2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Afya na uzuri mara nyingi hutudanganya, na moja ya sababu ni lishe duni. Inashangaza jinsi viungo vyetu vya ndani vinavyofanikiwa kufanya kazi na kudumisha michakato yote muhimu ya maisha, lakini mwishowe wakati fulani pia hutolea nje.
Kisha magonjwa sugu yanaonekana, ngozi hupoteza unyogovu na laini, vidonda vya nywele, meno huanza kuoza na kuanguka.
Kwa maneno mengine, mchakato wa kuzeeka unaongeza kasi, na tunatafuta kwa bidii njia za kurudisha wakati. Katika kesi hii, hata hivyo, lazima tufanye bidii zaidi.
Cellulite inatesa leo sio wanawake waliokomaa tu, bali pia wasichana wadogo sana. Sababu kuu ya kuonekana kwake ni lishe duni. Maisha yaliyodumaa pamoja na ulaji wa wanga nyingi, vyakula vitamu, mchele mweupe, unga mweupe, sukari na kila aina ya vishawishi vyenye madhara ndio sharti kuu la kuibuka cellulite isiyofurahi.
Ili kuondoa "ngozi ya machungwa", unahitaji kurekebisha lishe yako.
Ndivyo itakavyokuwa kushinda vita na celluliteili usilazimike kukimbilia kwa upasuaji wa plastiki. Kumbuka kwamba kubadilisha lishe yako kwa muda mfupi hakutakuokoa kutoka kwa kasoro mbaya za ngozi.
Mara tu unapoanza kula vyakula vilivyosafishwa, cellulite itarudi kwako, hata ukitokwa na jasho kwa masaa kwenye mazoezi au kufanyiwa masaji mengi ya anti-cellulite.
Kupunguza uzito haraka kutasababisha shida zaidi kwa sababu ngozi yako itashuka. Kuna tabia nyingi za kula ambazo chuki za cellulite na zinapoonekana, hupotea pole pole.
Kwa mfano, maji unayokunywa ni muhimu sana. Vinywaji vya kaboni ni marufuku, unapaswa kunywa angalau lita 2.5, hata lita 3 za maji kwa siku.
Acha kula matunda kwa dessert na kwa ujumla acha dessert. Kula matunda peke yako au nusu saa kabla ya kula.
Kula saladi za mboga na nyama, samaki na mayai ili kuwezesha ngozi ya protini. Selulosi iliyo na mboga huboresha utendaji wa matumbo, kimetaboliki inaboresha, kwa hivyo "ngozi ya machungwa" itaanza kufifia.
Matunda ambayo yanaathiri vizuri cellulite ni maapulo na peari. Wana athari laini ya laxative na diuretic, kusaidia mwili kuondoa maji ya ziada na sumu.
Pectini iliyomo ndani yao huchochea matumbo na husaidia kupunguza kiwango cha cholesterol "mbaya" mwilini. Kwa kuongezea, pears na maapulo zina vitamini na madini mengi, haswa potasiamu - kitu ambacho kinadumisha usawa wa kawaida wa maji katika mwili.
Ni bora kula matunda haya na maganda, kwani yana vitu vingi vya thamani. Vyakula vingine vyenye utajiri wa potasiamu pia huondoa giligili nyingi mwilini na kisha hurekebisha unyoofu wa ngozi: karoti, viazi, maharage, ndizi, machungwa, tikiti, matunda yaliyokaushwa.
Ikiwa unakula tofaa au machungwa kabla ya kulala, usiku matumbo yatafanya kazi vizuri na utakaso wa mwili utaharakisha. Bizari pia huondoa kioevu kupita kiasi.
Tajiri sana katika vitu ambavyo vinapambana na kuonekana kwa cellulite ni matunda - Blueberries, raspberries, jordgubbar, blackcurrants. Zina vyenye antioxidants na polyphenols ambazo husaidia ngozi kuondoa radicals bure na kuzuia maendeleo ya cellulite.
Kula vyakula vyenye vitamini E - mayai safi, ini, mafuta ya wanyama na mboga - kitani, alizeti na mafuta. Mtiririko wa damu kwa ngozi utaathiri vizuri, itafanya iwe laini zaidi.
Oatmeal ni tajiri sana katika kufuatilia vitu na nyuzi, ambayo huimarisha ngozi na inaboresha digestion na kimetaboliki.
Chukua collagen zaidi. Ni muhimu sana kwa uzuri wa ngozi na kuonekana kwa ujana, na pia huimarisha seli za epidermis na husaidia kupunguza cellulite isiyofurahi. Njia moja bora ya kupata collagen ni kupitia matumizi ya broths ya mfupa.
Kula vyakula vingi vyenye potasiamu. Vyakula hivi husaidia kusafisha maji kutoka kwa mwili, na hivyo kuyeyuka cellulite pia. Juu ya potasiamu ni bidhaa za maziwa, parachichi, ndizi, maji ya nazi.
Epuka upungufu wa maji mwilini. Mwili wa mwanadamu umeundwa na maji karibu 60%, ambayo inamaanisha kuwa upungufu wa maji unaweza kusababisha mkusanyiko anuwai wa sumu kwenye seli za mafuta, ambayo ni hatari kubwa kwa kuonekana kwa cellulite. Kunywa angalau lita 2 za maji kwa siku, mbali na vinywaji vingine vyote kama kahawa, chai na juisi.
Unganisha lishe sahihi na mazoezi ya kutosha. Cellulite mara nyingi hufanyika kwa sababu ya kukaa nyingi na haitoshi kufuata lishe tu. Mazoezi na mazoezi ni ufunguo wa kuondoa cellulite na kuondoa maji mengi.
Kiamsha kinywa kinapaswa kuwa baada ya saa 7 asubuhi, lakini kabla ya saa 9. Chakula cha mchana - kati ya masaa 13 na 15, na chakula cha jioni baada ya masaa 17, lakini sio zaidi ya 19. Vinginevyo cellulite haitaondoka.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Lishe Ya Mediterranean Ni Sawa Na Lishe Bora?
Je! Tunajua kweli jinsi vyakula vya Mediterranean ni bora kwa afya yetu? Na ilipataje kuwa maarufu na kuenea ulimwenguni kote? Mwanzoni mwa miaka ya 1960, Shirika la Afya Ulimwenguni lilifanya utafiti juu ya tabia ya kula ya watu kutoka nchi tofauti.
Piga Uchovu Wa Chemchemi Na Vidokezo Hivi 5
Hisia ya uchovu na kusinzia ni dalili kuu za uchovu wa chemchemi. Pamoja na kuwasili kwa msimu wa chemchemi, mabadiliko huanza katika mwili wetu kama uchovu rahisi, ukosefu wa umakini, kinga iliyoharibika na hii inaharibu maisha yetu. Kwa kuzuia uchovu wa chemchemi , inatosha kubadilisha tabia zetu za kula na juhudi hii ndogo itatusaidia kutoa nguvu na virutubisho vinavyohitajika ili tujisikie kuwa kamili na wenye furaha.
Piga Kichocheo Cha Ufaransa Cha Msimu Wa Joto: Tikiti Ya Kukaanga
Hakuna kichocheo rahisi zaidi kuliko kichocheo hiki cha haraka sana lakini kizuri cha Kifaransa cha watermelon iliyokaushwa. Ndio, unaweza kula matunda haya mazuri na ya kuburudisha. Tikiti la kukaanga lina ladha ya moshi na utamu mkali.
Lishe Ya Chini Na Lishe Yenye Mafuta Kidogo - Ambayo Hutoa Matokeo Bora?
Katika hamu yetu ya kupunguza uzito, mara nyingi tunakabiliwa na shida kubwa - ni lishe gani ya kuchagua. Kuna aina nyingi za lishe ambazo zinaweza kufupishwa katika vikundi viwili - carb ya chini na mafuta ya chini. Walakini, ili kuchagua ni ipi kati ya hizo mbili za kubeti, tunahitaji kuelewa ni ipi inayofaa zaidi.
Vidokezo 16 Vya Juu Vya Lishe Bora Bila Lishe
1. Kula chakula halisi (na punguza au piga marufuku bandia). Chakula halisi ni kitu chochote kinachoweza kutolewa, kukusanywa, kukamuliwa au kukamatwa - chakula kilicho karibu na asili yake; 2. Kula kuku mwingi. Ni chanzo dhaifu cha tryptophan, asidi muhimu ya amino ambayo huchochea ubongo kutoa serotonini - homoni ya furaha;
