2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Baada ya miaka 25, ngozi pole pole huanza kupoteza unyoofu na kupumzika, na baada ya 30-35 (au mapema) mikunjo ya kwanza hugunduliwa. Sababu ya hii inaitwa collagen.
Collagen ni protini ambayo hutumiwa kuunda uadilifu wa mwili kutoka kwa sehemu zake za kibinafsi.
Collagen na ngozi
Afya na muonekano wa ngozi vinahusiana kabisa na collagen, ambayo hutunza ulinzi wake kutoka kwa vitu vyenye sumu na uharibifu mwingine wa mazingira.
Collagen ni sehemu kuu ya nywele, kucha, tendons na tishu zinazojumuisha. Anawajibika kwa ngozi nyembamba na iko kwenye msingi wa dermis. Kwa kupunguza collagen, inapunguza muonekano mpya na unyoofu wa ngozi.
Kupunguza collagen katika mwili na sababu za hii
Kwa wanadamu collagen huanza kupungua karibu umri wa miaka 25, lakini inaonekana wazi karibu na umri wa miaka 35. Kama matokeo ya kupunguzwa kwa collagen hudhoofisha tishu za epithelial, ngozi nyembamba na mikunjo, nywele hupoteza nguvu. Tendons na viungo pia hupoteza uhamaji wao.
Sababu za kupunguzwa kwa collagen
Sababu kuu ya kupunguzwa kwa collagen ni umri, lakini kuna mambo mengine ambayo huongeza kasi ya mchakato, hizi ni zingine:
• Mfiduo wa jua mara kwa mara. Uvutaji sigara. Mazingira machafu. Dutu zenye sumu. Hali zenye mkazo. Upakiaji wa mwili. Wanaongeza uundaji wa itikadi kali ya bure ambayo huharibu collagen;
• Mabadiliko ya homoni wakati wa kukoma hedhi;
• Matibabu na aina anuwai ya dawa ambazo huzuia mwili kunyonya vitamini na madini muhimu pia ina athari mbaya.
Vyakula vinavyoongeza viwango vya collagen kwenye ngozi
Vyakula vya protini vina athari nzuri kwa collagen. Wanaweza kusaidia kurejesha muonekano mpya wa ngozi.
1. Nyama - nyama ni chakula kikuu katika lishe ya watu wengi ambacho kina protini nyingi. Aina zinazofaa zaidi za nyama kwa kusudi hili ni: nyama nyekundu, kuku, mchezo na zingine. Ngozi, mifupa na bidhaa zingine kutoka kwao pia zina protini nyingi na collagen (mchuzi wa mfupa na ngozi ya nguruwe);
2. Samaki - collagen nyingi iko mapezi ya samaki, lakini asidi ya mafuta ya omega-3 katika lax na tuna husaidia kulinda utando karibu na seli za ngozi. Hii huongeza uthabiti wake na uthabiti;
3. Matunda na mboga zilizo na rangi nyekundu - maapulo, jordgubbar, cherries, beets, paprika na zingine ni matajiri katika lycopene, dutu ambayo ni antioxidant nzuri na pamoja nayo hufanya collagen;
4. Matunda yenye vitamini C - Vitamini C ni muhimu sana kwa malezi ya collagen. Inapatikana katika matunda kama machungwa, ndimu, kiwis, maembe, mananasi. Antioxidants katika matunda hupunguza malezi ya makunyanzi;
5. Mboga - kabichi, mchicha, mbilingani, chicory ni muhimu sana katika kuunda collagen;
6. Vyakula vingine vinavyofaa - hii ni pamoja na maziwa ya soya, jibini, chai, karanga na bidhaa zote za lysini kama viazi, mwani na chachu ya bia.
Menyu iliyochaguliwa vizuri itasaidia kuongeza haraka na kwa uwazi kuongeza collagen kwenye ngozi.
Ilipendekeza:
Vyakula 15 Ambavyo Huchochea Kinga Ya Mwili
Katika msimu wa siku baridi za baridi na virusi vya homa, ni muhimu sana kuwa na kinga kali. Ndio sababu chakula tunachokula ni muhimu sana kwamba tunaweza tunachochea kinga yetu kufanya kazi vizuri kwa ajili yetu. Hatua ya kwanza unayohitaji kuchukua ni kutembelea maduka ya vyakula na kuhifadhi juu ya hizi 15 vyakula vinavyochochea kinga yako .
Vyakula Ambavyo Husaidia Kutengeneza Collagen
Collagen ni protini kuu ya tishu zinazojumuisha za mwili katika mwili wa mwanadamu. Ni sehemu ya tendons, mifupa na cartilage. Collagen ni nyenzo ya ujenzi na "wambiso" ambao huunda seli zote za mwili na kuhakikisha unyoofu wa tishu na viungo.
Vyakula Ambavyo Vinasaidia Uzalishaji Wa Collagen
Collagen ni moja ya vitu kuu vinavyohusika na aina ya ngozi. Ili iwe laini, laini na laini, lazima iwekwe kwa kiwango cha kawaida mwilini. Kwa umri, hata hivyo, uzalishaji wake wa asili hupungua. Ndio sababu tunahitaji kutafuta njia ya kuipata kutoka kwa sababu ya nje.
Vyakula 10 Vya Juu Ambavyo Huchochea Ukuaji Wa Ukuaji
Kuongezeka kwa ukuaji wa wanawake hudumu hadi umri wa miaka 20, na kwa wanaume - hadi 22. Hii ni kwa sababu ya kazi za homoni, sababu za maumbile, lishe bora, mazoezi na sababu zingine za mazingira. Lakini tabia ya kula tangu utotoni hutoa matokeo bora zaidi.
Kula Usiku Huchochea Rundo La Magonjwa
Ikiwa una tabia ya kukatiza usingizi wako katikati ya usiku na kuamka ili kutosheleza hamu yako ya usiku, basi ujue kuwa unaumiza afya yako. Pia, chakula cha jioni cha kupendeza kabla ya kulala ni hatari sana na ni njia ya mkato ya magonjwa anuwai.
