2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lenti kahawia ni maarufu zaidi nchini Bulgaria. Kwa sababu ya mkusanyiko mkubwa wa virutubisho, lensi ni bora kwa watoto, wanawake wajawazito, wazee, lakini pia kwa watendaji wa mwili.
Dengu ziko katika familia moja na maharagwe, mbaazi na maharagwe. Kuna aina zaidi ya 40 ya chakula ambayo hutofautiana kwa rangi, saizi na umbo. Dengu za hudhurungi ndizo zinazotumiwa zaidi katika nchi yetu, lakini kuna aina zingine pia.
Lentili ni chanzo bora cha selulosi na chanzo bora cha protini katika ulimwengu wa mmea. Inayo lysine ya amino asidi na haina mafuta mengi.
Inasimamia viwango vya sukari na cholesterol, hupunguza hitaji la insulini kwa watu wenye ugonjwa wa sukari. Inaboresha digestion, inapunguza hatari ya saratani ya koloni, ina athari nzuri kwenye mfumo wa neva.
Tofauti na maharagwe, sio lazima kuingia ndani ya maji kabla ya kupika, ni ya kutosha kuosha tu. Ili iwe rahisi kumeng'enya, inashauriwa kuiweka moja kwa moja kwenye maji ya moto, sio kwenye baridi.
Mara nyingi hupakwa vitunguu vyekundu na vyeupe, iliki, mnanaa, mafuta, na huenda vizuri na nyanya, nyama na aina anuwai za jibini. Lenti zinafaa kwa kutengeneza supu, saladi, mapambo ya nyama na yanafaa kwa ladha na umri wote.
100 g ya dengu ina kalori 338, au 28, 06 g ya protini, wanga 57.09, 0, 96 g ya mafuta, 30, 50 g ya selulosi, 11, 19 g ya maji, 0, 48 mg ya vitamini B1, 6.2 mg ya vitamini C, 0.2 mg ya vitamini E, microgramu 5 vitamini K, 9.9 MKG veto-carotene (provitamin A), vitamini B2 0.25 mg, 2.62 mg vitamini B3, vitamini B5 1.85 mg, 0.54 mg vitamini B6, potasiamu 905 mg, 454 fosforasi ya mg, magnesiamu 107 mg, kalsiamu 51 mg, chuma, 9.02 mg, 0.85 mg shaba, 3.6 mg zinki, manganese 1.43 mg, 8.2 μg selenium.
Ilipendekeza:
Faida Na Mali Ya Lensi
Lenti ni moja ya vyakula vya kawaida. Ina faida nyingi kwa mwili wako. Inawakilisha nafaka ndogo ambazo hukua kwenye maganda. Tunatofautisha aina kadhaa - lenti nyekundu, kahawia, nyeusi na kijani. Ina idadi kubwa ya protini na nyuzi, ndiyo sababu ina faida nyingi kwa mwili wa mwanadamu.
Sifa Za Kushangaza Za Chumvi Ya Kiingereza
Chumvi cha Kiingereza ni muhimu sana kwa afya ya binadamu kwa sababu inaaminika kutuliza mwili, roho na akili. Inaweza kupumzika mfumo wa neva, hupunguza maumivu katika mifupa na viungo, hupunguza misuli ya misuli. Pia ni nyepesi kwa homa na ni msaidizi mzuri katika kutoa sumu mwilini.
Aina Za Dengu. Kila Kitu Kuhusu Lensi
Sisi sote, au karibu, sote tunapenda dengu. Mbali na kuwa kitamu sana, pia ni muhimu sana. Mbali na Bulgaria, dengu huliwa nchini Uturuki, Urusi, India na zingine. Lens hutoka Mashariki ya Kati. Hapo zamani, historia ya watu wa wakati huo ilizingatia lensi na kuiweka katika moja ya maeneo ya kwanza kwenye meza yao.
Trivia Juu Ya Lensi Ambayo Haujui
Lenti ni moja ya vyakula vinavyojulikana kwenye meza ya Kibulgaria. Mboga hii ya kupendeza iko kwenye supu nyingi, kitoweo na saladi. Mbali na chakula cha kupendeza, dengu pia ni bidhaa muhimu sana, kwani zina nyuzi, vitamini A, vitamini B3, vitamini B4, vitamini C na zingine.
Kwa Nini Lensi Ni Muhimu Na Jinsi Ya Kupoteza Uzito Nayo?
Lentili ni matajiri katika protini. Inakadiriwa kuwa huduma moja ina kiwango sawa cha protini kama ile ya kuhudumia nyama. Wanga wanga, chumvi za madini na nyuzi za mmea kwenye dengu hufanya iwe muhimu sana kwa afya yetu. Ni chanzo muhimu cha protini.
