2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
"Mimi hunywa glasi moja ndogo ya whisky kwa siku. Ni kama kunywa maji, um, "anasema Prashant Salian." Mvinyo? Kuna nini ndani yake? Ni kama kunywa juisi ya zabibu na, kama ninavyojua, juisi za matunda zina afya, "ameongeza Nav Tucker, benki ya uwekezaji.
Mawazo kama hayo yanaonyesha jinsi pombe isiyo na madhara inachukuliwa na karibu bila kalori kama maji.
Hii sio kweli. Pombe ina kalori nyingi na ni maoni potofu kwamba ni kabohaidreti. Kwa kweli sio chanzo cha nishati. Je! Molekuli za pombe hufanya nini huathiri ubongo, na kusababisha hisia ya furaha, ambayo mara nyingi huchanganyikiwa na kuongezeka kwa nguvu.
Pombe ina kalori karibu saba kwa gramu. Hii inafanya kuwa karibu mara mbili chanzo cha kalori kama wanga au protini (vikundi vyote vina kalori nne kwa gramu) na huiweka karibu na mafuta (zina kalori tisa kwa gramu).
Kalori zinazotokana na pombe huitwa kalori "tupu" kwa sababu hazijatengenezwa na virutubisho vyenye faida kama vile vitamini na madini.
Bia, divai na mkusanyiko (uliopatikana na kunereka, sio kuchachua) huwa na pombe tofauti. Glasi 15 (250 ml = glasi 1) ya bia; Glasi 6 za divai (200 ml = glasi 1) na glasi 10 za mkusanyiko (kama vile tequila, whisky, rum) zina takriban kiwango sawa cha pombe.
Bia ina kati ya 3-8% ya pombe. Tumbo la bia ni moja wapo ya athari mbaya za kunywa mara kwa mara. Chupa ya bia, kwa mfano, ina kalori karibu 150.
Takwimu kutoka Idara ya Afya ya Merika zinaonyesha kuwa kunywa vikombe tano vya bia kila wiki kuna idadi kadhaa ya kalori na kula donuts 221 kila mwaka.
Liqueurs (roho tamu na ladha tofauti, mafuta na dondoo) kama vile sherry na liqueurs za dessert zina pombe 40 hadi 50% na zina kalori nyingi zaidi, tofauti kulingana na viungo vingine.
Mvinyo mweupe una wastani wa pombe 12%, na vin nyekundu ina karibu 14% ya pombe. Katika 200 ml. divai nyeupe ina kalori 120, na katika 250 ml. divai nyekundu - kalori 170.
Picha ya tequila ina kalori 100, kwa mfano. Katika jogoo Margarita ya 200 ml. ina kalori 453; katika Martini 200 ml. - 413; katika Pina Colada 200 ml - kalori 297; katika Mary Bloody 140 ml - kalori 90; katika Ulimwenguni 200 ml. - kalori 151.
Kuongeza kinywaji chochote cha kaboni au juisi ya matunda huongeza kiwango cha kalori cha kinywaji.
Kula na kunywa maji kabla ya kumwagilia pombe yoyote kunaweza kuongeza kalori zaidi, lakini hupunguza ngozi yake. Vyakula vyenye protini nyingi kama kuku, samaki, na jibini hufanya ucheleweshaji huu uwe na ufanisi zaidi.
Kupunguza unywaji wa pombe zaidi, na kwa hivyo kalori, ongeza vinywaji vya soda.
Ni vizuri kutumia msingi usio na kaboni kama juisi ya matunda wakati wa kuandaa kinywaji.
Jinsi vinywaji vingine vimejumuishwa
Cocktail - mchanganyiko wa mkusanyiko, sukari, maji, mshipa mchungu; neno linalotumiwa sana kwa kinywaji chochote cha mchanganyiko.
Baridi - kinywaji kawaida kwenye glasi refu iliyotengenezwa na mkusanyiko, kinywaji cha kaboni na mapambo ya matunda.
"Crusta" - jogoo - jilimbikizia na kinywaji cha machungwa, kilichotumiwa kwenye glasi, kando yake ambayo hupigwa.
"Kombe" - jogoo. Mchanganyiko wa divai na viungo vingine, juisi ya matunda mara nyingi na kinywaji cha kaboni.
Rekebisha - mchanganyiko wa mkusanyiko, machungwa na sukari.
Ilipendekeza:
Ni Vinywaji Gani Vyenye Kalori Nyingi Ili Kuepuka?
Kuzungumza juu ya kupoteza uzito, kila mtu anageuza macho yake kwa kile walichokula. Lakini hakuna anayeonekana kumtazama vinywaji , ambayo alikunywa, na haizingatii ni kalori ngapi kwa mwili. Unahitaji kulipa kipaumbele kidogo kwa baridi baridi, lakini matunda yenye kalori nyingi hutetemeka.
Kuhusu Vinywaji Vyenye Kalori Ya Chini Na Faida Zao
Lishe ya kupunguza uzito kawaida huhesabu kalori kwenye lishe na mara nyingi husahau kalori kwenye vinywaji, na lazima izingatiwe. Vinywaji vingi vina kalori nyingi, bloating na kupata uzito. Pombe, kahawa yenye sukari nyingi, cream au maziwa, juisi za matunda na kutetemeka, vinywaji vya nguvu ni adui wa kupoteza uzito, na husababisha shida zingine.
Pia Wanaandika Kalori Kwenye Vinywaji Kwenye Baa
Utawala wa Chakula na Dawa wa Merika umependekeza kwamba baa na vituo vingine vinavyotoa vileo vinaorodhesha kalori zilizomo katika kila kinywaji. Inawezekana kabisa kwamba shirika la Amerika litalazimika kila mgahawa kuandika kalori, na uwezekano mkubwa agizo hilo litaanza kutumika mnamo Novemba mwaka ujao nchini Merika.
Kalori Katika Vinywaji Tofauti
Vinywaji ni zana yenye nguvu ambayo inaweza kuboresha au kuharibu lishe yako. Sio lazima kula chochote kuchoma kalori, unaweza kuzipata kwa kunywa kinywaji kingine. Ingawa juisi zimejaa virutubisho ambavyo ni muhimu kwa mahitaji yetu ya kila siku ya chakula, ikiwa uko kwenye lishe, kula matunda inaweza kuwa suluhisho bora zaidi kuliko kunywa glasi ya juisi.
Vyakula 30 Na Vinywaji Vyenye Kalori Karibu 0
Kalori kutoa nishati ambayo mwili wetu unahitaji kufanya kazi vizuri. Kuna mengi ya kupendeza vyakula vya chini vya kalori . Wengi wao ni matunda na mboga zilizo na virutubisho anuwai. Kutumia hizi vyakula vyenye kalori karibu 0 hutoa faida nyingi kwa afya yetu.
