2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mara nyingi watu wenye uzito zaidi na wale wanaofuata lishe kuzuia matumizi ya tambi ya Kiitaliano. Inaaminika kuwa bidhaa hii ina kalori nyingi sana na inaongoza kwa mkusanyiko wa pauni za ziada. Lakini sio kila kitu ni rahisi sana.
Ukiangalia Waitaliano - watu ambao tambi tamu ni karibu ibada, hautakutana na watu wengi kamili kati yao. Na hii inathibitisha tena kwamba tambi sio sababu ya unene kupita kiasi. Basi siri ni nini? Wacha tuangalie faida zote na madhara ya tambi inayoteketeza.
Kuweka kuna matajiri katika wanga, ambayo kawaida inapaswa kufanya 60% ya ulaji wa kila siku wa mtu mzima. Inayojulikana katika mwili wa mwanadamu, vyanzo vya nishati ni wanga. Jambo kuu ni kwamba wanga hizi "zina afya".
Ikiwa tutazungumza haswa juu ya tambi, basi kuweka ngano ya durum itafikia vigezo hivi. Sababu ya uzito wakati wa kuteketeza tambi inaweza kujificha kwenye michuzi ya tambi, ambayo ni bidhaa zenye kalori nyingi, siagi na nyama yenye mafuta, ambayo tunakamilisha aina hii ya sahani.
Thamani ya kalori ya kuweka ya ngano ya durum ni wastani wa kcal 300-350 kwa 100 g ya bidhaa. Walakini, ni matajiri sana katika madini na vitamini. Hizi ni chuma, magnesiamu, fosforasi, potasiamu, manganese na kalsiamu, pamoja na vitamini B1, B2, B9, E na PP. Utajiri wa nyuzi, bidhaa hii husaidia kuondoa sumu na metali nzito kutoka kwa mwili.
Kulingana na tafiti zinazothibitisha faida ya tambi kutoka kwa ngano ya durumu, wataalamu wa lishe ya kisasa wamekuza lishe ya Mediterranean. Pamoja na kuondoa uzito kupita kiasi, inapunguza hatari ya kupata ugonjwa wa moyo na mishipa na ugonjwa wa sukari. Pamoja na mboga, nyama konda au samaki, mafuta ya mafuta hua kama bidhaa muhimu ya lishe.
Wakati wa kununua tambi, unahitaji kuzingatia muonekano wao. Iliyotengenezwa kutoka kwa kuweka ngano ya durumu, itakuwa laini, thabiti, rangi ya kahawia, bila matangazo meupe. Zingatia chati ya lishe kwenye kifurushi, yaliyomo ndani ya protini inapaswa kuwa juu sana. Na, kwa kweli, ni vizuri kuashiria kuwa hizi ni tambi kutoka kwa kikundi A, darasa la 1 au kuweka ngano ya durumu - hizi ni lebo kwenye kifurushi ambacho kitakuambia kuwa bidhaa hii ni nzuri.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Kula Ufuta Tahini Mara Kwa Mara
Malighafi kuu ya utengenezaji wa sesini tahini ni mbegu za ufuta. Inapatikana kutoka kwa shrub hadi mita 2 kwa urefu, na majani yenye nywele ambayo hutoa harufu kali ya kupendeza. Kulingana na anuwai, hutoa mbegu ndogo kwa rangi tofauti.
Kwa Nini Tunapaswa Kula Mkate Mara Kwa Mara
Wakati mtu anaamua kupoteza uzito, kitu cha kwanza anachoondoa kwenye menyu yake ni mkate. Lakini ni kosa kubwa kutokula mkate kabisa, kwani ni nzuri sana kwa mwili. Mkate ni chanzo muhimu cha protini muhimu za mmea, ambayo ina idadi kadhaa ya asidi muhimu za amino.
Kwa Hamu Bora, Kula Supu Mara Kwa Mara
Supu ni sahani inayopendwa na watu wetu. Zina ladha nzuri na zingine ambazo huboresha hamu ya kula na kusaidia usiri wa juisi za kumengenya. Dutu zinazoamsha zaidi ni supu zilizotengenezwa kutoka nyama, samaki, mifupa na uyoga. Baadhi ya broths ya mboga pia huwa na vichocheo vikali vya usiri wa tumbo na tumbo.
Kwa Nini Unapaswa Kula Chokoleti Kwa Kiwango Kidogo Mara Kwa Mara?
Ingawa chokoleti ina kalori nyingi na hakika haionyeshi vizuri kiuno, ni muhimu sana. Ikiwa tunakula chokoleti kwa kiasi na mara kwa mara , tutafurahiya faida kadhaa za kiafya ambazo hazipaswi kudharauliwa. Kwa kweli, mali ya faida ya chokoleti ni kwa sababu ya kakao iliyo kwenye bidhaa tamu.
Kusahau Juu Ya Tambi Na Tambi - Jaribu Tambi Hii Ya Italia
Vyakula vya Italia ni moja wapo ya kuenea ulimwenguni kote. Waitaliano wanajulikana kwa tambi yao, piza zao za kushangaza na milo tamu. Kila mmoja wetu anapenda tambi, lakini ni sehemu ndogo ya aina ya tambi ambazo zipo na vitoweo ambavyo vinaweza kutayarishwa nao.
