2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wataalam wanapendekeza kwamba matunda yawepo kwenye menyu yetu ya kila siku. Zina vitamini nyingi, na faida zao kwenye mwili wa mwanadamu ni nyingi sana. Ndio sababu watu wengi hutegemea viungo vyao wakati wanataka kusema kwaheri kwa pauni ya ziada.
Kuna aina nyingi za chakula cha matunda. Ya muhimu zaidi kati yao, hata hivyo, huchukua wiki moja. Kwa kweli, huwezi kuishi kwa matunda peke yako, na haiitaji kiasi chako. Kwa kuongeza, ulaji wa nyama konda na samaki huruhusiwa.
Ni muhimu sana kugawanya ulaji wa matunda katika sehemu sawa zinazoweza kutumiwa kwa siku nzima. Hii inahakikisha kujazwa kwa taratibu kwa ugavi wa mwili wa vitamini. Ikiwa kawaida ya kila siku inaliwa mara moja, mtu ana hatari ya kuvuruga utendaji wa kawaida wa njia yake ya utumbo.
Watu wengi hukataa matunda kwa sababu ya yaliyomo kwenye fructose na hofu ya kupata uzito. Kwa upande mwingine, nyuzi na virutubisho vingine kwenye matunda vina faida zaidi.
Fructose huunda hisia ya udanganyifu ya njaa, ambayo husababisha lishe tele na kupata uzito. Ni rahisi kuchoma katika mwili wa binadamu kuliko sukari nyeupe kwa sababu ni kiwanja rahisi cha kemikali. Walakini, ili usibadilishe lishe ya matunda dhidi yako, kuwa mwangalifu ni matunda gani unayokula na ni kiasi gani.
Inashauriwa kupunguza na hata kuondoa matumizi ya ndizi, zabibu na peari, kwa sababu uwezekano wa kutopoteza hata gramu mwishoni mwa programu ni kubwa sana. Inashauriwa kuzuia matunda yaliyokaushwa kwa sababu ya viwango vya juu vya sukari.
Haipendekezi kula matunda yale yale kwa muda mrefu, kwa sababu sare hii inaweza kusababisha ubadilishaji wa fructose kuwa mafuta.
Kwa kweli, ikiwa utakula apricots kwa kiamsha kinywa siku moja, unaweza kula tunda tamu tena kwa chakula cha jioni siku inayofuata. Ni vizuri kujumuisha bidhaa za asidi ya lactic katika programu yako, kwani bakteria hai ndani yao husaidia kunyonya vizuri na kusindika fructose.
Ilipendekeza:
Lishe Sahihi Katika Uchovu Wa Chemchemi
Mwanzoni mwa chemchemi, watu wengi wanalalamika juu ya uchovu wa chemchemi, ulioonyeshwa kwa uchovu wa kila wakati, uchovu wa haraka wakati wa mazoezi ya mwili, maumivu ya kichwa mara kwa mara, mhemko mbaya, kukosa usingizi. Hii ni kwa sababu mwili hupoteza nguvu kwa sababu ya miezi kadhaa ya ukosefu wa matunda na mboga, hali ya hewa yenye huzuni, na mazoezi ya kutosha.
Lishe Sahihi Katika Ugonjwa Wa Sukari
Ugonjwa wa sukari ni kwa sababu ya shida katika kimetaboliki ya wanga, kuchoma kwao mwilini haujakamilika, haiwezi kutumiwa kikamilifu na seli za mwili na idadi yao katika damu huongezeka. Katika aina kali zaidi ya ugonjwa wa sukari, kimetaboliki ya mafuta na protini pia inasumbuliwa.
Lishe Sahihi Kulingana Na Aina Ya Damu
Mbali na maelfu ya njia zingine unaweza kujua ni chakula gani kinachofaa kwako, inaweza pia kufanywa kwa msaada wa aina yako ya damu. Kwa kila moja ya vikundi tofauti kuna bidhaa ambazo zinapendekezwa na zile ambazo zinahitajika sana kuteketeza.
Suluhisho Sahihi Za Lishe Kwa Shida Za Tumbo
Sisi sote tunaota kuwa na tumbo laini na lenye kubana, sio tu inatupa ujasiri bora, lakini pia ni ishara ya afya njema. Tumbo la gorofa linaonyesha afya njema kwa jumla. Halafu anahisi raha, ametolewa uzito wa uvimbe na kuvimbiwa. Lishe bora na mazoezi ya mwili ni ufunguo wa afya yake.
Lishe Sahihi Baada Ya Anorexia
Anorexia ni ugonjwa ambao uzito wa mtu unaweza kufikia chini ya 20% ya uzito wa kawaida kwa umri wake, jinsia na urefu. Shughuli ya mfumo wa neva na psyche pia inasumbuliwa. Mtu hana tathmini halisi ya yeye mwenyewe. Baada ya anorexia, kulisha ni polepole na polepole.
