2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Usawa wa homoni inahusishwa na magonjwa mengi kama vile ugumba, unyogovu, kupoteza misuli na wengine. Kila homoni inawajibika kutekeleza majukumu kadhaa katika mwili wa kike. Ndio sababu ni vizuri kufahamiana vizuri na kazi zao.
Estrogen ndio kuu homoni ya ngono ya kike. Ukuaji na utendaji wa mfumo wa uzazi wa kike hutegemea. Upungufu wake unaweza kusababisha shida ya hedhi, kupungua kwa libido, na shida za ujauzito.
Progesterone inachukuliwa kama homoni ya ujauzito. Huandaa utando wa uterasi wakati wa mbolea. Pamoja na upungufu wa projesteroni, uchovu sugu, kuongezeka uzito kupita kiasi, hedhi isiyo ya kawaida na zingine huzingatiwa.
Testosterone ni homoni inayojulikana zaidi kwa wanaume. Kwa wanawake, ni jukumu la kukuza libido na inahusishwa na mabadiliko mengi wakati wa kubalehe kwa wasichana. Upungufu huo unatambuliwa na ngozi kavu isiyo ya kawaida, nywele na kupungua kwa libido.
Prolactini ni homoni ambayo huchochea tezi za mammary kutoa maziwa.
Kusawazisha homoni inaweza kupatikana sio tu na virutubisho kwa njia ya vidonge na mafuta, lakini pia kwa kuchukua vyakula fulani.
Mwili wa mwanadamu unahitaji ulaji wa kawaida na wenye usawa wa wanga, protini na haswa mafuta. Mafuta ni moja ya vitu muhimu zaidi vya usawa wa homoni. Mwili wa mwanadamu unahitaji mafuta ili kurekebisha seli na kutuliza homoni. Hii ni muhimu sana kwa mfumo wa uzazi wa kike.
Kuna mafuta kadhaa ambayo ni muhimu sana kwa uzalishaji wa homoni. Mafuta ya nazi ni moja wapo ya mafuta haya kwa sababu yana asidi ya lauriki, ambayo husaidia kutoa homoni. Parachichi lina vitamini E, potasiamu, magnesiamu, vitamini B na zingine ambazo husaidia kurekebisha usawa wa homoni.
Yolks ni muhimu sana kwa mfumo wa uzazi kwa sababu ya yaliyomo juu ya vitamini na virutubisho vingi katika muundo wake. Wanahusika pia katika utengenezaji wa homoni.
Karanga zote zilizolowekwa, kunde, samaki wa baharini na nyama iliyokua kiumbe pia ni muhimu. Miongoni mwa manukato ambayo kusaidia kwa usawa wa homoni panga tangawizi, mdalasini, manjano, kitunguu saumu na jira.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kudhibiti Gesi Na Bloating
Tumbo la kuvimba ni malalamiko ya kawaida ambayo hutuletea usumbufu mkubwa. Kinachoitwa kunung'unika ni aibu kwetu - kila wakati ujao tuna wasiwasi kuwa wengine wataisikia. Ili kukabiliana na hali hiyo tunahitaji kujua kwanini tumbo letu linavimba na ni chakula gani kinachosababisha.
Jinsi Ya Kuacha Kula Chakula Cha Taka: Vidokezo 10 Vya Kudhibiti Njaa
Mchana ni wakati ambapo karibu kila mfanyakazi wa ofisini anaanza kutafuta kitu cha kula. Kinachojulikana vyakula vya kupika haraka (chakula kisicho na chakula) - vyakula vya haraka kama vile waffles, chips, vitafunio, baa ndogo za chokoleti, nk, ni njia rahisi ya kukidhi njaa yako.
Jinsi Ya Kudhibiti Ghrelin Ya Homoni Ya Njaa?
Kulingana na wataalam wa endocrinologists, mbili kati ya homoni muhimu zaidi unahitaji kuzingatia ikiwa unataka kupoteza uzito na kudumisha usawa wako wa nishati ni ghrelin na leptini. Wataalam wengi huwaita homoni za njaa kwa sababu wanafanya kazi kuongeza au kupunguza hamu ya kula.
Vyakula Vinavyofaa Kwa Kudhibiti Utumbo Wa Matumbo
Moja ya hali mbaya zaidi kwa mtu anayeonekana mwenye afya ni kuvimbiwa. Wanawake wengi wana wasiwasi zaidi juu ya ukweli huu kuliko wanaume. Usumbufu sio jambo la kupendeza tu wakati unakabiliwa na kuvimbiwa. Pia huathiri ngozi ya uso. Ndio maana ni muhimu kutunza mwili wako kwa kula afya, kunywa maji zaidi na kufanya mazoezi.
Homoni Ya Ujana Iko Kwenye Vyakula Hivi! Kila Mwanamke Anapaswa Kula
Weka ujana wako na uzuri! Ili kufanya hivyo, unahitaji kudumisha kiwango kizuri estrogeni katika mwili wako kila siku, kama kula vyakula kwa vijana zenye. Uzuri na ujana wa mwanamke huhakikishwa haswa na afya na ustawi. Uwepo wa homoni za ngono za estrojeni-steroid zina athari kubwa kwa mwili wa kike.
