2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Tumbo la kuvimba ni malalamiko ya kawaida ambayo hutuletea usumbufu mkubwa. Kinachoitwa kunung'unika ni aibu kwetu - kila wakati ujao tuna wasiwasi kuwa wengine wataisikia. Ili kukabiliana na hali hiyo tunahitaji kujua kwanini tumbo letu linavimba na ni chakula gani kinachosababisha.
Ingawa kila aina ya vidonge vinauzwa ili kukusaidia kujiondoa, ni bora usitumie hii mara moja. Kuna njia anuwai ambazo zinaweza kukusaidia ambazo hazihusishi kuchukua vidonge vyovyote.
Gesi kawaida husababishwa na chakula fulani au mchanganyiko wa vyakula. Sababu nyingine inaweza kuwa njia yetu ya kula, sehemu ya tabia zetu.
Sote tunajua kuwa kunde hutusababisha uvimbe mkali na gesi. Kuna teknolojia anuwai za kupikia maharagwe, dengu ili kupunguza hali hiyo.
Chakula kingine ambacho kinaweza kutusababisha usumbufu ni spicy na ni pamoja na viungo vyote vikali. Nje ya chakula, sababu ya uvimbe inaweza kupatikana katika mafadhaiko - kwa kweli inageuka kuwa sababu ya magonjwa mengine mengi.
Ili kuweza kudhibiti hisia hizi zisizofurahi unahitaji kufanya yafuatayo:
- Kula polepole, chukua muda kutafuna chakula kabla ya kumeza.
- Epuka vyakula na vinywaji ambavyo vinashawishi tumbo lako, kama vile vinywaji vyenye kupendeza.
- Kula vitunguu - inasaidia mmeng'enyo bora na kwa kiasi kikubwa hupunguza malezi ya gesi, pia ni muhimu sana.
- Unaweza kufanya kutumiwa ya iliki, na njia nyingine ni kutafuna mabua 2-3.
- Dill na chai ya chai hupunguza uvimbe na huzuia kujaa hewa.
- Nyanya ni mboga ambayo pia husaidia mmeng'enyo bora na haswa wakati wa msimu wa joto ni vizuri kula kila siku.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kuacha Kula Chakula Cha Taka: Vidokezo 10 Vya Kudhibiti Njaa
Mchana ni wakati ambapo karibu kila mfanyakazi wa ofisini anaanza kutafuta kitu cha kula. Kinachojulikana vyakula vya kupika haraka (chakula kisicho na chakula) - vyakula vya haraka kama vile waffles, chips, vitafunio, baa ndogo za chokoleti, nk, ni njia rahisi ya kukidhi njaa yako.
Jinsi Ya Kudhibiti Ghrelin Ya Homoni Ya Njaa?
Kulingana na wataalam wa endocrinologists, mbili kati ya homoni muhimu zaidi unahitaji kuzingatia ikiwa unataka kupoteza uzito na kudumisha usawa wako wa nishati ni ghrelin na leptini. Wataalam wengi huwaita homoni za njaa kwa sababu wanafanya kazi kuongeza au kupunguza hamu ya kula.
Jinsi Ya Kudhibiti Uzito Wako?
Ili kupunguza uzito, sio lazima uachane na chakula kitamu. Watu wengi katika nchi yetu ni wazito kupita kiasi. Leo, hii sio tu shida ya kupendeza, kwani kuwa na uzito kupita kiasi huleta usumbufu mwingi, hudhuru hali ya maisha na kuathiri vibaya afya ya jumla.
Jinsi Ya Kudhibiti Njaa Yako?
Takwimu zinaonyesha kuwa lishe kali haina maana na wakati mwingine inaweza kuwa mbaya. Kwa msaada wao, karibu 55% ya wale wanaotaka wanaweza kufikia matokeo unayotaka. Kwa bahati mbaya, baada ya muda uzito unarudi, na mara nyingi inaweza kuwa zaidi.
Jinsi Ya Kudhibiti Hamu Yako Ya Pipi
Ikiwa unafikiria kuwa tabia yako ya kula dessert haidhibiti, jaribu kwanza kuelewa ni nini msingi wa ulevi wako kwa pipi. Matumizi ya mara kwa mara ya jam yanaweza kusababisha shida kadhaa za kiafya na kuharibu sana takwimu. Nadra hamu ya kitu tamu ina athari nzuri kwa mwili, lakini ikiwa unatafuta chokoleti, keki au waffles kila siku, basi kuna upungufu katika mwili ambao unahitaji kutengenezwa.