2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wataalam wanaamini kuwa zaidi ya 50% ya saratani zinaweza kuzuiwa na lishe bora. Kwa watu wengi, wazo sio nzuri kwa sababu za kifedha.
Ukweli ni kwamba kuna idadi kubwa ya vyakula vinavyopatikana sana ambayo inaweza kuunda orodha ya kupambana na saratani na kuingiza kwenye lishe.
Orodha ya vyakula ambavyo hupambana na saratani na ina athari kali ya kuzuia imekusanywa. Hizi ni matunda, karanga na mboga.
Hapa kuna vyakula vilivyopimwa na athari bora ya kupambana na saratani: karoti, tikiti maji, pistachios, turnips, kunde, bizari.
- Karoti zinahakikisha kupunguzwa kwa hatari ya saratani hadi 30%. Unahitaji tu kuwa kwenye meza yako mara kwa mara na kula mara mbili au tatu kwa siku;
- Tikiti maji ina maudhui ya juu ya lycopene. Ni dutu inayopunguza hatari ya saratani ya kongosho kwa karibu 30%;
- Mizigo ya Pistachio na sehemu ya gamma tocopherol, na hiyo, ina athari ya antitumor dhidi ya saratani ya mapafu, saratani ya kibofu na saratani ya matiti;
- Turnips ni chakula ambacho sio kila mtu anapenda, lakini hii lazima ibadilike, kwa sababu faida zake ni nzuri. Ni matajiri katika anthocyanini, ambayo inazuia ukuaji wa seli za saratani kwenye koloni;
- kunde - sio chini ni faida ya kunde. Kwa matumizi ya kawaida, wanadumisha kiwango bora cha butyrate. Hizi ni asidi ya mafuta ambayo huzuia mabadiliko mabaya kwenye seli za mwili;
- Dill pia ina athari ya kupambana na saratani. Inayo flavonoids, inalinda dhidi ya saratani ya mapafu na saratani ya mdomo.
Kwa matumizi ya kawaida ya vyakula vyenye afya utaepuka hatari ya ugonjwa mbaya.
Ilipendekeza:
Orodha Ya Vyakula Vya Juu Ambavyo Vina Nafasi Kwenye Meza Yako
Chini ya vyakula vya juu kwa ujumla huzingatiwa ni bidhaa ambazo zina lishe kubwa. Vyakula hivi husaidia katika kutibu au kuzuia magonjwa anuwai, kuboresha muonekano wetu na kuboresha afya zetu. Superfoods inakuwa maarufu zaidi na zaidi na hupendelewa na mboga na mboga.
Orodha Ya Vyakula Na Purines
Mkojo safi ni vitu ambavyo viko katika seli zote za mwili wa mwanadamu. Pia hupatikana katika vyakula vyote. Hasa, ni kikundi cha misombo iliyo na nitrojeni iliyo na heterocyclic ambayo inahusika katika muundo wa DNA - mchukuaji wa habari ya urithi, na asidi ya ribonucleic (RNA) - kunakili habari hii.
Orodha Fupi Ya Vyakula Vyenye Afya
Sote tunajua kuwa vyakula vyote ni tofauti kwa suala la virutubisho. Lozi ni bora na yenye afya kuliko karanga, mkate wa unga ni muhimu zaidi kuliko mkate mweupe, bidhaa zilizooka ni bora kwa mwili kuliko zile za kukaanga. Vyakula vyenye afya bado vinaweza kupatikana katika maduka makubwa.
Vyakula Vinavyotukinga Na Magonjwa
Ili kujikinga na magonjwa, lazima tu uwe mwangalifu juu ya lishe yako - kuna bidhaa zinazolinda dhidi ya magonjwa. Hatari ya magonjwa sugu inaweza kupunguzwa sana kwa matumizi ya kawaida ya vyakula na vinywaji. Chai ya kijani, ambayo ina antioxidants yenye nguvu, hupunguza hatari ya magonjwa anuwai sugu na vifo vya mapema.
Viungo 5 Vinavyotukinga Na Magonjwa
Kuongeza manukato zaidi kwenye lishe yako ni njia moja ya kuongeza kiwango cha vioksidishaji vikali ambavyo hupunguza radicals bure. Hii itasaidia kuweka wewe na familia yako afya. Hapa kuna orodha ya viungo 5 vya juu ambazo zina vioksidishaji vingi (polyphenols), na vidokezo kadhaa juu ya jinsi ya kuzijumuisha kwenye lishe yako.
