2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Tikiti maji ni moja wapo ya vyanzo tajiri vya vitamini A na beta-carotene - viungo vinavyoboresha afya ya macho. Kwa muda mrefu, kula tikiti maji mara kwa mara kunaweza kupunguza kuzorota kwa seli ambayo hufanyika na umri (eneo dogo katikati ya retina ambayo inatuwezesha kuona wazi).
Utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa tikiti maji, sio karoti, ni kweli kati ya bidhaa muhimu zaidi kwa kuboresha maono. Imegundulika pia kuwa tikiti maji inaweza kusaidia kutibu shida za macho za muda mfupi na za muda mrefu.
Tikiti maji lina sukari 6% na asilimia 92 ya maji. Kama ilivyotokea, ni chanzo kizuri cha vitamini A, B6 na C. Kwa kuongeza, tikiti maji pia ina thiamine, potasiamu na magnesiamu.
Tikiti maji nyekundu ni nzuri kwa afya kwa sababu zina lycopene yenye nguvu ya antioxidant. Ni pamoja na antioxidants zingine, hupunguza sana hatari ya pumu, ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa mifupa, na saratani nyingi, pamoja na saratani ya matiti, mapafu, koloni na endometriamu.
Tikiti maji ni tunda la lishe ambalo wakati huo huo huchaji mwili kwa nguvu nyingi. Hii ni kwa sababu ya mkusanyiko mkubwa wa vitamini B kwenye matunda ya juisi. Wataalam hata wanapendekeza juisi ya tikiti maji kama mbadala ya vinywaji vya nishati. Kwa kuongezea, dondoo la tikiti maji litaendelea kuwa na maji mengi, tofauti na kafeini na vinywaji vingine vya nishati ambavyo huharibu mwili.
Matunda ya juisi inaboresha utendaji wa ubongo. Vitamini B6 iliyo kwenye tikiti maji ni dawa ya kweli ya ubongo. Inasimamia tabia za kulala, hupunguza mafadhaiko.
Tikiti maji pia ina mali ya kupunguza shinikizo la damu. Hii ni kwa sababu ya potasiamu, ambayo inadumisha viwango vya shinikizo la damu. Glasi mbili za juisi ya tikiti maji hukutana na mahitaji ya kila siku ya potasiamu.
Ilipendekeza:
Tikiti Maji - Raha Inayofaa
Mawazo yetu kwa majira ya joto lazima ni pamoja na bahari, jua, pwani na kipande cha juisi cha tikiti maji. Inakubaliwa kama sehemu ya kila likizo kwa sababu ya ladha yake safi na tamu. Lakini tikiti maji pia inaweza kuwa muhimu sana. Ina sukari 6%, maji 92% na ni chanzo kingi cha vitamini C.
Sababu Kadhaa Muhimu Za Kunywa Maji Ya Tikiti Maji
Hakuna njia bora na tamu zaidi ya kupata vitamini kuliko juisi za matunda na mboga. Tunazungumza juu ya zile zilizotengenezwa na wewe, kutoka kwa matunda na mboga muhimu, sio juu ya vitu vyenye kutiliwa shaka vilivyouzwa kwenye duka. Sahau juu ya virutubisho vya kemikali unayochukua katika maduka ya dawa.
Dawa Yenye Nguvu - Inaboresha Kumbukumbu Na Maono Na Inayeyusha Mafuta
Kadiri miaka inavyopita, ndivyo tunagundua zaidi kuwa mwili hauna uwezo sawa na hapo awali katika umri mdogo. Hiyo ni - tunaanza kupoteza kunyooka kwa ngozi, kupona haraka kutoka kwa hali yoyote, ambayo ni funguo mbili za ujana! Lakini kulaumu umri ni makosa kabisa, kwa sababu ikiwa tutatumia virutubisho muhimu kwa afya, basi hali kama hizo hazipaswi kuwapo.
Tikiti Maji Hutengeneza Na Tikiti Hutuliza
Tuko katikati ya msimu wa tikiti na tikiti maji na ni nzuri kwamba unaweza kuzipata sokoni au kwenye matunda na mboga za duka kuu. Matunda matamu sio ladha tu, bali pia utakaso na mapambo. Dutu zao zenye faida husaidia moyo kufanya kazi vizuri, ngozi kung'aa, mwili kuwa thabiti na uso kutabasamu.
Parsley Inaboresha Hamu Na Maono
Parsley ina matumizi anuwai sio tu kwenye sahani za upishi, bali pia katika dawa za watu. Utafiti wa kina umeonyesha kuwa kuongeza mimea ya kijani kwenye saladi na sahani zingine inaboresha hamu na mmeng'enyo wa chakula. Parsley pia ni msaada muhimu katika kuzuia ugonjwa wa moyo na mishipa na mawe ya figo.
