2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa umewahi kujiuliza kwa nini unapendelea muesli kwa vitafunio vingine vinavyowezekana, hapa kuna sifa ambazo haziwezi kukanushwa ambazo hufanya nafaka kiamsha kinywa namba moja.
Wataalam wa lishe wanasema kwamba kula nafaka ya kiamsha kinywa kuna athari nzuri kwa hali ya kihemko. Inageuka kuwa matumizi ya mara kwa mara ya muesli husababisha mwili kutolewa zaidi ya homoni ya furaha ya serotonini. Kama matokeo, mhemko unaboresha na mfumo wa neva hutulia.
Moja ya faida muhimu zaidi ya muesli ni lishe yake ya juu ya lishe. Mara baada ya kuchukuliwa, chakula huingizwa polepole na mwili, na hivyo kutuweka kamili na kutupa nguvu tunayohitaji hadi chakula kingine.
Kwa njia hiyo, hautafikiria hata kifungua kinywa cha pili au chakula cha ziada hadi saa sita. Muesli pia ni muhimu kwa sababu ya uwezo wake wa kutuliza viwango vya sukari kwenye damu.
Ndio sababu nafaka zinafaa kabisa kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito. Wanga na selulosi zilizomo kwenye muesli hupunguza utabiri wa kupata uzito, kwani zinajaa kikamilifu. Kwa kuongeza, usindikaji sana na ujumuishaji wa chakula hiki unahitaji nguvu nyingi, ambayo husababisha kupoteza uzito.
Muesli inaboresha kazi za mfumo wa mmeng'enyo wa chakula. Sababu ya hii ni yaliyomo kwenye selulosi katika bidhaa hii. Cellulose hupunguza hatari ya saratani ya koloni. Vidudu vya ngano, shayiri, shayiri na vyakula vya rye pia ni matajiri katika selulosi.
Faida nyingine isiyopingika ni muda mfupi unaohitajika kuandaa kifungua kinywa. Unachohitajika kufanya ni kuongeza maziwa kidogo au mtindi na chakula cha kwanza cha siku iko tayari kwa sekunde. Kwa ladha bora, ongeza walnuts, matunda safi au kavu, au vipande 2-3 vya chokoleti nyeusi.
Ilipendekeza:
Allspice Inaboresha Digestion
Allspice inatokana na miti ya kijani kibichi kawaida ya misitu ya mvua ya Kusini na Amerika ya Kati. Jina lake linatokana na harufu, ambayo ni kutoka kwa mchanganyiko wa mdalasini, karafuu, tangawizi na nutmeg. Miongoni mwa faida za kuchukua chemchemi inasisitiza utaftaji wa shida za kumengenya, viungo pia vina athari ya analgesic, inaweza kulinda mwili kutoka kwa vimelea na kuboresha mzunguko wa damu.
Alfalfa Hupunguza Hamu Ya Kula Na Inaboresha Digestion
Ingawa wengi hushirikisha neno alfalfa na nyongeza inayopatikana katika lishe ya ng'ombe na farasi, utashangaa kujua kwamba mimea hii ina nguvu za miujiza. Imejulikana tangu nyakati za zamani kwa watu wengi kwa mali yake ya uponyaji, lakini baada ya muda ilianza kupoteza umaarufu.
Tikiti Maji Inaboresha Maono
Tikiti maji ni moja wapo ya vyanzo tajiri vya vitamini A na beta-carotene - viungo vinavyoboresha afya ya macho. Kwa muda mrefu, kula tikiti maji mara kwa mara kunaweza kupunguza kuzorota kwa seli ambayo hufanyika na umri (eneo dogo katikati ya retina ambayo inatuwezesha kuona wazi).
Basil Inaboresha Kumbukumbu Na Umakini
Kwa umri, mabadiliko hufanyika kwa kila mtu - mabadiliko ya nje ni upande mmoja tu wa mambo. Kumbukumbu hupungua polepole na uhifadhi wa habari unakuwa ngumu zaidi na zaidi - tunaanza kukosa ukweli na maelezo yasiyo na maana. Ikiwa una shida yoyote ya kumbukumbu, ni bora kushauriana na mtaalam, kwani hautaweza kujihukumu mwenyewe kiwango cha ukali wao.
2 Kiwis Kwa Siku Inaboresha Mhemko
Utafiti mpya umeonyesha kuwa utumiaji wa kiwi mara kwa mara unaboresha hali nzuri na humfanya mtu ahisi safi kwa siku nzima. Katika jaribio la kudhibitisha umuhimu wa tunda hili, wajitolea 54 waligawanywa katika vikundi 3. Kikundi cha kwanza kilikula kiwis 2 kila siku.
