2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kula bidhaa anuwai ambazo kwa kweli hazijasindika na vyakula vya asili ni faida kubwa kwa mwili wako.
Chakula kina jukumu muhimu katika kudumisha utendaji wa mwili wetu, lakini ni faida gani zinazojulikana kidogo za lishe bora na yenye lishe?
Mmeng'enyo bora
1. Mboga ya majani yenye majani yana nyuzi nyingi, ambayo hufanya kama brashi kusafisha matumbo. Wanasaidia kupunguza ngozi ya sumu mwilini na pia wanaweza kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo, kiharusi na shinikizo la damu.
Utafiti unaonyesha kuwa kutumia gramu 30 za nyuzi kwa siku kunaweza kupunguza hatari ya saratani ya matiti. Wanaweza pia kupunguza hatari ya saratani ya ovari kwa karibu 20%. Tajiri zaidi katika mboga za nyuzi ni kabichi, kale, mchicha, mimea ya Brussels, artichokes, broccoli, lettuce na celery.
2. Afya, mafuta mabichi, kama yale yanayopatikana kwenye parachichi, karanga na viazi vitamu, pia ni nzuri kwa kudumisha kitambaa cha tumbo chenye afya. Ikiwa unakabiliwa na kuvimbiwa, kuongeza kiwango cha mafuta mazuri unayokula inaweza kusaidia. Mafuta ya nazi na mafuta pia ni vyanzo vyema vya mafuta ya asili.
Kupungua uzito
3. Ukila matunda na mboga mboga zaidi, utakaa ukishiba kwa muda mrefu, ambayo inamaanisha kuwa utakuwa na uwezekano mdogo wa kujaribiwa na vitafunio vyenye mafuta mengi na sukari nyingi.
4. Maji yanaweza kusaidia kupunguza kula kupita kiasi. Mara nyingi tunachanganya kiu na njaa, kwa hivyo kunywa maji zaidi kunaweza kutusaidia kudhibiti hii.
Ubora wa maisha
5. Utafiti unaonyesha kuwa lishe duni inaweza kusababisha shida za kulala. Lishe muhimu kama vitamini B6 na magnesiamu ni muhimu kukuza usingizi mzuri. Virutubisho hivi hupatikana katika samaki yenye mafuta na nafaka nzima.
6. Maisha yako ya ngono yanaweza kuathiriwa na lishe yako. Vyakula vyenye vitamini C na asidi ya amino, kama vile tini na tikiti maji, vinaweza kukupa nguvu katika chumba cha kulala.
Kuzuia magonjwa
7. Vyakula vya mimea, mikunde na karanga vina mali ya antioxidant ambayo inasaidia kulinda mwili kutokana na athari za uchafuzi wa mazingira.
8. Mboga ya kijani kibichi kama kale, lettuce, kabichi na mchicha inaweza kusaidia kukuza seli nzuri, ambazo husaidia kuzuia magonjwa.
Vyakula kama vile vitunguu saumu na mtindi vinathibitisha kuwa muhimu kwa kuongeza kinga ya mwili.
10. Lishe iliyo na mboga nyingi, nafaka na mikunde inaweza kuwa muhimu kupunguza hatari ya saratani ya matiti.
Ilipendekeza:
Mustard - Hadithi Ya Kushangaza Na Faida Nzuri Za Kiafya
Mustard inaweza kuwa hai kwa Wamarekani mwanzoni mwa karne ya 20 wakati ilipowasilishwa kwa mbwa moto, lakini historia yake ni ndefu zaidi na yenye manukato zaidi kuliko unavyofikiria. Kwa kuanzia, "haradali" ni mmea, na "haradali iliyopikwa"
Faida Za Kushangaza Za Kula Uyoga
Uyoga zina tiba asili zenye nguvu zaidi kwenye sayari. Karibu spishi 100 zimesomwa kwa faida yao ya kiafya, na nyingi zinajulikana sana kwa uwezo wao wa kutoa msaada mkubwa kwa mfumo wako wa kinga. Uchunguzi wa hivi karibuni juu ya uyoga unaonyesha faida anuwai za kiafya, pamoja na udhibiti wa uzito, lishe bora, viwango vya juu vya vitamini D na mfumo wa kinga ulioimarishwa.
Faida Za Kushangaza Za Kula Mbaazi
Mmea wa kijani umejulikana tangu nyakati za zamani kwa sifa zake za lishe na ukweli kwamba inafanya kazi kama aphrodisiac. Kwa kweli, wanasayansi wengi wa kisasa pia wamethibitisha kuwa mbaazi huongeza hamu ya ngono. Inajulikana kuwa sahani za mbaazi ni nzuri kwa hali ya jumla ya mwili kwa sababu ya kiwango cha juu cha protini, fuatilia vitu, vitamini anuwai.
Faida Za Kushangaza Za Kula Maziwa Ya Mchele
Faida za maziwa ya mchele ni nyingi sana na muhimu sana kwamba kuzijifunza hufanya mtu kujiuliza kwanini hajawahi kunywa kinywaji hiki cha miujiza kila siku. Glasi yake tu hutoa virutubisho vingi muhimu vya mwili, kusaidia kozi ya kawaida ya michakato ya kibaolojia mwilini.
Faida Za Kushangaza Za Kiafya Za Mwani Wa Wakame
Wakame ni aina ya mwani ambayo imekuzwa Japan na Korea kwa karne nyingi. Mbali na kuwa na ladha na muundo wa kipekee unaosaidia kabisa supu na saladi, Wakame pia ina kalori kidogo na virutubisho vingi ambavyo ni muhimu kwa afya. Kwa kuongeza, Wakame anaweza kutoa orodha ndefu ya faida za kiafya, pamoja na afya bora ya moyo na kupoteza uzito.
