2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Tunasikia kila wakati umuhimu wa kula afya. Hakuna mtu yeyote aliyebaki ambaye hajulikani ni vyakula gani haipaswi kula na ambavyo anaweza kufikia, lakini sio mara nyingi.
Matumizi mengi ya chakula chochote ni hatari sana kwa mwili, lakini uamuzi sahihi sio kujinyima kabisa bidhaa yoyote.
Jambo muhimu zaidi kuwa na afya ni kuwa na lishe bora - wataalam wengi wanakubali kuwa lishe anuwai ni njia ya mwili wenye afya.
Matunda na mboga, ambayo mara nyingi tunatenga kutoka kwenye menyu yetu kwa sababu anuwai, ni muhimu sana kwa mwili na afya yake. Hapa kuna vyakula ambavyo vinapaswa kuwapo kwenye menyu yetu mara nyingi:
Mtindi - husaidia kuimarisha kinga, pia hutoa mwili na kalsiamu, vitamini na protini. Wote huweka afya ya mifupa na kusaidia kimetaboliki kufanya kazi vizuri. Mwishowe, mtindi una probiotic, ambayo ni muhimu kwa njia ya utumbo.
Nafaka ni chanzo kizuri cha protini. Kwa kuongeza, ni matajiri katika antioxidants, ambayo wataalam wamethibitisha kwa muda mrefu kuboresha sana utendaji wa ubongo - hii ni anthocyanini. Mwishowe, nafaka zina vitamini nyingi, pamoja na vitamini B. Pia zina chuma na nyuzi.
Karoti ni matajiri katika carotenoids, ambayo ni misombo ya mumunyifu ya mafuta. Kwa kweli, carotenoids ni sehemu ya mboga nyingi na matunda ambayo ni ya manjano, machungwa au nyekundu.
Mchanganyiko huu wa mumunyifu wa mafuta pia unahusishwa na kupunguza hatari ya saratani, na pia kupunguza hatari ya ugonjwa wa damu, pumu na wengine.
Moja ya mboga iliyopendekezwa ambayo haina kalori nyingi na virutubisho vingi ni mchicha. Mboga ya kijani kibichi yana asidi ya kutosha ya folic na asidi ya mafuta ya omega-3 kusaidia kuzuia magonjwa ya moyo pamoja na ugonjwa wa mifupa.
Kulingana na vyanzo vingine, asidi ya folic pia inaweza kusaidia na shida za ngono ambazo zinahusishwa na uzee.
Ilipendekeza:
Vyakula Bandia - Vyakula Vya Siku Za Usoni?
Burger wa kwanza bandia aliwasilishwa na kuliwa kwenye maandamano huko London. Nyama ya nyama imetengenezwa kutoka kwa nyama bandia, iliyo na seli za shina zilizokua maabara. Kiongozi wa mradi huo, mtaalam wa fiziolojia Mark Post, alisema ili kutoa nyama ya synthetic sura ya kawaida, ilikuwa na rangi na rangi ya chakula.
Je! Ni Ulaji Gani Wa Kila Siku Wa Kila Tamu Ya Bandia?
Tamu bandia huongezwa kwenye vyakula na vinywaji kwa sababu wana faida ya kutokuwa na kalori. Wanapendekezwa na watu wanaofuata lishe au wanaweka takwimu zao. Kuna madai mengi juu ya athari mbaya za vitamu, ambazo hutoka kwa wasiwasi, upofu na Alzheimer's.
Vyakula Vya Lazima Vya Msimu Wa Baridi Kwa Wanaume
Wanaume na wanawake hutofautiana sio tu katika upendeleo wao wa ladha, bali pia katika hitaji la virutubisho fulani. Kwa mfano, zinageuka kuwa ngono yenye nguvu inahitaji kupata protini zaidi na mafuta ili kuweza kufanya kazi ya kutosha na kujisikia vizuri.
Angalia Nini Kitatokea Kwa Mwili Wako Ikiwa Utakula Vichwa 6 Vya Vitunguu Vya Kuchoma Kila Siku
Kichocheo na vitunguu vilivyooka ni rahisi sana na itakusaidia kuondoa shida zako za kiafya. Ili kuwa na athari kamili ya uponyaji, unahitaji kula vichwa 6 vya vitunguu vya kuchoma kwa siku 1. Hii ndio kipimo cha matibabu kamili. Inafanywaje?
Je! Lazima Nila Viini Vya Mayai Kila Siku?
Je! Tunapaswa kula viini vya mayai kila siku? Swali hili labda mara nyingi huibuka kichwani mwako, haswa ikiwa una lishe tofauti. Unadhani kuna watu ambao hula yai moja kila asubuhi, ambayo huwafanya washibe kwa muda mrefu na kupunguza njaa yao, na unashangaa kwanini?
