2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Collagen ni moja ya vitu kuu vinavyohusika na aina ya ngozi. Ili iwe laini, laini na laini, lazima iwekwe kwa kiwango cha kawaida mwilini. Kwa umri, hata hivyo, uzalishaji wake wa asili hupungua.
Ndio sababu tunahitaji kutafuta njia ya kuipata kutoka kwa sababu ya nje.
Hivi ndivyo vyakula anuwai ambavyo kuchochea uzalishaji wa collagen na usambaze mwili na vile.
Hapa kuna vyakula unahitaji kuzingatia kufurahiya ngozi nzuri kwa miaka mingi ijayo!
1. Bidhaa za soya na soya
Kwa sababu ya yaliyomo kwenye genistein haya vyakula vinakuza uzalishaji wa collagen. Dutu hii hupunguza kuzeeka na kuonekana kwa ishara za uzee.
2. Omega-3 asidi asidi
Mbali na kuwa mafuta yenye faida ambayo yanakuza afya ya mwili, vitu hivi pia husaidia uzalishaji wa collagen. Unaweza kuzipata kutoka kwa kitoweo cha samaki na dagaa kama vile tuna na lax, na pia kutoka kwa karanga zingine - korosho, walnuts, mlozi.
3. Matunda na mboga
Zote zina afya na zinafaa, lakini kuna zingine kuchochea uzalishaji wa collagen. Hizi ndio nyekundu - kwa sababu ya yaliyomo kwenye lycopene. Ndio sababu ni vizuri kuwa na angalau moja ya bidhaa zifuatazo kwenye menyu yako: nyanya, karoti, paprika, viazi vitamu (ingawa sio nyekundu, zimejumuishwa hapa), beets nyekundu, jordgubbar.
Mboga na matunda ambayo yana vitamini C pia ni lazima. Matunda ya machungwa ni moja ya nguvu zaidi vyanzo vya collagen.
4. Mikunde
Hauwezi kufikiria kwamba mikunde ina asidi inayojulikana ya hyaluroniki, ambayo wanawake wengi "huchukua" kwa njia zisizo za kawaida. Vijiko viwili vya maharagwe kwa siku vinatosha kuwa na ngozi changa na inayong'ara. Maharagwe ni sahani nzuri na yenye lishe ambayo inaweza kuchukua nafasi ya viazi zilizochujwa.
5. Prunes
Wana mali kali ya antioxidant ambayo hupambana na itikadi kali ya bure mwilini. Tunajua kwamba wa mwisho wanahusika na kuzeeka haraka kwa ngozi. Blueberries pia ni antioxidant yenye nguvu, ambayo mali yake pia huharibu itikadi kali.
6. Mboga ya kijani
Na haswa zile zilizo na giza. Kabichi, mchicha na zingine ni njia nzuri za kufanya menyu yako kuwa na afya bora na kupata vitu muhimu kwa mwili. Kwa kuongezea, luteini wanayo nayo kwa wingi hutunza awali ya collagen na muonekano mzuri wa ngozi.
Mchanganyiko wa Collagen ni moja ya michakato muhimu zaidi mwilini, kwa sababu ambayo tunaonekana mchanga, hodari na mwenye kung'aa. Bidhaa hizi ni suluhisho la asili la kuipata na njia ya kulinda ngozi yetu kutokana na athari mbaya za sababu anuwai, pamoja na hali ya hewa.
Ilipendekeza:
Uzalishaji Wa Parmesan
Jibini la Italia la Parmigiano Reggiano, linalojulikana zaidi kama Parmesan, linazalishwa katika mikoa kuu miwili - Reggio Emilia na Parma. Kutoka hapo hupata jina lake tata, na Parmesan, kama jibini linavyojulikana kote ulimwenguni, kwa kweli ni toleo la Kifaransa la jina lake.
Jibini La Asiago - Historia, Uzalishaji Na Huduma
Jibini ni moja ya vyakula vya zamani kabisa vilivyotengenezwa na wanadamu. Milenia hututenganisha na wakati ambapo watu walijifunza kusindika maziwa na kutengeneza bidhaa nyingine kutoka kwayo. Kila mahali watu huzalisha jibini na teknolojia tofauti na ladha tofauti.
Vyakula Ambavyo Huchochea Uzalishaji Wa Collagen
Baada ya miaka 25, ngozi pole pole huanza kupoteza unyoofu na kupumzika, na baada ya 30-35 (au mapema) mikunjo ya kwanza hugunduliwa. Sababu ya hii inaitwa collagen . Collagen ni protini ambayo hutumiwa kuunda uadilifu wa mwili kutoka kwa sehemu zake za kibinafsi.
Vyakula Ambavyo Husaidia Kutengeneza Collagen
Collagen ni protini kuu ya tishu zinazojumuisha za mwili katika mwili wa mwanadamu. Ni sehemu ya tendons, mifupa na cartilage. Collagen ni nyenzo ya ujenzi na "wambiso" ambao huunda seli zote za mwili na kuhakikisha unyoofu wa tishu na viungo.
Vyakula Ambavyo Vinasaidia Kazi Ya Bile
Kibofu cha nyongo, au bile, kama tunavyoiita, ni kiungo kidogo kilichoko sehemu ya juu ya kulia ya tumbo, chini ya ini ambayo imeambatishwa. Kibofu cha nyongo kina maji ya kumengenya - bile au bile, ambayo hutolewa kwenye utumbo mdogo wakati wa kula.