2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Saladi tofauti zinaweza kutayarishwa na arugula - changanya na saladi, nyanya, mchicha na zaidi. Hifadhi kwenye jokofu - majani yatakaa safi kwa siku kadhaa.
Saladi ya Arugula na parmesan
Bidhaa zinazohitajika: 250 g maharagwe ya kijani, 100 g arugula, maji ya limao, parmesan, walnuts, mafuta ya mizeituni, chumvi.
Matayarisho: Chemsha kwanza maharagwe ya kijani kibichi, futa na uache ipoe. Katika bakuli, changanya maji ya limao, chumvi, mafuta na walnuts iliyokatwa vizuri.
Mimina mavazi juu ya maharagwe na uchanganye na arugula. Changanya vizuri na utumie kwenye sahani - nyunyiza na jibini la Parmesan na mimina mavazi kidogo zaidi.
Pendekezo linalofuata ni la saladi iliyo na mbilingani na arugula. Kwanza, kata biringanya vipande vipande, chumvi na uiruhusu kukimbia vizuri. Kisha mimina vipande vya bilinganya kwenye sufuria, ongeza mafuta, chumvi kidogo na pilipili nyeusi iliyosagwa, koroga na acha bilinganya. Mboga inapaswa kupata rangi ya dhahabu na kulainisha.
Kisha itoe nje, iache ipoe na ongeza arugula, 3 tbsp. siki ya balsamu, na tango iliyokatwa kwenye cubes za ukubwa wa kati. Koroga, ongeza chumvi ikiwa ni lazima, kisha utumie.
Pendekezo letu linalofuata ni la
Saladi na mchicha, arugula na jibini
Safisha na safisha arugula (80 g) na mchicha (200 g), kisha uikate na uweke kwenye bakuli inayofaa. Kwao ongeza nyanya 1-2 zilizokatwa.
Msimu wa saladi na mafuta na maji kidogo ya limao na koroga. Kisha kata karibu 50-70 g ya jibini ngumu ndani ya cubes. Mimina saladi kwenye sahani na ongeza cubes chache za jibini kwa kila mmoja.
Ofa yetu ya hivi karibuni ni kwa saladi na kuku iliyotiwa. Hapa kuna kichocheo halisi:
Saladi na kuku na arugula
Viungo: 100 g arugula, 200 g minofu ya kuku, matango 2, mizeituni ya kijani, mafuta ya mizeituni, maji ya limao, chumvi, Bana ya basil, mbegu za malenge.
Matayarisho: Kwanza osha arugula na uweke kwenye sahani inayofaa. Ongeza matango yaliyokatwa, mizeituni, kisha msimu na mafuta, maji ya limao na chumvi.
Mwishowe, weka kitambaa cha kuku kilichochomwa, ambacho hukata vipande nyembamba. Koroga saladi na utumie katika sahani tofauti. Nyunyiza na mbegu za malenge zilizooka juu.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kuweka Nyanya Safi Safi Tena?
Kuna mamia ya aina ya nyanya. Matumizi ya mboga yenye juisi na kitamu ni zaidi - kwenye sandwichi baridi, kwenye saladi, kwa sahani anuwai. Kwa kuongezea, nyanya ni muhimu sana. Zina amana za kweli za vitamini C, A na K, potasiamu (ambayo inadhibiti kiwango cha moyo na shinikizo la damu) na manganese.
Aina Za Saladi Au Unatofautisha Kutoka Saladi Hadi Saladi
Saladi hupa kila mpishi fursa ya kujaribu ladha, rangi na maumbo tofauti. Wanaweza kuwa rahisi kama mchanganyiko wa mboga tofauti za majani au vyenye mchanganyiko wa kushangaza wa majani, mboga, mbegu au tambi. Ni nyongeza bora kwa nyama, samaki au dagaa.
Kuweka Saladi Safi Tena
Watu wengi wanapenda saladi za kijani kibichi, haswa wakati ni safi sana na wana sura mpya. Walakini, kuzihifadhi mara nyingi inathibitisha kuwa ngumu sana. Ikiwa tunanunua kama familia nyingi zinazofanya soko kubwa wikendi, saladi mara nyingi huharibika mwishoni mwa juma na hazitumiki.
Chakula Safi Na Safi Na Kilimo Kidogo
Miaka iliyopita, babu na bibi zetu walikula chakula cha kikaboni tu. Hii ilitokana sana na ukweli kwamba chakula hiki kilikwenda tu kutoka bustani hadi meza. Leo barabara hii inaweza kufikia kilomita elfu 50. Hii, kwa kweli, haina afya hata kidogo.
Saladi 10 Safi Kwa Kiuno Nyembamba
Unataka kupunguza uzito na kuondoa pauni zingine za ziada? Basi ni wakati wa kubeti kwenye vyakula vyepesi kama vile saladi . Kwa msaada wao utakuwa kiuno nyembamba na sura dhaifu hakika. Lakini unapaswa kula saladi gani? Hapa kuna 10 safi saladi kwa kiuno nyembamba
