2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Je! Tunapaswa kula viini vya mayai kila siku?
Swali hili labda mara nyingi huibuka kichwani mwako, haswa ikiwa una lishe tofauti. Unadhani kuna watu ambao hula yai moja kila asubuhi, ambayo huwafanya washibe kwa muda mrefu na kupunguza njaa yao, na unashangaa kwanini?
Inashangaza jinsi kifungua kinywa cha proteni ya omelette hufanywa karibu kila mahali huko Los Angeles. Ikumbukwe kwamba watu wengi huko hula afya. Kwa nini kila mtu anaonekana kukwepa kula kiini cha yai? Je! Kula tabia mbaya na ikiwa sio hivyo, ni afya gani?
Maswali haya yanajibiwa na mtaalam wa lishe Kelly Plowey. Maoni yake ya kitaalam ni kwamba ikiwa atalazimika kuunda orodha ya vyakula 10 bora, mayai yatatoshea kwa urahisi. Hii ni jambo la kushangaza, ikizingatiwa kuwa yai linabaki chakula kisichoeleweka, kwani hadi hivi karibuni iliaminika kuwa matumizi yake yanachangia ukuzaji wa ugonjwa wa moyo na mishipa.
Maziwa, haswa wazungu wa yai, mara nyingi huwa kwenye lishe ya lishe nyingi, kwa sababu ya protini nyepesi inayojaa. Wengi wanashangaa kujua kwamba pingu ina gramu 3 za protini, ambayo ni nusu ya yaliyomo kwenye yai nzima.
Lakini pingu pia ina cholesterol yote - 185 mg. Inashauriwa kuweka kiwango cha cholesterol chini, ambayo inamaanisha kuwa kipimo cha kila siku haipaswi kuzidi 300 mg kwa siku.
Hii inamaanisha kuwa tunaweza kujumuisha yai moja kwa siku katika lishe yetu yenye afya bila kutenganisha pingu. Mbali na protini, yai ya yai ina vitamini D, fosforasi, riboflauini, choline na seleniamu pamoja na idadi kadhaa ya vitamini na madini.
Nini cha kufanya ikiwa tunataka kula yai zaidi ya moja kwa siku?
Kelly ni msaidizi wa mchanganyiko wa 3: 1, yaani wazungu wa yai 3 kwa yai zima.
Hapa kuna maoni yake kuhusu kiamsha kinywa ambacho kitakuweka kamili
Kwa 1 kuwahudumia
Muundo:
½ kikombe cha uyoga uliokatwa
½ bakuli la mchicha
Vijiko 2 vya vitunguu iliyokatwa
1 yai
Protini 3
Dawa ya kupikia
Chumvi na pilipili
Njia ya maandalizi: Nyunyizia sufuria ndogo isiyo na fimbo na kanzu ya dawa ya kupikia. Kupika uyoga, mchicha na kitunguu hadi laini kwa muda wa dakika 5.
Chumvi na pilipili, na koroga. Hamisha kwenye bakuli ndogo na ufute sufuria.
Changanya yai na wazungu wa yai kwenye bakuli la kati hadi upate mchanganyiko unaofanana. Nyunyiza sufuria na dawa na upike mayai.
Mara tu kando ya yai inapoanza kuunda, mimina kwenye mboga na koroga mpaka mayai yako tayari.
Ilipendekeza:
Je! Ni Matumizi Gani Ya Mayai Ya Kila Siku
Matumizi ya yai na cholesterol mara nyingi husababisha ushirika wa pamoja. Yai liko kwenye orodha ya vyakula vyenye cholesterol nyingi, pamoja na ini na bata ya ini. Walakini, ikiwa una afya njema, kula mayai hakuwezi kusababisha kuruka kwa viwango vya cholesterol, ilimradi utumie kwa kiasi na kulingana na orodha yako yote kuweka viwango vya chini vya mafuta yasiyofaa na cholesterol.
Je! Ni Ulaji Gani Wa Kila Siku Wa Kila Tamu Ya Bandia?
Tamu bandia huongezwa kwenye vyakula na vinywaji kwa sababu wana faida ya kutokuwa na kalori. Wanapendekezwa na watu wanaofuata lishe au wanaweka takwimu zao. Kuna madai mengi juu ya athari mbaya za vitamu, ambazo hutoka kwa wasiwasi, upofu na Alzheimer's.
Vyakula Vya Lazima Kila Siku
Tunasikia kila wakati umuhimu wa kula afya. Hakuna mtu yeyote aliyebaki ambaye hajulikani ni vyakula gani haipaswi kula na ambavyo anaweza kufikia, lakini sio mara nyingi. Matumizi mengi ya chakula chochote ni hatari sana kwa mwili, lakini uamuzi sahihi sio kujinyima kabisa bidhaa yoyote.
Angalia Nini Kitatokea Kwa Mwili Wako Ikiwa Utakula Vichwa 6 Vya Vitunguu Vya Kuchoma Kila Siku
Kichocheo na vitunguu vilivyooka ni rahisi sana na itakusaidia kuondoa shida zako za kiafya. Ili kuwa na athari kamili ya uponyaji, unahitaji kula vichwa 6 vya vitunguu vya kuchoma kwa siku 1. Hii ndio kipimo cha matibabu kamili. Inafanywaje?
Kwa Msaada Wa Viini Vya Mayai 2 Maumivu Kwenye Goti Hupotea
Goti ni moja ya muhimu zaidi weka katika mifupa yetu. Shukrani kwa femur, shin kubwa na kneecap (cap) tunaweza kufanya harakati anuwai kama kukimbia, kutembea, kukaa na shughuli zingine nyingi ambazo tunafanya kila siku. Magoti yaliyopigwa inaweza kusababisha usumbufu anuwai.
