2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe wakati wa kunyonyesha ni muhimu sana. Kile unachochukua hupita kwenye maziwa ya mama na hupitishwa kwa mtoto wako. Kwa hivyo, kila kukicha na kunywa kwenye menyu yako inapaswa kupimwa mpaka umwachishe mtoto mchanga.
Kunyonyesha ni mchakato ambao unafaidi wewe na mtoto wako. Ni muhimu sana kwa afya ya matiti yako. Kwa upande mmoja, ina uwezo wa kuzuia ugonjwa wa tumbo na saratani ya matiti, na kwa upande mwingine, inasaidia kupunguza uzito haraka. Wakati wa kunyonyesha, kila mwanamke anapaswa kutumia kalori 400-500 zaidi kwa siku kuliko kabla ya ujauzito.
Wakati wa kunyonyesha, kwa sababu ya athari zake mbaya, kuna vyakula ambavyo unapaswa kuondoa kabisa kutoka kwenye menyu yako.
Vyakula marufuku kwa mama wauguzi:
Kahawa na vinywaji vyenye kafeini
Vinywaji vyovyote vya kuchochea aina hii, hata chai kali, hupita moja kwa moja kwenye maziwa ya mama. Hii inaweza kusababisha wasiwasi kwa mtoto na kumzuia asilale. Wakati wa kunyonyesha, bidhaa hizi ni marufuku.
Vinywaji vya kaboni
Wao ni sababu ya kawaida ya kukasirisha tumbo. Na vile vile wanakuletea hasi kama hizo, ndivyo wanavyosababisha mtoto.
Kabichi, maharagwe
Vyakula hivi pia huvimba tumbo na kusababisha malaise fulani. Ikiwa hutaki mtoto wako kulia usiku wote kutoka kwa colic, sahau tu juu yake.
Viungo vya viungo, vitunguu, vitunguu, pilipili kali
Viungo vikali mara moja hutoa ladha kwa maziwa, ambayo mtoto hakika hatapenda. Anaweza hata kukataa kula. Kwa hivyo, usitumie vyakula hivi wakati wa ujauzito.
Sigara
Ni vizuri kuacha tabia hii mbaya katika ujauzito wa mapema, kwani sigara ni adui mkubwa wa ukuaji wa mtu mdogo. Haupaswi kuendelea tena wakati wa kunyonyesha, kwani nikotini huenda moja kwa moja kwenye maziwa ya mama na mwili wa mtoto wako.
Pombe
Pia ni marufuku kabisa wakati wa ujauzito, wakati wa kunyonyesha unaweza kumudu pombe kidogo tu ikiwa hautanyonyesha kwa masaa machache yajayo. Ni vizuri kutoa maziwa yako baada ya kunywa pombe na sio kumpa mtoto.
Dawa
Dawa zote zilizochukuliwa zinaweza kubadilisha maziwa ya mama. Wakati wa kunyonyesha, ni vizuri kuzuia dawa yoyote, hata dawa za kupunguza maumivu, ili usimdhuru mtoto. Ikiwa ni lazima, wasiliana na daktari wako mapema.
Ilipendekeza:
Vyakula Marufuku Kwa Reflux
Reflux ni shida ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula. Inasababisha kukera kwa kitambaa cha mfumo wa mmeng'enyo kama matokeo ya ulaji wa chakula. Siku hizi, watu zaidi na zaidi wanakabiliwa na shida hii. Kwa ujumla, reflux inamaanisha kurudi kwa juisi ya tumbo kwenye umio.
Vyakula Marufuku Kwa Vidonda Na Gastritis
Gastritis ni kuvimba kwa kitambaa cha tumbo, mara nyingi husababishwa na kuongezeka kwa usiri wa juisi za tumbo. Hali hii inaweza kusababishwa na maambukizo yaliyopo na bakteria - Helicobacter pylori, uwepo wa juisi za bile kutoka kwa duodenum, na pia ulaji wa vyakula na vinywaji.
Matunda Na Mboga Zinazofaa Mama Wauguzi
Kunyonyesha sio kazi rahisi hata kidogo. Karibu kila mwanamke ana maziwa ya mama baada ya kuzaa, lakini mazoezi yanaonyesha kuwa watu wachache wanafanikiwa kulisha mtoto wao tu na maziwa ya kimiujiza. Sababu za kuacha kunyonyesha zinaweza kuwa anuwai, pamoja na mafadhaiko, hali ya akili, unyogovu wa baada ya kujifungua.
Vyakula Marufuku Kwa Shinikizo La Damu
Shinikizo la damu, nk. shinikizo la damu huathiri sehemu kubwa ya idadi ya watu. Hali hii inajulikana kama muuaji kimya kwa sababu kawaida huwa na dalili ndogo na zisizojulikana. Maisha ambayo ni pamoja na lishe sahihi na mazoezi yanaonyesha udhibiti wa shinikizo la damu.
Lishe Kwa Mama Wauguzi
Mbali na vyakula maalum vinavyoongeza uzalishaji wa maziwa ya mama, akina mama wanaonyonyesha hawaitaji kufuata lishe kali wakati wa kunyonyesha. Miili yao hutoa maziwa ya hali ya juu, bila kujali lishe ya mama. Walakini, wakati wa kipindi cha kunyonyesha, hakikisha unachukua kalori za kutosha (2500 - 2900 kwa siku), ambazo hutoa mahitaji ya nishati ya mwili wa mama, na pia vyakula vyenye virutubisho vingi ambavyo vinakuza afya njema.
