2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Utafiti mpya umeonyesha kuwa utumiaji wa kiwi mara kwa mara unaboresha hali nzuri na humfanya mtu ahisi safi kwa siku nzima.
Katika jaribio la kudhibitisha umuhimu wa tunda hili, wajitolea 54 waligawanywa katika vikundi 3.
Kikundi cha kwanza kilikula kiwis 2 kila siku. Kwenye menyu ya washiriki kutoka kikundi cha pili kulikuwa na nusu kiwis, na kikundi cha tatu hakikula matunda hata.
Baada ya wiki 6 za utafiti, matokeo yalithibitisha kwa hakika athari ya faida ya kiwi.
Washiriki waliokula kiwis 2 kwa siku hawakupata uchovu na walipunguza unyogovu, tofauti na wajitolea katika vikundi vingine 2.
Mwandishi mkuu wa utafiti huo, Profesa Margaret Visser, alihitimisha kuwa sababu ya kiwis ilikuwa na athari nzuri kwa mhemko ilikuwa mkusanyiko mkubwa wa vitamini C.
Kupitia utafiti huu, wanasayansi wamethibitisha kuwa matunda ya kigeni yanaweza kumpa mtu nguvu zaidi kuliko kahawa.
Vitamini C hutupa nguvu na, ingawa inapatikana katika matunda mengine mengi, ni kiwi tu inayoweza kukuhakikishia athari ya kutia nguvu. Kiwi ina vitamini C zaidi kuliko machungwa.
Vitamini C huchochea utengenezaji wa collagen, ambayo inafanya ngozi yetu kuwa laini.
Kiwi ni kioksidishaji chenye nguvu kinachohitajika kuunda upya na kutengeneza tishu, kuzilinda kutokana na athari mbaya za mazingira machafu.
Kiwi ina mali ya kuzuia kinga na inazuia kuzeeka mapema.
Matunda ya kijani kibichi pia ni mazuri kwa macho. Inayo lutein - carotenoid asili ambayo inalinda maono na husaidia kunyonya taa ya ultraviolet yenye hatari, kuzuia kuzorota kwa macho kwa macho.
Matunda ya kijani pia yana nyuzi, ambayo inasaidia shughuli za mfumo wa mmeng'enyo na inapunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa, saratani ya koloni na viwango vya cholesterol.
Viungo vya asili katika kiwi huyeyuka mafuta na hupunguza hatari ya kuganda kwa damu.
Kiwi anaitwa na watu wa Mashariki "matunda ya afya" kwa sababu ya kiwango cha juu cha vitamini. Wengine huiita "bomu la vitamini", na sababu ya hii iko katika yaliyomo ya vitu anuwai anuwai chini ya ngozi ya matunda ya kijani kibichi.
Ilipendekeza:
Pasta Na Tambi Kwa Mhemko Mzuri
Inaaminika sana kuwa tambi na tambi zina kalori nyingi na hazipaswi kutumiwa na watu ambao wako katika hali nzuri. Kwa upande mmoja, ni kwa sababu zina wanga, lakini katika kesi hii tutazungumza juu ya kwanini zinafaa. Na wakati ni mzuri kuzungumza kidogo juu ya moja ya chakula kipendacho cha mamilioni ya watu ulimwenguni, kwa sababu leo nchini Merika husherehekea Siku ya Spaghetti .
Mbegu Za Malenge Kwa Mhemko Mzuri
Mbegu za malenge ni muhimu sana. Zina protini, nyuzi, chuma, shaba, magnesiamu, fosforasi na asidi muhimu ya amino - arginine na asidi ya glutamiki. Mbegu za malenge zina zinki, kalsiamu, potasiamu, asidi ya folic, seleniamu na niini. Pia zina asidi muhimu ya linolenic, ambayo huimarisha kuta za mishipa.
Lozi Na Broccoli Kwa Mhemko Mzuri
Ikiwa unajisikia hauna nguvu kutokana na kubishana kila wakati na jamaa, haujapumzika kwa muda mrefu, na huna wakati wa kutosha kuandaa chakula cha jioni kizuri, sahau pizza kubwa na mchuzi wa mafuta na vyakula vingine vinavyofanana. Ikiwa huwezi kudhibiti wasiwasi wako na mhemko hasi, chakula kinapaswa kuwa mshirika wako, sio adui ambayo unapata uzito na una hatari ya kuugua.
Superfoods Kwa Mhemko Mzuri
Hali yetu nzuri pia inategemea lishe yetu. Kuna kinachojulikana vyakula vya juu ambao hutunza shukrani zetu nzuri za mhemko kwa vitu maalum vilivyomo. Ni kati ya chakula bora kwa mhemko mzuri macadamia - Karanga hizi za kupendeza zina matajiri katika seleniamu, ambayo hutambuliwa kama dawamfadhaiko asili.
Muesli Inaboresha Mhemko
Ikiwa umewahi kujiuliza kwa nini unapendelea muesli kwa vitafunio vingine vinavyowezekana, hapa kuna sifa ambazo haziwezi kukanushwa ambazo hufanya nafaka kiamsha kinywa namba moja. Wataalam wa lishe wanasema kwamba kula nafaka ya kiamsha kinywa kuna athari nzuri kwa hali ya kihemko.
