2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ndizi ni matunda matamu ambayo hupendekezwa na watu wengi. Zina vitamini nyingi, chanzo tajiri cha kalsiamu, fosforasi, chuma na sodiamu, lakini zaidi ya potasiamu.
Potasiamu inahitajika kwa misuli, moyo, ubongo, mifupa na ini. Inasaidia kuondoa haraka maji kutoka kwa mwili.
Inaaminika kuwa ulaji wa ndizi mara kwa mara unaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. Hii ni kwa sababu potasiamu iliyo ndani yao inasaidia kudhibiti shinikizo la damu.
Ndizi hupunguza kuvimbiwa. Kuhara hupoteza elektroliti muhimu kutoka kwa mwili wa binadamu, ambazo hurejeshwa haraka sana na ulaji wa ndizi.
100 g ya ndizi ina thamani ya nishati ya kcal 90 na 375 mg ya potasiamu. Ndizi ni muhimu sana kwa watoto, madaktari wengi wanadai kuwa tunda hili lina uwezo wa kuponya vidonda na kuzuia kutokea kwao. Ndizi pia zinapendekezwa kwa matumizi kwa kipindi cha baada ya kazi.
Kula ndizi kwa sababu ni dawa asili ya kiungulia. Pia zinafaa katika kutibu shida zingine za tumbo na figo.
Kula ndizi ili ufurahi! Kulingana na utafiti, serotonini iliyo ndani yao inadhibiti unyogovu na ina athari ya kutuliza kwenye neva. Pia, mhemko unaboresha na kurudisha hali ya furaha ya mtu anayekula ndizi.
Kwa sababu ya sifa zao za lishe, ndizi ni chakula kizuri baada ya mazoezi au mafunzo. Wanasaidia kurejesha kalori zilizopotea, kutoa nishati muhimu kwa mwili uliochoka.
Kunyonya kwa urahisi na mwili na ukosefu wa mafuta hufanya ndizi tunda bora kwa vijana na wazee. Watoto wadogo wanawaabudu kwa sababu ya ladha yao nzuri, na huko Merika hata huitwa chakula cha watoto.
Katika upungufu wa damu, ndizi ni muhimu sana kwa sababu zina chuma na huchochea kuongezeka kwa hemoglobini katika damu.
Ni vizuri kujua kwamba ikiwa utazidisha pombe, ndizi za asubuhi ya asubuhi ndio unahitaji.
Wanasaidia na hangovers, kupumzika mishipa ya damu ambayo husababisha maumivu ya kichwa. Tengeneza ndizi ya maziwa iliyotiwa tamu na asali kidogo na utahisi kama mpya.
Ilipendekeza:
Je! Ndizi Ngapi Na Wanga Ziko Ndani Ya Ndizi?
Ndizi zina afya nzuri na zina lishe bora na zina virutubisho muhimu. Watu wengi wanashangaa ni kiasi gani kalori na wanga ziko kwenye ndizi . Soma nakala hii na utapata majibu ya maswali haya. Je! Ndizi zina ukubwa gani tofauti? - Kiwango cha chini (81 g):
Malenge: Thamani Ya Lishe, Faida Na Jinsi Ya Kuiandaa
Malenge ni sehemu inayopendwa ya chakula katika vuli na msimu wa baridi. Lakini ni muhimu kama kila mtu anadai? Inageuka kuwa malenge yana lishe sana na kalori kidogo. Kwa kuongeza, ni rahisi zaidi kuliko unavyofikiria. Inaweza kutayarishwa katika sahani tamu na tamu.
Thamani Ya Lishe Na Faida Ya Mbegu Za Ufagio
Mbegu ya ufagio Haijulikani sana katika nchi yetu, lakini inapata umaarufu zaidi na zaidi kwa sababu ya mali yake muhimu na utakaso. Kwa kweli, inatoka kwa familia ya Mtama - jenasi ya nafaka za mimea yenye idadi kubwa zaidi ya spishi 70. Aina hizi za mtama ambazo zinalimwa hutumiwa kwa tasnia ya chakula na kupika.
Mackerel - Thamani Ya Lishe Na Faida
Mackerel ina vitamini na madini mengi muhimu. Samaki ya baharini yenye mafuta ni moja ya chaguo bora zaidi ambazo unaweza kujumuisha katika lishe yako. Katika nakala hii tutakutambulisha kwa anuwai faida za kiafya za uteketezaji wa makrill na wasifu kamili wa lishe.
Thamani Za Lishe Na Faida Za Tofaa
Maapulo husambazwa ulimwenguni kote na wanajulikana kwa juiciness yao na pia lishe yao ya lishe. Wanaweza kuliwa safi, kwenye mkate, na kugeuzwa jeli, juisi, jam na bidhaa zingine nyingi nzuri. Maapuli ni matajiri katika flavonoids, ambayo husaidia kupunguza hatari ya saratani.
