2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa umeongeza mzunguko wa likizo yako au unajaribu kuondoa pauni chache za mwisho ambazo zinakutenganisha na takwimu kamili, kupoteza uzito haraka ni ndoto ya mbali inayojulikana kwetu sisi sote.
Kwa bahati nzuri, kuna lishe muhimu ambayo inaweza kukusaidia kujiondoa pauni chache zilizopita, na kwa wakati wowote. Moja ya lishe hizi ni lishe na buckwheat na mayai.
Kiini na faida ya lishe na buckwheat na mayai
Lishe ya buckwheat na yai ni lishe fupi ambayo inaweza kukupa upotezaji wa haraka wa uzito wa hadi pauni 5, na hii, kwa kweli, inategemea mtu na mtindo wake wa maisha. Ikiwa unaishi maisha ya kazi zaidi, hakika itasaidia kupata matokeo bora. Vivyo hivyo huenda ikiwa kimetaboliki yako ni haraka kwa sababu kila mtu ni tofauti. Lakini mara nyingi watu wanaofanikiwa kumaliza lishe na buckwheat na mayai hugundua kupungua kwa uzito wa kilo 4-5.
Chakula na buckwheat na mayai hudumu siku 10 (inashauriwa sana usizidi kipindi hiki, kwa sababu inaweza kusababisha shida za kiafya) na inaweza kufanywa kila baada ya miezi 4-5 (mara nyingi zaidi kuliko hiyo pia haifai).
Chakula hicho ni pamoja na chakula cha siku mbili ambacho hurudiwa mara tano katika siku hizi kumi. Huyo hapo:
Siku ya kwanza:
Kiamsha kinywa: Kwa kiamsha kinywa unapewa bakuli la uji wa buckwheat na unaweza kuifanya na maji ya moto au maziwa yenye mafuta kidogo.
Chakula cha mchana: Chakula chako cha mchana kinapaswa kujumuisha mayai mawili ya kuchemsha pamoja na saladi ya karoti, vitunguu na beets zilizopikwa. Mafuta ya mboga huruhusiwa kwenye saladi ikiwa haina ladha sana. Hii inatumika pia kwa sahani zingine ambazo ni pamoja na saladi.
Chajio: Chakula cha jioni ni karibu sawa na chakula cha mchana - kabichi na saladi ya karoti na mayai 2 ya kuchemsha.
Siku ya pili:
Kiamsha kinywa: Kiamsha kinywa ni sawa na siku ya kwanza - uji wa buckwheat na maji au maziwa.
Chakula cha mchana: Chakula cha mchana unachohudumiwa kwa kila siku ya pili ni saladi ya kabichi na karoti na jibini kidogo la skim.
Chajio: Chakula cha jioni kwa kila siku ya pili kinapaswa kuwa na mayai mawili ya kuchemsha na karoti moja na karoti inaweza kuchungwa au kufanywa kuwa saladi, lakini bila kuionja.
Ya umuhimu hasa ni ulaji wa maji. Unapaswa kunywa angalau lita 2 za maji kila siku, na kahawa na chai huruhusiwa kando, lakini bila sukari, maziwa au vitamu vingine. Pia, hakuna vitafunio vinavyoruhusiwa.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Uponyaji Na Buckwheat Na Kefir Ili Kuanza Upya Mwili
Chakula hiki hurejesha urari wa vitu vya kufuatilia mwilini, husaidia na mafadhaiko, usingizi, uchovu. Imependekezwa kwa upungufu wa damu, shida ya ngozi, viungo, magonjwa ya ini na nyongo. Buckwheat ni bidhaa inayotumia nguvu nyingi, ina protini nyingi na wanga kidogo sana kuliko nafaka zingine.
Mawazo Ya Mayai Kwa Chakula Cha Mchana
Ikiwa kuna sahani moja ambayo inashughulikia dhana ya ulimwengu, ni mayai . Zinajaa vizuri, zimeandaliwa haraka katika tofauti zote na zina vitu vyote muhimu kwa mwili wetu - protini, wanga, mafuta na vitamini vingi muhimu. Ndio sababu mayai yako juu ya orodha ya chakula bora.
Chakula Cha Buckwheat
Kuna serikali kadhaa na buckwheat - moja yao ni monodiet, ambayo ni, wakati wote unakula buckwheat tu. Vinywaji kama chai ya kijani kibichi, kwa kweli maji, kefir pia inaruhusiwa, lakini ikiwa tu mafuta yaliyomo kwenye maziwa ni 1%. Nafaka za buckwheat zimelowekwa - glasi moja hutiwa na glasi mbili za maji.
Faida Na Madhara Ya Kula Mayai Ya Mayai
Watu wengi ambao hufuata mlo tofauti hawafikirii ikiwa wanasambaza mwili wao na vitu muhimu kwa utendaji wake mzuri. Kalsiamu ni mmoja wao. Mara nyingi hupuuzwa kwa sababu ya mapungufu ya bidhaa kadhaa, habari njema ni kwamba unaweza kuipata ganda la mayai .
Usitupe Mayai Ya Mayai! Wanatibu Kundi La Magonjwa
Kila siku au angalau mara kadhaa kwa wiki unapika na mayai na kwa haraka kusafisha mara moja tupa makombora kwenye takataka. Baada ya kusoma juu ya sifa zao nyingi muhimu, utaanza kuzikusanya mara nyingi zaidi na zaidi. Wale ambao hufuga kuku nyumbani labda wanajua kuwa wanahitaji ganda kwa kalsiamu zaidi;
