2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ili kujikinga na magonjwa, lazima tu uwe mwangalifu juu ya lishe yako - kuna bidhaa zinazolinda dhidi ya magonjwa.
Hatari ya magonjwa sugu inaweza kupunguzwa sana kwa matumizi ya kawaida ya vyakula na vinywaji.
Chai ya kijani, ambayo ina antioxidants yenye nguvu, hupunguza hatari ya magonjwa anuwai sugu na vifo vya mapema.
Matunda na mboga pia husaidia sana katika suala hili - kwa sababu ya vioksidishaji vikali na vitu vya ziada vinavyojulikana kama polyphenols, husaidia mwili kukaa mchanga kwa muda mrefu na kuhimili magonjwa.
Utafiti wa zaidi ya raia 800 wa Italia zaidi ya umri wa miaka 65 uligundua kuwa watu ambao walikula vyakula na polyphenols na antioxidants walikuwa na uwezekano mdogo wa kuugua na kufa baadaye.
Utafiti huo uligundua kuwa washiriki ambao walimeza zaidi ya gramu 650 za polyphenols za chakula kila siku walikuwa zaidi ya asilimia 30 sugu zaidi kwa magonjwa sugu na walikuwa na kiwango cha chini cha vifo kuliko wale ambao walitumia polyphenols chache.
Polyphenols, ambayo pia ina athari ya antioxidant, inaweza kupatikana kwenye chai ya kijani, kahawa, karanga, matunda, nafaka na mboga.
Karanga zina idadi kubwa ya polyphenols na inashauriwa kula karanga chache kwa siku kwa madhumuni ya kuzuia.
Karanga hulinda dhidi ya magonjwa anuwai ya moyo na mishipa, pamoja na shida zao. Walnuts na mlozi zina asidi nyingi za mafuta ya Omega 3, pia ni viongozi katika kiwango cha polyphenols kati ya karanga.
Raspberries, jordgubbar na blueberries pia husaidia mwili kukaa mchanga kwa muda mrefu na kuhimili magonjwa sugu.
Mikunde pia husaidia kuzuia magonjwa anuwai. Mchicha pia ni moja ya vyakula ambavyo hulinda dhidi ya kifo cha mapema na magonjwa sugu.
Tumia bidhaa za soya mara kwa mara kwa sababu zinalinda dhidi ya magonjwa kadhaa. Maziwa ya soya na mchuzi wa soya, pamoja na jibini la soya - tofu - inashauriwa kuzuia magonjwa.
Ilipendekeza:
Mchanganyiko Wa Vyakula Vinavyopambana Na Magonjwa
Ndizi na mtindi Mtindi na vyakula vingine vilivyochachuliwa ni matajiri katika bakteria ya moja kwa moja yenye faida inayoitwa probiotic ambayo huweka mifumo yetu ya kinga na utumbo. Walakini, kama vitu vyote vilivyo hai, wanahitaji chakula.
Orodha Ya Vyakula Vinavyotukinga Na Saratani
Wataalam wanaamini kuwa zaidi ya 50% ya saratani zinaweza kuzuiwa na lishe bora. Kwa watu wengi, wazo sio nzuri kwa sababu za kifedha. Ukweli ni kwamba kuna idadi kubwa ya vyakula vinavyopatikana sana ambayo inaweza kuunda orodha ya kupambana na saratani na kuingiza kwenye lishe.
Unganisha Asali Na Vyakula Hivi Ili Kuponya Magonjwa Mabaya
Asali ni bidhaa tamu iliyopatikana kutoka kwa nectar ya maua na vinywaji vingine asili vya tamu vilivyohamishiwa kwenye mizinga ya nyuki na kusindika na nyuki. Katika uzalishaji inaweza kuwa nekta, mana na kuchanganywa. Asali ina wanga, maji, chumvi za madini, Enzymes, vitamini, vitu muhimu na vyenye resini.
Massage Hatua Ya Magonjwa Mia Kukuokoa Kutoka Magonjwa Mengi
Hatua hii inachukuliwa kuwa moja ya muhimu zaidi. Mashariki mwa kijiji tiba ya uhakika sio wagonjwa tu wanasumbuliwa, lakini pia wenye afya ili kuzuia magonjwa na kupata maisha marefu. Hadithi ya Kijapani inasema kuwa katika nyakati za zamani kuliishi mtu mwenye furaha ambaye alipokea maarifa muhimu kutoka kwa baba yake - maarifa ya hatua ya maisha marefu au hatua ya magonjwa mia .
Viungo 5 Vinavyotukinga Na Magonjwa
Kuongeza manukato zaidi kwenye lishe yako ni njia moja ya kuongeza kiwango cha vioksidishaji vikali ambavyo hupunguza radicals bure. Hii itasaidia kuweka wewe na familia yako afya. Hapa kuna orodha ya viungo 5 vya juu ambazo zina vioksidishaji vingi (polyphenols), na vidokezo kadhaa juu ya jinsi ya kuzijumuisha kwenye lishe yako.
