2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kulingana na wataalamu wa lishe, lishe ya matunda, iliyojumuishwa kwa njia fulani, inaweza kupoteza kati ya pauni 3 hadi 6 kwa wiki. Matunda ambayo huwaka sana kalori ni maapulo, kiwi, machungwa, zabibu…
Pamoja na matunda haya, pamoja na kutunza kiuno chako, unapunguza hatari ya magonjwa yanayohusiana na fetma.
Unaweza kula matunda sio safi tu lakini pia waliohifadhiwa. Walakini, maadamu hakuna sukari iliyoongezwa kwao. Walakini, haipendekezi kula matunda yaliyokaushwa, kwani yana kalori zaidi.
Tunakupa lishe rahisi ya kufuata matunda:
Siku ya kwanza:
Kiamsha kinywa: ndizi moja, gramu 100 za maziwa yenye mafuta kidogo.
Mzizi wa pili: 1 apple au vipande kadhaa vya tikiti maji. Labda nusu ya tikiti maji.
Chakula cha mchana: 1 saladi ya matunda ya kiwi, machungwa na jordgubbar iliyochanganywa na gramu 200 za mtindi wenye mafuta kidogo.
Chajio: zabibu nusu, gramu 200 za kuku ya kuchemsha, lakini bila ngozi, saladi ya mboga mbichi na maji ya limao, 2 kiwis.
Siku ya pili:
Kiamsha kinywa: Kikombe 1 cha matunda madogo (jordgubbar, jordgubbar, blueberries) iliyochanganywa na manjano ya malisho 1/4
Kiamsha kinywa cha pili: tufaha au vidole vikubwa vya tikiti maji, au nusu ya tikiti maji.
Chakula cha mchana: vipande vichache vya mananasi safi.
Chajio: machungwa moja, gramu 200 za Uturuki wa kuchemsha, tena asiye na ngozi, saladi ya kijani na mylon, peari 1
Siku ya tatu:
Kiamsha kinywa: 1 machungwa, kikombe 1 chenye mafuta ya chini.
Kiamsha kinywa cha pili: 1 apple au vipande kadhaa vya tikiti maji au nusu ya tikiti maji.
Chakula cha mchana: jogoo la ndizi 1, jordgubbar 1 ya kikombe, juisi kidogo ya apple, iliyopigwa kwenye blender.
Chajio: Gramu 200 za samaki wa kuchemsha au wa kuoka na maji ya limao, glasi ya chipukizi cha Brussels au broccoli, kikombe 1 cha matunda madogo na mtindi uliopozwa kidogo wa dessert.
Ilipendekeza:
Mawazo Matatu Kwa Chakula Cha Jioni Cha Haraka Cha Nyama Ya Nguruwe
Mara nyingi hufanyika kwamba umechelewa kazini na unashangaa ni nini kitatokea haraka kwa chakula cha jioni. Katika hali kama hizo, unaweza kununua nyama ya nguruwe salama, na tutakupa jinsi ya kuiandaa haraka na kwa urahisi: Nyama ya nguruwe iko na mchuzi Bidhaa muhimu:
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Chakula Kilichohifadhiwa Ni Muhimu Zaidi Kuliko Chakula Cha Haraka
Wakati hatuna bidhaa mpya mkononi na hatutaki kwenda sokoni, kawaida tunakuwa na chaguzi mbili - ama kuagiza chakula kutoka kwa minyororo ya chakula haraka au kutumia chakula kilichogandishwa kwenye freezer yetu, ambayo itachukua muda. Hakika kwa kufikiria chaguzi zote mbili ulichagua kula chakula haraka.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Chakula Polepole - Adui Wa Chakula Cha Haraka
Slow Food (tafsiri halisi chakula cha polepole) ni harakati iliyoanzishwa mnamo 1986 na Carlo Petrini. Harakati iliundwa na wazo la kuhifadhi mila ya ndani ya tumbo. Imeandaliwa katika maeneo ya kushawishi - jamii za wenyeji na wazalishaji, ambao lengo lao sio faida ya kiuchumi tu, bali pia kuhifadhi bidhaa za kipekee katika eneo fulani la kijiografia.
