2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lenti ni moja ya vyakula vya kawaida. Ina faida nyingi kwa mwili wako. Inawakilisha nafaka ndogo ambazo hukua kwenye maganda.
Tunatofautisha aina kadhaa - lenti nyekundu, kahawia, nyeusi na kijani. Ina idadi kubwa ya protini na nyuzi, ndiyo sababu ina faida nyingi kwa mwili wa mwanadamu.
100 g ya dengu ina: kalori 116, 9 g ya protini, 0.4 g ya mafuta, 10 g ya wanga, 8 g ya nyuzi, 2 g ya sukari.
Dengu pia ina virutubisho vifuatavyo: asidi folic, chuma, manganese, fosforasi, potasiamu, vitamini B6 na zingine nyingi.
Kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo
Lishe kulingana na vyakula zaidi vya mmea imeonyeshwa kuzuia ukuzaji wa magonjwa mengi, pamoja na magonjwa ya moyo. Lens ina utajiri mkubwa wa nyuzi, folic acid na potasiamu, ambazo ni virutubisho muhimu kwa afya njema ya moyo.
Matumizi makubwa ya nyuzi ni muhimu kwa kudumisha majukumu sahihi ya mfumo wa moyo na mishipa. Kwa kuongezea, dengu huupatia mwili wako vitamini na madini muhimu, pamoja na protini. Hii inafanya kuwa mbadala mzuri wa nyama.
Faida za ujauzito
Kwa sababu ya kiwango kikubwa cha asidi ya folic, lensi ni muhimu sana kwa wanawake wajawazito. Asidi ya folic hupunguza hatari ya magonjwa anuwai kwenye kiinitete, kama vile kasoro za mirija ya neva, yaani. uti wa mgongo na / au shida ya ubongo. Pia ina jukumu muhimu katika kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari cha ujauzito. Wakati wa ujauzito, wanawake kawaida huchukua asidi ya folic, lakini haizuiii kula lenti kama ulaji wa asili wa dutu hii.
Saratani
Mbali na vitu vilivyo hapo juu, dengu pia zina seleniamu, na seleniamu inaweza kuwa na athari nzuri katika kupunguza ukuaji na kuenea kwa seli za saratani. Wakati huo huo, inaimarisha mfumo wa kinga ya binadamu na husaidia kupambana na maambukizo anuwai. Matokeo ya wagonjwa wa saratani bado hayajasomwa kwa kina cha kutosha, lakini utafiti wa baadaye unasubiri.
Uchovu
Lentili zina chuma, ambayo ni kiungo muhimu katika vita dhidi ya uchovu sugu. Mara nyingi, ikiwa tunaanza kupata uchovu usioelezeka, inamaanisha kuwa viwango vya chuma mwilini mwetu ni vya chini. Lens inaweza kutusaidia kupata chuma.
Kuboresha digestion
Na tena, tunarudi kwa faida ya nyuzi kwa mwili wetu. Ulaji wa nyuzi huendeleza utumbo mzuri na utumbo. Lentili, zilizo na nyuzi nyingi, husaidia utendaji mzuri wa mfumo wetu wote wa kumengenya. Pia lensi ni muhimutunapokuwa kwenye lishe. Fiber hutoa virutubisho vya kutosha kwa mwili na tunajisikia kamili haraka zaidi.
Ilipendekeza:
Asidi Ya Gali - Mali, Vyanzo Na Faida
Asidi ya Gali ni aina ya asidi ya kikaboni na imeenea katika maumbile. Ni bidhaa inayopatikana na hidrolisisi ya alkali au asidi ya tanini za mimea, karanga au uyoga zilizo matajiri katika misombo hii. Kemikali hufanya kama wakala wa kupunguza, ni ya kutuliza nafsi na antioxidant.
Aina Za Dengu. Kila Kitu Kuhusu Lensi
Sisi sote, au karibu, sote tunapenda dengu. Mbali na kuwa kitamu sana, pia ni muhimu sana. Mbali na Bulgaria, dengu huliwa nchini Uturuki, Urusi, India na zingine. Lens hutoka Mashariki ya Kati. Hapo zamani, historia ya watu wa wakati huo ilizingatia lensi na kuiweka katika moja ya maeneo ya kwanza kwenye meza yao.
Sifa Za Kushangaza Za Lensi
Lenti kahawia ni maarufu zaidi nchini Bulgaria. Kwa sababu ya mkusanyiko mkubwa wa virutubisho, lensi ni bora kwa watoto, wanawake wajawazito, wazee, lakini pia kwa watendaji wa mwili. Dengu ziko katika familia moja na maharagwe, mbaazi na maharagwe.
Trivia Juu Ya Lensi Ambayo Haujui
Lenti ni moja ya vyakula vinavyojulikana kwenye meza ya Kibulgaria. Mboga hii ya kupendeza iko kwenye supu nyingi, kitoweo na saladi. Mbali na chakula cha kupendeza, dengu pia ni bidhaa muhimu sana, kwani zina nyuzi, vitamini A, vitamini B3, vitamini B4, vitamini C na zingine.
Kwa Nini Lensi Ni Muhimu Na Jinsi Ya Kupoteza Uzito Nayo?
Lentili ni matajiri katika protini. Inakadiriwa kuwa huduma moja ina kiwango sawa cha protini kama ile ya kuhudumia nyama. Wanga wanga, chumvi za madini na nyuzi za mmea kwenye dengu hufanya iwe muhimu sana kwa afya yetu. Ni chanzo muhimu cha protini.
