupa na ini. Inasaidia kuondoa haraka maji kutoka kwa mwili.
Mali Muhimu Ya Ndizi - Ni Nini Tunachohitaji Kujua
Ndizi ni moja ya matunda ya kitropiki ya kawaida na yanayotumiwa ulimwenguni. Ni chakula cha kuridhisha na cha afya ambacho hutupatia virutubisho vya ajabu, vitamini na madini na hutupatia kiwango kikubwa cha nguvu. Ndizi zina kalori kidogo, mafuta, sodiamu na cholesterol, na kuzifanya zifae kwa mlo wowote.
Je! Ndizi Ngapi Na Wanga Ziko Ndani Ya Ndizi?
Ndizi zina afya nzuri na zina lishe bora na zina virutubisho muhimu. Watu wengi wanashangaa ni kiasi gani kalori na wanga ziko kwenye ndizi . Soma nakala hii na utapata majibu ya maswali haya. Je! Ndizi zina ukubwa gani tofauti? - Kiwango cha chini (81 g):
Roho Ya Ndizi Ya Thai Na Hadithi Zingine Juu Ya Ndizi
IN Thailand kuna hadithi juu ya Nang Thani, roho ya kike ambaye mara nyingi hushambulia misitu ya mwitu ya miti ya ndizi. Roho hizi zinajulikana kuonekana wakati wa usiku wakati mwezi umejaa na mkali. Amevaa mavazi ya kitamaduni ya Thai na akielea juu ya ardhi, Nang Thani ni roho mpole.
