2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kulingana na tafiti anuwai, angalau asilimia 80 ya watu ambao wanakabiliwa na unyogovu pia wana usingizi. Vyanzo vingine vinadai kuwa kuamka asubuhi na mapema pia kunaweza kuzingatiwa kama dalili ya unyogovu.
Mtaalam Dk Michael Perlis anaamini kuwa dhihirisho la kukosa usingizi linaonekana karibu wiki tano kabla ya hali ya unyogovu.
Chai za mimea na kutumiwa zinaweza kuathiri hali kama hizo - kwa udhibiti wa muda mrefu na mzuri wa unyogovu hutumiwa ginseng ya Siberia, tangawizi, wort ya St John, sage na zingine. Hapa kuna mapishi ambayo unaweza kutumia kutatua shida yako:
Kwa sababu ya mali yake kali ya kukandamiza, tangawizi ni kati ya mimea maarufu zaidi ya kutibu unyogovu. Tengeneza chai na 2 tbsp. viungo vilivyokatwa, ambavyo unahitaji kuweka katika lita 2 za maji ya moto.
Kisha acha mchanganyiko uchemke kwa muda wa dakika tano na uondoe kwenye moto. Kamua decoction na uhifadhi kwenye thermos - kunywa siku nzima.
Kichocheo kingine kizuri tena na tangawizi kina 2 tbsp. ya viungo vya kunukia. Waweke katika lita mbili za maji na acha mchanganyiko huo usimame usiku kucha.
Asubuhi, weka maji ya tangawizi kwenye jiko na baada ya kuchemsha, punguza na uhesabu kwa dakika 15. Kisha acha chai iwe baridi, ongeza asali na maji ya limao ili kuonja.
Wort ya St John pia ni mimea iliyo na mali ya kukandamiza ambayo inaweza kuchukuliwa kwa muda mrefu. Fanya decoction na 3 tbsp. mimea ambayo unamwaga ndani ya lita moja ya maji. Ruhusu mchanganyiko huo kuchemsha kwa dakika tano kisha uchuje - gawanya mchanganyiko huo katika sehemu nne na unywe kwa siku.
Unaweza pia kupunguza usingizi na mafadhaiko uliyoyakusanya kwa msaada wa mafuta ya lavender. Aromatherapy na mafuta haya pia itakusaidia kuondoa shida ya kihemko.
Mimea mingine maarufu sana ambayo unaweza kutumia ni sage - chai ya kunukia kutoka kwa mmea itasaidia kuondoa usingizi na unyogovu.
Pia itaondoa hisia za uchovu, maumivu ya kichwa, kuboresha kumbukumbu na kuimarisha kinga yako. Unaweza kuandaa chai ya sage kila siku na kuitumia kama dawa ya kuzuia. Salvia Officinalis haifai kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha.
Andaa kitoweo chako cha mimea na 1 tbsp. majani makavu ya mimea. Wajaze na 150 ml ya maji ya moto. Kisha basi mchanganyiko loweka kwa robo ya saa.
Unaweza pia kufanya decoction ya gome la sage na mwaloni - 1 tsp. Wajaze na 50 ml ya maji ya moto, ambayo yamechemshwa kabla. Baada ya masaa mawili, chuja mchanganyiko na kunywa mara tatu kwa siku kabla ya kula. Infusion hii inafanya kazi vizuri sana katika magonjwa ya mfumo wa neva.
Ilipendekeza:
Kikombe Cha Chai Hii Ya Miujiza Itafanya Maajabu Kwa Usingizi Wako Wa Amani
Kulala vizuri ni muhimu sana kwa afya ya binadamu. Kupumzika tu kwa ubora na kamili usiku kunathibitisha uwezo wa kila mtu kufanya kazi, afya njema na hali ya hewa. Mwisho lakini sio uchache, ubora wa kulala hutegemea ni kiasi gani tunatishiwa na kutokea kwa magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa na ugonjwa wa sukari.
Kikombe Cha Chai Ya Sage Badala Ya Kahawa Hukufanya Uwe Macho Kazini
Kupambana na hamu ya kulala kidogo baada ya chakula cha mchana kawaida hufanywa na kahawa. Tatizo, hata hivyo, ni kwamba mwili huzoea kafeini iliyo ndani yake, na baada ya muda athari ya kusisimua ya kahawa imepotea, sembuse athari zingine mbaya za kafeini kwenye afya wakati unazidi kunywa kinywaji unachopenda).
Ikiwa Una Huzuni Na Unyogovu, Kunywa Chai Ya Lavender
Chai ya lavender hupunguza wasiwasi na woga. Inaweza kukusaidia kujisikia vizuri zaidi. Kulingana na utafiti uliofanywa katika Chuo Kikuu cha Maryland, hata harufu tu ya lavender hupunguza watu. Mafuta ya lavender husaidia kwa uchovu, kuwashwa, mvutano, shida za kulala, hupunguza dalili za wasiwasi.
Shtaka La Chai Ya Mwenzi Kwa Nguvu, Lakini Sio Kwa Kukosa Usingizi
Chai ya kushangaza na ya kushangaza ya mwenzi, ambayo imekuwa kipenzi cha Wazungu katika miaka ya hivi karibuni, ilikuwa kipenzi cha Wahindi wa Guarani, ambao waliishi karne nyingi zilizopita katika ile ambayo sasa ni Argentina. Halafu alikua kipenzi cha Wahispania mashuhuri, ambao walikuwa na shughuli nyingi wakikoloni wenyeji, halafu mwenzi huyo alihamishiwa kwenye vikombe vya wapenzi wa chai kutoka Chile na Peru.
Ukosefu Wa Vitamini Na Madini Husababisha Usingizi Na Usingizi Duni
Inachukua jukumu kubwa katika afya njema ya mwili na akili ndoto . Walakini, kuna sababu nyingi - za nje na za ndani, ambazo zinaathiri utulivu na muda wa kulala. Kuna moja kwa moja uhusiano kati ya kulala na vitamini mwilini, lakini ni ngumu sana kwamba sayansi bado haijaweza kuifunua kabisa.
