2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kila mwanamke ndoto za kiuno nyembamba. Unaweza kufanikisha hii bila kupitia lishe nzito na kunyimwa. Inatosha kufuata sheria chache za mtu dhaifu.
Kuu sheria kwa kiuno nyembamba ni:
Kunywa maji
Moja ya sheria muhimu zaidi ni kunywa maji ya kutosha kila siku. Labda umesikia hii mara milioni. Unapokunywa maji, utapunguza uvimbe na uvimbe. Mwili ulio na maji huhifadhi maji. Hii inasababisha uvimbe na uvimbe. Ulaji wa maji huharakisha kimetaboliki na inakuza kupoteza uzito. Maji husaidia kutoa maji mengi mwilini.
Wataalam wanashauri kunywa angalau lita 1.5 za maji kwa siku. Jenga tabia ya kuwa na chupa ya maji kila wakati karibu nawe. Ikiwa unahisi kiu, basi ni kuchelewa sana na mwili umeanza kupungua maji mwilini. Maji hupunguza hisia ya njaa na husafisha sumu. Kinywaji kinachotoa uhai ni muhimu sana kwa kiuno chembamba. Hata baada ya kuamka, kunywa glasi 1 ya maji - kwa njia hii mwili utaamka na kimetaboliki itaharakisha.
Wakati mwingine watu huchanganya hisia ya njaa na kiu na mara moja hufikia kitu cha kula, lakini kumbuka kuwa mara nyingi hitaji la maji huhisiwa kama njaa. Kwa hivyo kwanza kunywa glasi ya maji kisha uhukumu ikiwa bado una njaa.
Kula mara kwa mara
Kwa haraka katika maisha ya kila siku, kila mtu alitokea kusahau au kukosa wakati wa kula. Hili ni kosa kubwa. Wataalam wanashauri kula sehemu ndogo kila masaa 3-4. Ikiwa kwa sababu fulani tunakaa na njaa kwa muda mrefu, tuna uwezekano mkubwa wa kufikia kitu haraka na, kwa kweli, ni hatari. Hata ikiwa huna fursa ya kula kitu kilichopikwa, weka karanga kwenye mfuko wako au kabati - ikiwezekana mbichi. Wanashibisha hisia ya njaa na kusaidia kuongeza nguvu.
Kula kwa utulivu
Ni muhimu wakati unakaa kula, sio kuvurugwa. Kula polepole na kwa ufahamu ni hali muhimu zaidi kwa takwimu nzuri. Tafuna polepole ili chakula kiingizwe vizuri na mwili. Wakati chakula hakijatafunwa vizuri, mmeng'enyo na usindikaji huchukua muda mrefu zaidi. Hii inaweza kusababisha shida ya kumengenya na gesi. Epuka kula mbele ya vifaa vyovyote - kompyuta, kompyuta kibao, TV. Ulysses kwenye skrini, hautahisi jinsi tayari umekula na utaendelea kula. Hii inasababisha kula kupita kiasi, na ni adui mzito wa kiuno chembamba.
Kula mboga zaidi
Kulingana na Kifaransa, unapaswa kula matunda 5 na matunda kwa siku. Ni vyema kula matunda na mboga za msimu na safi. Ni muhimu pia kuwa wameandaliwa kiafya. Matunda na mboga huboresha kimetaboliki, ina kalori chache, kusaidia kwa uvimbe na kuharakisha uchomaji wa mafuta mwilini. Jaribu kuwa na mboga kwenye menyu yako kila siku, kwa sababu kwa sababu ya kiwango cha juu cha nyuzi, mmeng'enyo umeboreshwa na kiuno kimewekwa katika hali bora. Epuka kukaanga na jaribu kula mboga mpya, iliyooka au iliyochomwa.
Usipuuze viungo
Vyakula vyenye viungo kwa wastani husaidia kuharakisha michakato ya kimetaboliki mwilini. Inaaminika kuwa kitoweo cha kawaida cha chakula na pilipili nzuri ya moto kinaweza kuongeza kimetaboliki kwa asilimia 23%! Kwa hivyo, ingiza viungo vya viungo kwenye menyu yako leo na utaona jinsi tumbo linayeyuka haraka. Kwa kweli, ikiwa una shida ya tumbo, kuwa mwangalifu usizidishe gastritis au magonjwa mengine.
Hoja
Wakati wowote unapopata fursa, sogea. Kwa mfano, tembea kazini, tembea kwa muda mrefu, tumia ngazi badala ya lifti. Inatosha kutembea angalau nusu saa kwa siku. Kutembea kunaboresha kimetaboliki na kuchoma vizuri zaidi mafuta ambayo yamekusanywa katika eneo la tumbo. Mazoezi ni muhimu sana kwa kimetaboliki ya haraka, kwa hivyo usipuuze. Haijalishi unajizuia kiasi gani, hautafikia kiuno unachotaka bila harakati kidogo. Mazoezi ni sehemu muhimu ya mtindo mzuri wa maisha - iwe unatembea zaidi au kubeti kwenye mazoezi, kila wakati jaribu kukaa hai.
Kulala angalau masaa 8 kwa siku
Kulala kwa kutosha ni muhimu sana. Kila mtu anajua kuwa ina athari ya faida kwa ngozi na muonekano. Ubora wa kulala saa 8 pia huathiri kiuno chembamba. Jaribu kulala wakati mmoja kila usiku. Fanya tabia. Ikiwa unalala kwa wakati tofauti kila siku na unashindwa kupata masaa muhimu ya kulala, kuna uwezekano mkubwa kwamba siku inayofuata utatumia chakula cha junk au vitafunio, na hii ni hatari sana kwa kiuno.
Mzunguko wa hoop
Ikiwa huna wakati wa kufanya mazoezi kwenye mazoezi, nunua hoop 1 na uweke nyumbani. Inaaminika kuwa mzunguko wa hoop unaboresha mzunguko wa damu na husaidia kuchoma mafuta haraka katika eneo la tumbo. Pia ni shughuli ya kufurahisha sana ambayo itainua sauti ya jumla. Jaribu na kwa wiki chache tu utaona kuwa kiuno ni kidogo na tumbo ni kali.
Ilipendekeza:
Damu Za Keto Za Kupendeza Kwa Kiuno Nyembamba
Sehemu inayopendwa ya menyu ya watu wengi ni dessert. Sehemu hii ya lishe ya chakula husalimiwa na tabasamu, kwa sababu ni muhimu kuweka chord ya mwisho ya kula kwa njia ya kupendeza zaidi. Tunaweza kuorodhesha kwa muda mrefu - keki, biskuti ya chokoleti, tiramisu, ice cream na kila aina ya vishawishi vya upishi, ambavyo vimejumuishwa katika dhana ya dessert, na kuibua vyama vya kufurahisha.
Juisi Ya Komamanga Kwa Kiuno Nyembamba
Uchunguzi wa hivi karibuni juu ya mali ya faida ya komamanga inaonyesha kuwa matumizi ya kawaida ya juisi ya matunda "ya kimungu" yanaweza kusaidia kupambana na mabadiliko yanayohusiana na umri ambayo hufanyika mwilini na umri. Mara nyingi mabadiliko haya husababisha ulemavu wa mwili wetu au kwa maneno mengine, kwa mkusanyiko wa mafuta mengi.
Kichocheo Cha Kiuno Nyembamba Na Manjano
Turmeric - viungo na rangi ya manjano ya kina. Miaka 2500 kabla ya enzi mpya, ubinadamu uligundua mali ya miujiza ya mizizi isiyo na bei, ambayo ni ya mmea wa mimea inayojulikana leo kama manjano. Nchi ya manjano ni India, ambapo pia inaitwa haldi, gurute, turmeric.
Mvinyo Mwekundu Kwa Kiuno Nyembamba
Kuna mengi ya kusema juu ya mali ya faida ya divai nyekundu. Ni ngumu sana kuorodhesha faida zote za hii "kinywaji cha miungu." Katika glasi ya divai nyekundu, mwili wetu unaweza kupata vitu vinavyojulikana kama polyphenols, ambayo huchukua jukumu muhimu katika kupunguza ukuaji wa atherosclerosis.
Dessert Na Maapulo Kwa Kiuno Nyembamba
Maapulo ndio msingi wa damu nyingi za kupendeza na za lishe. Dessert kama hiyo ni apple benedictine. Ili kuitayarisha unahitaji kilo moja ya maapulo, gramu 120 za sukari ya unga, juisi ya limau moja, uvimbe 20 wa sukari, wazungu wa mayai 4, vijiko 3 vya liqueur.
