2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Shinikizo la damu, nk. shinikizo la damu huathiri sehemu kubwa ya idadi ya watu. Hali hii inajulikana kama muuaji kimya kwa sababu kawaida huwa na dalili ndogo na zisizojulikana.
Maisha ambayo ni pamoja na lishe sahihi na mazoezi yanaonyesha udhibiti wa shinikizo la damu. Kula vyakula fulani kunaweza kuboresha au kuzidisha hali hii. Mapendekezo mengi ya lishe ya shinikizo la damu huingiliana na yale ya kula kiafya kwa ujumla.
Punguza pombe. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba kunywa viwango vya chini vya pombe kuna athari ya kinga kwa moyo na pengine hupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa moyo na mishipa.
Na shinikizo la damu lililopo hapo awali, unywaji pombe hauna afya. Inaharibu moja kwa moja kuta za mishipa ya damu, ambayo husababisha kuongezeka kwa shinikizo la damu, matibabu magumu zaidi na wakati huo huo - huongeza hatari ya shida.
Kwa watu wengine, kula chumvi nyingi husababisha shinikizo la damu. Kwa wengine, chumvi hiyo inaweza kuwa na athari yoyote. Shida ni kwamba hakuna daktari au mwanasayansi anayeweza kutathmini kesi ya kila mgonjwa.
Hii, pamoja na ukweli kwamba chumvi nyingi ni mbaya kwa moyo wako, inamaanisha kuwa kupunguza kiwango cha sodiamu unayochukua na chumvi ya mezani ni sehemu inayopendekezwa ya lishe yako yenye afya. Mapendekezo haya ni muhimu sana katika kuamua shinikizo la damu kutokana na shida za figo.
Epuka mafuta yaliyojaa, haswa mafuta ya kupita. Ni hatari kwa moyo na mishipa ya damu. Kwa sababu mfumo wako wa mzunguko tayari umejaa katika hali ya shinikizo la damu, mafadhaiko ya ziada yanaweza kuwa mabaya.
Lishe yako yenye usawa inapaswa kujumuisha uhaba wa mafuta yaliyojaa na ya kupita (nyama nyekundu, chakula cha haraka) na kiasi wastani cha mafuta mengine - mizeituni, mafuta ya canola na zaidi.
Ilipendekeza:
Vyakula Na Mimea Hii Husaidia Kwa Shinikizo La Damu
Shinikizo la damu huleta hatari ya mshtuko wa moyo au kiharusi, na labda ndio sababu ya kawaida ya kifo ulimwenguni. Kwa hivyo, ni muhimu sana kuweka shinikizo la damu ndani ya mipaka ya kawaida. Kuna njia nyingi za kupunguza shinikizo la damu - mazoezi ya mwili, kupunguza uzito, kukomesha sigara na zaidi.
Vyakula Ambavyo Hupunguza Shinikizo La Damu
Shinikizo la damu imekuwa ikizingatiwa kama ugonjwa wa wazee, lakini kwa bahati mbaya ugonjwa huu umepatikana hivi karibuni kwa vijana pia. Siku hizi, unaweza kukutana na mtu wa miaka 25 anayesumbuliwa na ugonjwa huu wa ujanja. Kwa nini ujinga, unauliza.
Vyakula 10 Bora Vya Afya Ambavyo Hupunguza Shinikizo La Damu
1. Lemoni - kulinda mishipa ya damu, kupunguza shinikizo la damu, kuhakikisha usawa wa shinikizo la damu. Kwa kuongeza, wana vitamini C nyingi na ni nzuri kwa mfumo wa moyo na mishipa. Asubuhi, glasi nusu ya maji ya limao inaweza kusaidia kutibu shinikizo la damu;
Tafuta Ni Vyakula Gani Vinavyosaidia Shinikizo La Chini La Damu
Shinikizo la damu linaweza kudhibitiwa na chakula kizuri. Hapa kuna zingine ambazo zinaweza kukusaidia: 1. Zabibu - zabibu ndio suluhisho bora zaidi ambayo husaidia kwa shinikizo la kawaida la damu. Zabibu kadhaa zinapaswa kuliwa kila siku.
Jinsi Ya Kupunguza Shinikizo La Damu Na Cholesterol Na Vyakula Vya Asili
Wacha kwanza tuzungumze juu ya shinikizo la damu na nini tunaweza kufanya kupigana bila dawa na upasuaji. Njia mojawapo ya kupambana na shida hii ni maji, ya kushangaza kwani inaweza kusikika. Shinikizo la damu mara nyingi husababishwa na upungufu wa maji mwilini sugu.
