2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika msimu wa siku baridi za baridi na virusi vya homa, ni muhimu sana kuwa na kinga kali. Ndio sababu chakula tunachokula ni muhimu sana kwamba tunaweza tunachochea kinga yetu kufanya kazi vizuri kwa ajili yetu.
Hatua ya kwanza unayohitaji kuchukua ni kutembelea maduka ya vyakula na kuhifadhi juu ya hizi 15 vyakula vinavyochochea kinga yako. Hapa ni:
1. Matunda ya machungwa
Watu wengi wanakumbuka kuchukua vitamini C baada ya kuwa wagonjwa. Na vitamini hii ni muhimu sana kwa sababu inasaidia kujenga na kuimarisha kinga. Vitamini C inadhaniwa kuongeza uzalishaji wa seli nyeupe za damu, ambayo ni muhimu katika kupambana na maambukizo. Zabibu ya zabibu, machungwa, tangerines, ndimu - haya ndio matunda maarufu zaidi ya machungwa ambayo yana vitamini C.
2. Pilipili nyekundu
Ikiwa unafikiria kuwa matunda ya machungwa yana vitamini C zaidi, basi umekosea! Kwa sababu pilipili nyekundu ina vitamini C mara mbili kuliko matunda ya machungwa. Wao pia ni chanzo tajiri cha beta-carotene. Mbali na kuongeza mfumo wa kinga, vitamini C inaweza kusaidia kudumisha ngozi yenye afya.
3. Brokoli
Brokoli imejaa vitamini na madini. Zenye vitamini nyingi - A, C na E, pamoja na vioksidishaji vingine vingi na nyuzi, broccoli ni moja ya mboga zenye afya zaidi unazoweza kula. Ufunguo wa kuweka vitamini vyote ndani yao ni kuzipa mvuke kidogo iwezekanavyo - ikiwezekana.
4. Vitunguu
Vitunguu hupatikana karibu kila jikoni ulimwenguni. Ilitambuliwa katika ustaarabu wa mapema kama njia ya kupambana na maambukizo. Vitunguu pia vinaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu. Sifa ya kuchochea kinga ya vitunguu hutoka kwa mkusanyiko wa misombo iliyo na sulfuri kama vile allicin ndani yake.
5. Tangawizi
Tangawizi ni tabia nyingine chakula boraambayo tunafikiria tunapougua. Tangawizi inaweza kusaidia kupunguza uvimbe, ambayo inaweza kusaidia kupunguza koo na magonjwa mengine ya uchochezi. Tangawizi pia inaweza kusaidia kupunguza kichefuchefu.
6. Mchicha
Mchicha uko kwenye orodha sio tu kwa sababu ina vitamini C nyingi. Ina pia vioksidishaji vingi na beta-carotene ambayo inaweza ongeza kinga yetu. Kama brokoli, mchicha ni muhimu sana ukipikwa kidogo iwezekanavyo kuhifadhi mali zake za lishe.
7. Mtindi
Mtindi ni muhimu sana, sio tu kwa mfumo wetu wa kinga. Walakini, usisahau kula mtindi halisi, sio moja iliyoongezwa sukari, matunda au maziwa ya unga. Pamoja, mtindi ni chanzo kizuri cha vitamini D, na vitamini hii husaidia kudhibiti mfumo wa kinga na inaaminika kuchochea kinga za asili za mwili dhidi ya magonjwa.
8. Lozi
Linapokuja suala la kuzuia na kushinda homa, vitamini E hupuuzwa kwa gharama ya vitamini C. Walakini, vitamini E ndio ufunguo wa mfumo mzuri wa kinga. Ni vitamini mumunyifu wa mafuta, ambayo inamaanisha kuwa inapaswa kufyonzwa vizuri. Karanga kama mlozi zina vitamini hii.
9. Turmeric
Uwezekano mkubwa wa manjano yako inajulikana kama kiungo kikuu katika sahani nyingi. Lakini kiungo hiki cha manjano pia kimetumika kwa miaka kama dawa ya kupambana na uchochezi katika matibabu ya ugonjwa wa ugonjwa wa damu na ugonjwa wa damu.
10. Chai ya kijani
Chai zote kijani na nyeusi zina flavonoids - aina ya antioxidant. Chai ya kijani pia ni chanzo kizuri cha amino asidi L-theanine, ambayo husaidia kuongeza kinga na kupambana na bakteria.
11. Papaya
Papai ni tunda lingine ambalo lina vitamini C. Papai moja ina 224% ya kiwango kinachopendekezwa kila siku cha vitamini C. Papaya pia ina enzyme ya kumengenya iitwayo papain, ambayo ina athari za kupambana na uchochezi.
12. Kiwi
Kama papai, kiwi ina vitamini C nyingi, lakini pia potasiamu, vitamini K. Vitamini C inajulikana kusaidia seli nyeupe za damu kupambana na maambukizo, na virutubisho vingine vilivyomo kiwi kudumisha utendaji mzuri wa sehemu iliyobaki ya mwili wako.
13. Supu ya kuku
Wakati wewe ni mgonjwa, supu ya kuku ni zaidi ya supu ya ladha kwa wagonjwa. Kuku, kama Uturuki, ina vitamini B6. Na ni muhimu kwa athari nyingi za kemikali zinazotokea mwilini. Shukrani kwake, seli mpya nyekundu na zenye afya huundwa.
14. Mbegu za alizeti
Mbegu za alizeti zina fosforasi, magnesiamu na vitamini B6. Wao pia ni matajiri katika vitamini E - antioxidant yenye nguvu. Ni muhimu katika kudhibiti na kudumisha utendaji wa mfumo wa kinga.
15. Crustaceans
Mussels, lobster na kila aina ya crustaceans - zina zinc na ni muhimu sana kwa mfumo wetu wa kinga.
Ilipendekeza:
Vyakula Ambavyo Husafisha Mwili Wa Itikadi Kali Ya Bure
Labda umesikia juu ya molekuli hizi tendaji zinazoitwa itikadi kali za bure . Wanashambulia kila aina ya molekuli katika mwili wa mwanadamu, pamoja na lipids, asidi ya kiini na protini. Wote ni muhimu kwa mtu mwenye afya. Hakuna shaka kwamba itikadi kali ya bure ni hatari kwa mwili wa mwanadamu.
Vyakula Ambavyo Huchochea Uzalishaji Wa Collagen
Baada ya miaka 25, ngozi pole pole huanza kupoteza unyoofu na kupumzika, na baada ya 30-35 (au mapema) mikunjo ya kwanza hugunduliwa. Sababu ya hii inaitwa collagen . Collagen ni protini ambayo hutumiwa kuunda uadilifu wa mwili kutoka kwa sehemu zake za kibinafsi.
Vyakula 10 Vya Juu Ambavyo Huchochea Ukuaji Wa Ukuaji
Kuongezeka kwa ukuaji wa wanawake hudumu hadi umri wa miaka 20, na kwa wanaume - hadi 22. Hii ni kwa sababu ya kazi za homoni, sababu za maumbile, lishe bora, mazoezi na sababu zingine za mazingira. Lakini tabia ya kula tangu utotoni hutoa matokeo bora zaidi.
Vyakula 15 Vinavyoimarisha Kinga Ya Mwili
Ikiwa unatafuta njia za kuzuia homa na homa na unataka kuweka kinga yako ikiwa na afya, ni pamoja na hizi 15 zenye nguvu vyakula kwa kinga katika lishe yako: 1. Matunda ya machungwa Vitamini C husaidia kujenga kinga. Inaaminika kuongeza uzalishaji wa seli nyeupe za damu.
Kinga Kaakaa Lako: Viungo Vyenye Madhara Katika Vyakula Ambavyo Hubadilisha Ladha Yetu
Wakati lishe yako ya kila siku ni pamoja na vyakula vyenye kemikali, kuna uwezekano mkubwa kwamba baada ya muda mwili wako utapoteza uwezo wa kutambua njia sahihi ya kunuka vyakula halisi na usiweze kufurahiya ladha yao. Viboreshaji bandia hudanganya akili zetu na huzoea na huamua kuwa zina lishe zaidi na zinafaa kuliko, tuseme, matunda na mboga.
