2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Majira ya joto ni moja ya misimu inayopendwa. Kuna sababu nyingi za kuipenda, na moja yao bila shaka ni tikiti maji. Vipande vyake ni sehemu muhimu ya meza ya majira ya joto. Bora kwa kula katika joto la majira ya joto, tikiti maji huleta faida kadhaa kwa mwili wetu. Kutana na 5 sababu za kula tikiti maji:
1. Tikiti maji ni nzuri kwa moyo
Arturo Figueroa, mtaalam wa fizikia katika Chuo Kikuu cha Jimbo la Florida, alifanya mtihani kwa kuwapa wanawake wa postmenopausal kwa wiki sita dondoo la tikiti maji kwa njia ya virutubisho vya chakula vyenye citrulline na arginine. Karibu wote walionyesha uboreshaji mkubwa katika afya ya moyo na mishipa. Utafiti mwingine wa Figueroa unaonyesha jinsi virutubisho vile vile hupunguza shinikizo la damu kwa watu wenye uzito wa kati.
2. Tikiti maji hutuliza misuli
Misuli iliyofanya kazi kupita kiasi baada ya mazoezi mazito kupumzika kwa kunywa maji ya tikiti maji. Inasaidia kurekebisha kiwango cha moyo na kuzuia maumivu ya misuli siku inayofuata. Sababu iko kwenye asidi ya amino L-citrulline, ambayo mwili unasindika kuwa L-arginine. Ni asidi muhimu ya amino ambayo husaidia kupumzika mishipa ya damu na inaboresha mzunguko wa damu mwilini.
3. Tikiti maji lina kalori kidogo na lina vitamini na madini mengi
90% ya muundo wa tikiti maji ni maji. Walakini, ni 300 ml tu ya juisi ya tikiti maji inayo karibu theluthi ya kipimo cha kila siku cha vitamini C na A, pamoja na potasiamu.
4. Tikiti maji hupambana na saratani
Inayo lycopene muhimu ya antioxidant, inayohusishwa na kuzuia na matibabu ya saratani ya Prostate. Wanasayansi bado hawajachunguza uhusiano huu na uaminifu wake.
5. Tikiti maji kama Viagra asili
Kulingana na wataalamu, matokeo kama hayo ya tikiti maji yanaweza kuwa ni kwa sababu ya mali ya vasodilating. Kwa hivyo, itasaidia na shida za ujenzi na kupungua kwa libido. Walakini, kiasi ambacho kinapaswa kuliwa ili hii kutokea lazima iwe kubwa sana. Kwa upande mwingine, kupita kiasi ulaji wa tikiti maji inaweza kusababisha athari kadhaa zisizofurahi - ni diuretic ya asili inayojulikana.
Ilipendekeza:
Sababu Tano Nzuri Za Kula Mayai Zaidi
Maziwa ni moja ya matajiri zaidi katika vyakula vya protini, ambavyo pia hufanya kama antioxidants. Hapa kuna sababu kuu 5 kwa nini unapaswa kuingiza mayai kwenye lishe yako ya kila siku mara kwa mara. 1. Mayai yana vitamini vingi Yai moja lina Vitamini B2, Vitamini B12, Vitamini B5, Vitamini A, Selenium.
Sababu Tano Za Kula Zaidi Komamanga
Kuna sababu nyingi za kupenda makomamanga. Rangi nzuri, muonekano mzuri na ladha ya kupendeza. Lakini zaidi ya yote - komamanga ni nzuri sana kwa afya yetu! Inasaidia kupunguza maumivu, kuzuia ugonjwa wa moyo na mishipa, ina mali ya kupambana na virusi na mengi zaidi.
Mchanganyiko Tano Zisizotarajiwa Na Tikiti Maji
Tikiti maji lina lycopene kati ya mara 50 na 100 kuliko nyanya. Kama unavyojua, lycopene ni antioxidant yenye nguvu na hutoa rangi nyekundu kwa nyanya, tikiti maji na mboga zingine na matunda. Tikiti maji tamu ni moja ya matunda ambayo hutuokoa kwa mafanikio wakati wa miezi ya kiangazi.
Sababu Kadhaa Muhimu Za Kunywa Maji Ya Tikiti Maji
Hakuna njia bora na tamu zaidi ya kupata vitamini kuliko juisi za matunda na mboga. Tunazungumza juu ya zile zilizotengenezwa na wewe, kutoka kwa matunda na mboga muhimu, sio juu ya vitu vyenye kutiliwa shaka vilivyouzwa kwenye duka. Sahau juu ya virutubisho vya kemikali unayochukua katika maduka ya dawa.
Tikiti Maji Hutengeneza Na Tikiti Hutuliza
Tuko katikati ya msimu wa tikiti na tikiti maji na ni nzuri kwamba unaweza kuzipata sokoni au kwenye matunda na mboga za duka kuu. Matunda matamu sio ladha tu, bali pia utakaso na mapambo. Dutu zao zenye faida husaidia moyo kufanya kazi vizuri, ngozi kung'aa, mwili kuwa thabiti na uso kutabasamu.
