2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Licha ya kuwa kitamu sana, prunes ni chakula chenye lishe bora na afya. Wao ni matajiri katika vitamini, madini, nyuzi na antioxidants ambayo inaweza kupunguza hatari ya magonjwa kadhaa sugu. Unaweza kula safi au kavu.
Na ikiwa bado haujawafanya kuwa sehemu muhimu ya menyu yako, tunashauri uangalie zile 7 zilizothibitishwa faida za kiafya za kula prunes - katika anuwai zote mbili, safi au kavu.
1. Zimejaa vitu muhimu
Prunes zina virutubisho vingi, na haswa - zaidi ya aina 15 za madini, vitamini, nyuzi na vioksidishaji. Wingi wao katika safi na c prunes ni sawa au chini sawa, na tofauti kwamba zilizokauka zina kalori zaidi, wanga na nyuzi.
2. Prunes dhidi ya kuvimbiwa
Wanasaidia kuvimbiwa - na ni maarufu sana kwa mali hii. Matumizi yote ya matunda na juisi yake yanaweza kusaidia na shida kama hizo za tumbo kwa sababu ya yaliyomo kwenye nyuzi na sorbitol.
3. Wao ni matajiri katika antioxidants
Wao ni muhimu katika kuvimba. Kinga seli kutoka kwa uharibifu mkubwa wa bure. Hii pia hupunguza hatari ya magonjwa kadhaa sugu.
4. Viwango vya chini vya sukari kwenye damu
Kwa sababu ya yaliyomo kwenye nyuzi, ambayo hupunguza kiwango cha adiponectin - homoni ambayo ina jukumu la kudhibiti sukari mwilini.
5. Kusaidia afya ya mifupa
Prunes kuwa na mali ambazo hutunza kuimarisha mifupa kwa mwili wote. Hii inaweza kupunguza hatari ya magonjwa kama vile ugonjwa wa mifupa.
6. Kuwa na athari nzuri kwa afya ya moyo
Kwa sababu zina vitu ambavyo hupunguza cholesterol na shinikizo la damu. Kwa hivyo, moja ya faida kuu ya prunes ni kutoa ulinzi kwa moyo.
7. Ni tunda tamu ambalo litakuwa sehemu ya menyu yako mara tu unapojaribu - kwa kuongeza, inaweza kuliwa kwa njia kadhaa na hutumiwa katika mapishi mengi.
Prunes safi, pamoja na toleo lao lililokaushwa, ni tunda tamu na muhimu sana ambalo litachukua jukumu kubwa katika lishe yako ya kupunguza uzito. Wanaweza kukuweka kamili kwa muda mrefu na wakati huo huo ni muhimu sana. Mbali na hilo safi, unaweza kuwafanya jam yenye harufu nzuri kutoka kwao, uitumie kwenye mikate, kama nyongeza ya mafuta tamu, na unaweza hata kutengeneza ketchup kutoka kwa prunes. Ndio, ni ladha tu na ni muhimu sana.
Ilipendekeza:
Faida 10 Za Kushangaza Za Kula Kiafya
Kula bidhaa anuwai ambazo kwa kweli hazijasindika na vyakula vya asili ni faida kubwa kwa mwili wako. Chakula kina jukumu muhimu katika kudumisha utendaji wa mwili wetu, lakini ni faida gani zinazojulikana kidogo za lishe bora na yenye lishe?
Faida 7 Za Kiafya Za Kula Matango
Matango zinaburudisha, zinajaza na nyongeza ya kushangaza kwa lishe yoyote. Zina virutubisho vingi vyenye faida, misombo ya mimea na antioxidants ambayo inaweza kusaidia kutibu na hata kuzuia magonjwa fulani. Pia zina kalori ndogo na zina kiasi kikubwa cha maji na nyuzi mumunyifu, ambayo huwafanya kuwa bora kwa unyevu na kupoteza uzito.
Faida 10 Za Kiafya Kwa Kula Lax
Salmoni ni moja ya vyakula vyenye virutubisho vingi katika sayari. Ni matajiri katika virutubisho na inaweza kupunguza sababu za hatari za magonjwa kadhaa. Kutana na 10 ya kushangaza faida ya kiafya kutokana na ulaji wa lax : 1. Utajiri wa asidi ya mafuta ya omega-3 Lax ni moja wapo ya vyanzo bora vya asidi ya mafuta ya omega-3.
Faida 9 Za Kiafya Za Kula Pistachios
Pistachio ni moja ya karanga ladha zaidi, inayopendwa na wengi. Ni nzuri kwa matumizi ya moja kwa moja au kama nyongeza ya dessert au barafu. Mbali na ladha, hata hivyo, nati hii pia inavutia na mali yake ya faida kwa mwili. Ni matajiri katika mafuta yenye afya, protini, antioxidants na nyuzi.
Faida Kubwa 6 Za Kiafya Kwa Kula Beets Nyekundu
Je! Unapenda beetroot ? Labda unaiongeza kwenye saladi kwa sababu ya ladha tamu, ambayo inakamilisha kabisa viungo vingine? Au unatumia kwa mabomu anuwai ya nishati kwa njia ya kutetemeka au laini? Hongera! Uko kwenye njia sahihi! Beets ni mboga iliyo na virutubishi vingi na vitu kama vile magnesiamu, kalsiamu, chuma, sodiamu, fosforasi, zinki, na vitamini A, B, C na asidi ya folic.
