2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chakula na tamaduni ya kula pia zina sura zao na tunahitaji kuzifuata ikiwa tunataka kuanza mtindo mzuri wa maisha. Hapa ni nini sheria za ulaji mzuri:
1. Ni muhimu kula matunda kabla ya chakula kikuu - huvunjika haraka sana kuliko aina nyingine yoyote ya chakula na inapaswa kuliwa angalau saa kabla ya aina nyingine ya chakula.
2. Usikaange - kitoweo, kupika, hata kuoka, lakini epuka vyakula vya kukaanga. Wanaweka shida nyingi juu ya tumbo, pia kwa mafuta. Na nyama ya kuchoma iliyopikwa vizuri inaweza kuwa tamu kama nyama iliyokaangwa.
3. Kusahau vitafunio, chips na aina nyingine yoyote ya vitafunio na yaliyomo wazi na ubora. Ni bora kula matunda badala ya "chakula" cha aina hii. Itakuletea viungo muhimu kwa mwili.
4. Inapaswa kuwa na anuwai katika lishe - ikiwa orodha yako ya chakula cha mchana ni pamoja na viazi, ni vizuri kula mchele jioni, kwa mfano. Sio wazo nzuri kula kitu kimoja mara mbili kwa siku.
5. Unapotaka kula kitu chenye nyama, usinunue soseji au nyama ya kusaga na yaliyomo wazi. Ni bora kununua nyama na kununua nyama yako ya kusaga safi na iliyokatwa kutoka kwa duka maalum za nyama.
6. Hakikisha unapata kiamsha kinywa chenye moyo mzuri. Huu ni chakula cha muhimu zaidi kwa siku - inakupa nguvu ya kutosha kwa kila kitu ulichopanga.
7. Kula chakula cha jioni hadi saa 6 jioni kila siku, basi haupaswi kula chakula kizito. Ikiwa bado una njaa, kula matunda, lakini sio tu kabla ya kwenda kulala.
8. Unahitaji kunywa maji mengi - watu wengi hupuuza maji na mali zake. Unapokunywa maji zaidi wakati wa mchana, ni bora kwa mwili wako.
9. Tembea kila siku - iwe unaenda kufanya kazi kwa miguu au kuchukua muda baadaye, lakini ni muhimu sana kusogea kila siku.
10. Usijisikie na hatia ikiwa sheria yoyote imekiukwa - jaribu kurudia mwenyewe, lakini hakuna hali usijisikie hatia au ujiadhibu kwa kujizuia na kitu.
11. Na ingawa sio vizuri kula vitafunio au waffles ikiwa bado utakula chakula ambacho hakijazingatiwa kama chakula kizuri - kula, hauitaji kusumbuka na kufikiria siku nzima. Ni bora kwa mwili kula na kutosheleza hamu yake.
Ilipendekeza:
Mwelekeo Wa Hivi Karibuni Katika Ulaji Mzuri
Chakula bora inazidi kuwa za kisasa na zilizoenea siku hizi na kuna watu zaidi na zaidi ambao wanageuza maisha yao na maono yao kuzunguka, pamoja na michezo. Mtu anashangaa ni vidokezo vipi ambavyo vimeenea kwenye mtandao kufuata. Hapa kuna zingine za kawaida leo mwenendo wa ulaji mzuri .
Kanuni Saba Za Ulaji Mzuri
Ushauri na mapendekezo ya wataalamu bora wa lishe na lishe zinaweza kukusanywa katika sheria saba rahisi za maisha bora. 1. Badilisha mafuta "mabaya" na "mazuri". Jaribu kupunguza mafuta yaliyojaa (nyama yenye mafuta na bidhaa za maziwa yote) iwezekanavyo.
Vidokezo Vya Ulaji Mzuri Kutoka Kwa Lishe Mark Hyman
Dk Mark Hyman ni daktari wa Amerika na lishe. Anachapisha vitabu kadhaa juu ya kupunguza uzito na afya njema. Alikua na lishe maalum inayoitwa upendeleo, ambayo ni mchanganyiko wa vitu vya lishe ya paleo na mtindo wa maisha ya vegan. Ushauri wake muhimu sana unaaminika na watu wengi mashuhuri ulimwenguni, pamoja na wanariadha Novak Djokovic na LeBron James.
Ujanja Wa Dakika Tano Wa Kupoteza Uzito Rahisi Na Ulaji Mzuri
Hata kwa watu ambao wanataka kupoteza uzito, lishe ni suala la kuishi, na kunyimwa kupita kiasi kunahatarisha maisha. Walakini, kula kwa busara hufanya iwezekane sio kujiweka kwenye jaribio la njaa, lakini kupoteza uzito na bidii ndogo. Dhana ya aina hii ya lishe sio kitu kipya.
Sheria Katika Utayarishaji Na Ulaji Wa Kahawa
Inajulikana kuwa kahawa, pamoja na kuamsha mwili, husaidia kuzuia shida za pumu na moyo. Kwa kweli, ukinywa kwa wastani na ukitumia kahawa halisi tu. Kahawa ambayo imechomwa vizuri kisha ikasagwa, hutumiwa kutengeneza kinywaji chenye kunukia, ambacho ni kitamu na kinatia nguvu.
