2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Pistachio ni moja ya karanga ladha zaidi, inayopendwa na wengi. Ni nzuri kwa matumizi ya moja kwa moja au kama nyongeza ya dessert au barafu. Mbali na ladha, hata hivyo, nati hii pia inavutia na mali yake ya faida kwa mwili. Ni matajiri katika mafuta yenye afya, protini, antioxidants na nyuzi. Kwa sababu ya vitu hivi, bastola inachangia afya yetu njema. Wacha tuone kwa undani zaidi jinsi:
1. Pamoja na kuwa na protini nyingi, nyuzi na vioksidishaji, pistachios ni maarufu na uwepo wa vitu vingine vyenye faida kwa mwili, kama vile vitamini B6 na potasiamu. Kwa kweli, ni moja ya bidhaa zilizo na kiwango cha juu cha vitamini B6 katika muundo wake, ambayo husaidia kudhibiti sukari ya damu na viwango vya hemoglobin.
2. Tajiri katika antioxidants - ambayo inachangia afya njema ya macho. Wanazuia uharibifu wa seli mwilini na hupunguza hatari ya saratani.
3. Kalori ya chini lakini ina protini nyingi - unaweza kuitumia kwa idadi isiyo na kikomo! Kawaida, karanga ni sehemu ya lishe, lakini mara nyingi huwa na kalori nyingi kuliko inavyopaswa kuwa. Kweli, pistachio zina kalori kidogo na ina protini nyingi, ambayo itakufanya usisikie njaa na wakati huo huo usiongeze uzito.
4. Inaweza kukusaidia kupunguza uzito - huu ni mwendelezo wa nukta 3. Mbali na kuwa chakula chenye lishe na kiwango cha chini cha kalori, karanga hizi zinaweza kukusaidia kupunguza uzito na mkusanyiko unaounda. Unaweza usitambue, lakini kuzingatia makombora ni muhimu kwa tabia yako ya kula. Unapojilimbikizia, unakula chakula kidogo na unahisi kushiba kwa muda mrefu.
5. Ni muhimu kwa bakteria ya matumbo - kwa sababu ya kiwango chake cha juu cha nyuzi, bastola huongeza idadi ya bakteria ya matumbo ambayo inawajibika kwa utengenezaji wa asidi ya mafuta yenye faida.
6. Kupunguza shinikizo la damu na cholesterol - pistachio zina vitu ambavyo vinaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. Inasaidia kupunguza kiwango cha cholesterol na damu.
7. Inaweza kuboresha afya ya mishipa ya damu - nati hii ina utajiri wa dutu ambayo hupunguza mishipa ya damu na kwa hivyo inachangia hali nzuri ya mwili.
8. Husaidia kupunguza sukari kwenye damu - bastola kuna wanga zaidi kuliko karanga zingine, lakini zina fahirisi ya chini ya glycemic na haileti sukari mwilini. Unaweza kuitumia bila wasiwasi.
9. Pistachio ni kitamu sana na cha kufurahisha kula nati. Kwa kweli itakuwa kipenzi chako, ikiwa sio tayari.
Ilipendekeza:
Faida 10 Za Kushangaza Za Kula Kiafya
Kula bidhaa anuwai ambazo kwa kweli hazijasindika na vyakula vya asili ni faida kubwa kwa mwili wako. Chakula kina jukumu muhimu katika kudumisha utendaji wa mwili wetu, lakini ni faida gani zinazojulikana kidogo za lishe bora na yenye lishe?
Faida 7 Za Kiafya Za Kula Matango
Matango zinaburudisha, zinajaza na nyongeza ya kushangaza kwa lishe yoyote. Zina virutubisho vingi vyenye faida, misombo ya mimea na antioxidants ambayo inaweza kusaidia kutibu na hata kuzuia magonjwa fulani. Pia zina kalori ndogo na zina kiasi kikubwa cha maji na nyuzi mumunyifu, ambayo huwafanya kuwa bora kwa unyevu na kupoteza uzito.
Faida 7 Za Kiafya Kwa Kula Safi Na Prunes
Licha ya kuwa kitamu sana, prunes ni chakula chenye lishe bora na afya. Wao ni matajiri katika vitamini, madini, nyuzi na antioxidants ambayo inaweza kupunguza hatari ya magonjwa kadhaa sugu. Unaweza kula safi au kavu. Na ikiwa bado haujawafanya kuwa sehemu muhimu ya menyu yako, tunashauri uangalie zile 7 zilizothibitishwa faida za kiafya za kula prunes - katika anuwai zote mbili, safi au kavu.
Faida 10 Za Kiafya Kwa Kula Lax
Salmoni ni moja ya vyakula vyenye virutubisho vingi katika sayari. Ni matajiri katika virutubisho na inaweza kupunguza sababu za hatari za magonjwa kadhaa. Kutana na 10 ya kushangaza faida ya kiafya kutokana na ulaji wa lax : 1. Utajiri wa asidi ya mafuta ya omega-3 Lax ni moja wapo ya vyanzo bora vya asidi ya mafuta ya omega-3.
Faida Za Kiafya Za Pistachios
Pistachio, pia huitwa Pistachio au Pistacia Vera, ni mwanachama wa familia ya Korosho. Ni matunda ya mti wa chini wa jangwa uliotokea Asia ya Kati na Mashariki ya Kati. Pia inakabiliwa na kushuka kwa joto kubwa - kutoka -10 ° C wakati wa msimu wa baridi hadi + 40 ° C msimu wa joto.
