2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Linapokuja lishe bora, tunafikiria kila aina ya vyakula - matunda, mboga, maziwa, nyama na zaidi. Walakini, mara nyingi huwa tunapuuza moja ya vyakula muhimu zaidi wakati wote - mbegu.
Nafaka ndogo zina vitu muhimu zaidi na vitamini vya mimea. Katika ulimwengu wa leo ni vizuri kugeukia tabia ya kula ya babu zetu na kuanza kula vyakula mara nyingi kama vile mbegu zilizoandikwa, einkorn na chia. Leo, zinaweza kununuliwa kutoka duka yoyote ya kikaboni.
Kati ya mbegu kuna spishi kadhaa ambazo huficha akiba kubwa ya misombo yenye afya. Moja ya zawadi muhimu zaidi wakati wote ni katani, jira na mbegu za komamanga.
Mbegu za komamanga
Komamanga ni tunda muhimu sana, lakini mbegu zake ni muhimu zaidi kuliko hiyo. Wao ni chanzo bora cha antioxidants ambayo husaidia kupambana na itikadi kali ya bure. Kwa njia hii huzuia kuonekana kwa seli za saratani na huacha kuzeeka mapema. Pia zina polyphenols muhimu na tanini.
Kataza mbegu
Mbegu ya katani, tofauti na sehemu zingine, haina mali ya narcotic. Imegundulika kuwa na asidi 20 muhimu za amino. Tisa kati yao ni muhimu na muhimu sana kwa mwili wetu. Mbegu ya katani pia huimarisha mfumo wa kinga kutokana na protini rahisi katika muundo wake. Inalinda dhidi ya shida za moyo na mishipa kutokana na mafuta muhimu, omega-6 na omega-3 vitu.
Jira
Wazee walijua mali ya kipekee ya jira. Leo hutumiwa hasa kama viungo. Walakini, haijulikani kidogo kwamba mbegu zake zimejaa vitu muhimu. Ulaji wao unasaidia utendaji wa figo na ini na huponya magonjwa ya njia ya utumbo. Mbegu za Cumin huacha michakato ya uchochezi kwa sababu ya athari yao kali ya antiseptic na kuharakisha kimetaboliki. Cumin mbegu ya chai huponya koo.
Ilipendekeza:
Hapa Kuna Juisi Muhimu Zaidi Ambayo Hupunguza Shinikizo La Damu
Juisi ya Cranberry ni juisi ya matunda inayofaa zaidi , wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Helsinki walitangaza. Matunda haya madogo na majani yake hutumiwa katika dawa za kiasili kutibu njia ya mkojo, shida ya tumbo na shida za ini. Lakini utafiti sasa unaonyesha faida zaidi za cranberries - zao juisi hupunguza shinikizo la damu na inaboresha utendaji wa moyo.
Utashangaa! Hapa Kuna Samaki Wapenzi Wa Wabulgaria
Kulingana na utafiti wa hivi karibuni kati ya nchi wanachama wa EU, mtu hutumia karibu kilo 14 za samaki zinazotumiwa kwa mwaka. Kwa kulinganisha, wastani wa Kibulgaria hutumia zaidi ya kilo 4 za samaki kwa mwaka. Na zaidi ya mito, tunayo hata bahari.
Hapa Kuna Mchanganyiko Muhimu Zaidi Wa Vyakula
Ila tu ukiunganisha bidhaa muhimu kwa usahihi, utaweza kutumia kikamilifu ufanisi wao na kulinda afya yako, anasema mtaalam wa lishe Rob Hobson kwa Daily Mail. Kama vile bidhaa zingine zina faida zaidi, kuna vyakula ambavyo huwa na afya mara kadhaa ikiwa vimejumuishwa.
Uchovu Wa Chemchemi Uko Hapa! Hapa Kuna Vyakula Ambavyo Utapambana Nayo
Spring iko hapa, na kwa hiyo inakuja uchovu wa chemchemi. Kwa bahati nzuri, kula kwa afya kila wakati hutusaidia kushughulikia shida. Vyakula vilivyochaguliwa vizuri vyenye virutubishi na madini vina athari ya mwili wote. Baada ya mwisho wa miezi ya baridi, ni kawaida kuhisi uchovu, na wengine hata huanguka katika unyogovu.
Je! Unataka Jiwe? Hapa Kuna Mapishi Ya Haraka Zaidi Na Ladha Zaidi
Creams ni kati ya dawati rahisi kutengenezwa, lakini pia zinafaa kwa kutengeneza keki anuwai, safu na kila aina ya keki zingine. Kuna mafuta ambayo yanahitaji uzoefu mwingi na uvumilivu, lakini pia kuna mafuta ambayo unaweza kutengeneza kwa dakika chache tu.
