2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Uvimbe wa tumbo haipendezi sana, husababisha usumbufu katika viwango vingi. Inatokea kwa wakati usiofaa zaidi na kwa vyakula visivyotarajiwa. Habari njema ni kwamba inaweza kuepukwa. Hii hufanyika wakati tunaepuka kula vyakula ambavyo hukasirisha tumbo - kati yao ni maapulo, matunda ya machungwa, vyakula vya kukaanga.
Na lini tumbo limevimba, epuka maapulo, kunde, saladi. Walakini, barafu inafaa kwa tumbo nyeti, tafiti zinaonyesha. Kwa hivyo ikiwa una shida ya tumbo na unapenda mboga za kijani kibichi - sisitiza pamoja na mchicha.
Lakini labda unashangaa ni zipi haswa vyakula vinafaa kwa tumbo lenye tumbo? Sasa tutaorodhesha kwako!
Viazi
Viazi zilizooka
Picha: Wacky
Viazi - hii ni moja ya vyakula ambavyo madaktari wanapendekeza kwa tumbo lililofadhaika. Kwa kweli, haifai kukaanga. Lakini kuchemsha au kuoka, hata viazi zilizokaushwa zina athari ya faida sana kwa tumbo nyeti. Ni wanga rahisi ambayo mwili wetu unasindika haraka. Hawana nyuzi nyingi.
Mtindi
Mtindi na squash
Mtindi ni chakula kingine ambacho peristalsis yetu hupenda. Kitamu na muhimu, ina kiwango kikubwa cha lactobacilli. Wao ni njia ya asili ya probiotic na usaidizi, kupunguza uvimbe. Wao pia ni kinga bora dhidi yake mwishowe.
Protini
Kuku ya kukaanga
Protini pia haina kusababisha uvimbe. Wao ni moja ya vikundi muhimu zaidi vya chakula kwa sababu hutunza na kujenga misuli. Ikiwa unataka tumbo gorofa, mwili mwembamba na tumbo lenye afya, basi sisitiza utumiaji wa samaki, kuku, nyama ya nguruwe au nyama ya nguruwe.
Ndizi
Ndizi ni moja ya matunda bora kwa tumbo nyeti. Mfumo wao wa mwili huwafanya kufaa hata wakati tumbo letu ni hasira sana na pigo. Wao pia ni matajiri katika vitamini na madini muhimu ambayo ni ngumu kupata. Tikiti ni mfano wa ndizi - pia inalinda tumbo, na wakati huo huo ni kitamu na kalori ya chini.
Parachichi
Avocado - matajiri katika asidi ya mafuta ya Omega-3 na Omega-6, parachichi sio ladha tu bali pia ni muhimu sana. Moja ya mapishi bora na ya lishe kwa tumbo linalofadhaika - Parachichi huenea kwa watapeli wa nafaka. Sandwich kama hiyo itatupa nguvu, virutubisho vyenye thamani, huku ikiepuka tumbo letu.
Ilipendekeza:
Epuka Vyakula Hivi Kwa Maumivu Ya Tumbo
Lini maumivu ya tumbo ni vizuri kubadili vyakula vyepesi na vinavyohifadhi tumbo. Mifano ni mtindi, rusks, saladi, supu na matunda na mboga. Ni lazima kuwatenga utumiaji wa vyakula vyenye gluteni ikiwa una maumivu ya tumbo. Gluteni hupatikana katika ngano, mahindi na vyakula vingine vingi.
Kula Vyakula Hivi Dhidi Ya Tumbo Lenye Tumbo
Melon - neema hii ya machungwa imejaa potasiamu, ambayo husaidia dhidi ya uvimbe. Inayo kalori kidogo na ina maji mengi, ambayo ni sharti la kula tikiti zaidi. Mkate wote wa nafaka Chakula kingine muhimu dhidi ya uvimbe ni mkate wa jumla.
Vyakula Hivi Ni Vizuri Kwa Tumbo Lako
Kwa wazi, vyakula tunavyokula vina athari ya moja kwa moja kwa tumbo na mfumo mzima wa mmeng'enyo wa chakula. Ni rahisi kutambua wakati tumekula sana au kula chakula cha jioni na kitu ambacho hakiendani na mfumo wetu wa usagaji chakula, au tumechukua mapumziko marefu bila kula chochote.
Vyakula Hivi Vinapandikiza Tumbo
Uvimbe wa tumbo kawaida husababishwa na gesi au shida zingine za kumengenya. Uvimbe ni jambo la kawaida. Karibu 16-30% ya watu wanasema wanaiona mara kwa mara. Ingawa uvimbe unaweza kuwa dalili ya hali mbaya ya kiafya, kawaida husababishwa na lishe.
Pamoja Na Vyakula Hivi, Tumbo Lako Litafanya Kazi Kama Saa
Mfumo wetu wa mmeng'enyo wa chakula unatoa maji na virutubishi kila wakati kutoka kwa chakula kigumu na majimaji katika maisha yetu yote, wakati tunapambana na viini vikali na kusindika taka. Kile tunachoamua kula kila siku kinaweza kuathiri jinsi tunavyohisi na hata ni aina gani ya magonjwa ambayo tutaweza kuepuka.
