2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mbegu ya ufagio Haijulikani sana katika nchi yetu, lakini inapata umaarufu zaidi na zaidi kwa sababu ya mali yake muhimu na utakaso. Kwa kweli, inatoka kwa familia ya Mtama - jenasi ya nafaka za mimea yenye idadi kubwa zaidi ya spishi 70. Aina hizi za mtama ambazo zinalimwa hutumiwa kwa tasnia ya chakula na kupika. Aina hii ni mbegu ya ufagio, au kawaida zaidi kama mbegu ya ufagio.
Inayo vitamini muhimu sana, pamoja na kalsiamu, magnesiamu, chuma, vitamini C na zingine, na kiwango chake ni tajiri kabisa.
Mbegu hizi zinaweza kutumika kutengeneza porridges na mafuta, kwa mfano, na dawa za kiasili, kwa sababu uwepo wa vitu vingi muhimu katika mbegu za ufagio inamaanisha jambo moja tu - ni tiba ya magonjwa mengi.
Shida nyingi za ini zinaweza kutibiwa na mbegu hizi. Hii ni kwa sababu vitu vilivyomo kwenye mimea ya familia Mtama, kusaidia kutoa sumu kutoka kwa mwili. Kuna mamia ya maagizo ya matibabu ya ugonjwa wa ini na magonjwa mengine ya ugonjwa wa figo.
Shukrani kwa usasa, Mbegu ya ufagio inapatikana kwa urahisi na inaweza kupatikana katika duka la dawa yoyote, duka maalum na hata maduka makubwa. Bei yake inatofautiana kulingana na wauzaji tofauti, lakini kwa wastani inagharimu lev 3-4. Ukiiamuru mkondoni, itatoka kwa bei rahisi.
Mbegu za ufagio zinaweza kuliwa kwa kuoka kwenye oveni au kwa kutengeneza decoction sawa na chai, ni ipi iliyo ya kawaida zaidi. Ni vizuri kuacha mbegu zimelowekwa ili kuota. Wanaweza kuchanganywa na maji.
Mtama ni zao linalokua zaidi barani Afrika, Amerika ya Kati, Asia Kusini. Walakini, kupata mbegu za ufagio katika nchi yetu ni rahisi sana, kama ilivyobainika hapo juu. Tunachohitaji kufanya ni kuchukua faida.
Ilipendekeza:
Thamani Ya Lishe Na Faida Ya Ndizi
Ndizi ni matunda matamu ambayo hupendekezwa na watu wengi. Zina vitamini nyingi, chanzo tajiri cha kalsiamu, fosforasi, chuma na sodiamu, lakini zaidi ya potasiamu. Potasiamu inahitajika kwa misuli, moyo, ubongo, mifupa na ini. Inasaidia kuondoa haraka maji kutoka kwa mwili.
Malenge: Thamani Ya Lishe, Faida Na Jinsi Ya Kuiandaa
Malenge ni sehemu inayopendwa ya chakula katika vuli na msimu wa baridi. Lakini ni muhimu kama kila mtu anadai? Inageuka kuwa malenge yana lishe sana na kalori kidogo. Kwa kuongeza, ni rahisi zaidi kuliko unavyofikiria. Inaweza kutayarishwa katika sahani tamu na tamu.
Mackerel - Thamani Ya Lishe Na Faida
Mackerel ina vitamini na madini mengi muhimu. Samaki ya baharini yenye mafuta ni moja ya chaguo bora zaidi ambazo unaweza kujumuisha katika lishe yako. Katika nakala hii tutakutambulisha kwa anuwai faida za kiafya za uteketezaji wa makrill na wasifu kamili wa lishe.
Thamani Za Lishe Na Faida Za Tofaa
Maapulo husambazwa ulimwenguni kote na wanajulikana kwa juiciness yao na pia lishe yao ya lishe. Wanaweza kuliwa safi, kwenye mkate, na kugeuzwa jeli, juisi, jam na bidhaa zingine nyingi nzuri. Maapuli ni matajiri katika flavonoids, ambayo husaidia kupunguza hatari ya saratani.
Ndogo Lakini Isiyo Na Thamani Kwa Afya! Faida 6 Za Mbegu Za Chia
Mbegu za chia zinazostahili zina sifa kama chakula bora. Wanaweza kuwa ndogo sana, lakini ni chanzo cha kipekee cha vitamini. Kwa kweli, kijiko 1 tu Mbegu za Chia ina kalori 69 tu na inajivunia hadi 5 g ya nyuzi, 4 g ya mafuta na 2 g ya protini.
