2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Prostate ni kiungo ambacho kinakaa chini ya kibofu cha mkojo. Kwa wakati, hata hivyo, wanaume wengi hupata kibofu kibofu, ambacho husababisha shida za kukohoa na wakati mwingine zenye uchungu. Prostate pia ni moja ya viungo vya kwanza katika mwili wa mwanadamu kuugua saratani.
Lakini shida hizi haziepukiki. Wanategemea kwa sehemu kile watu hula. Lishe tunayochagua kila siku inaweza kutukinga na shida kama hizo, na pia kutoka kwa zingine nyingi zinazohusiana na afya yetu.
Kubadilisha tabia ya kula kunaweza kusaidia kuzuia shida za kibofu. Prostate iko chini ya udhibiti wa homoni. Katika seli za kibofu, testosterone hubadilishwa kuwa homoni yenye nguvu iitwayo DHT (dihydrotestosterone), na haswa hii inasababisha upanuzi wa kibofu.
Chakula kinaweza kuwa na athari kubwa kwa homoni za ngono, pamoja na testosterone. Kupunguza ulaji wa nyama na bidhaa za maziwa, na pia kuongeza mboga zaidi kwenye sahani zetu kunaweza kupunguza kusisimua kwa homoni ya kibofu na kuzuia shida za kibofu.
Ulaji wa kila siku wa nyama huongeza hatari ya kuongezeka kwa tezi dume na saratani ya tezi dume. Matumizi ya maziwa mara kwa mara huongeza hatari, na ukosefu wa ulaji wa mboga mara kwa mara karibu na hatari hiyo.
Hatua ya kwanza ya kuzuia saratani ya Prostate ni lishe yenye mafuta kidogo au lishe ya mboga, na unaweza kuongeza vitamini na mafuta yafuatayo kwenye lishe yako:
1. Mafuta ya mafuta yaliyoshinikwa baridi, vijiko viwili kwa siku. Ikiwa hii inasababisha kulegea, hakikisha, shida kawaida hupungua baada ya wiki;
2. Vitamini E, 400 IU kwa siku na chakula. Punguza hadi 100 IU kwa siku ikiwa una shinikizo la damu;
3. Vitamini B6, miligramu 100 kwa siku;
4. Epuka kafeini na punguza unywaji wa pombe kwa kiwango cha chini.
Saratani ya Prostate hutofautiana na upanuzi wa Prostate kwa kuwa seli za saratani zinaweza kuvamia tishu za jirani na kusambaa kwa sehemu zingine za mwili. Saratani ni kama magugu ambayo mbegu zake zimetawanyika kutoka mahali hadi mahali. Kwenye mchanga wenye unyevu na wenye rutuba huota mizizi na kukua bila kudhibitiwa. Lakini ikiwa mchanga haujamwagiliwa, huota au hata kukauka.
Nchi zinazotumia bidhaa nyingi za nyama na nyama zina viwango vya juu zaidi vya saratani kuliko nchi zinazotumia mpunga, nafaka zingine, maharagwe na mboga.
Testosterone na homoni huchochea seli za saratani ya Prostate. Lishe yenye mafuta mengi na nyama huongeza athari za testosterone na katika tafiti nyingi zimeunganishwa na kiwango cha saratani ya Prostate.
Chakula kulingana na vyakula vya mmea ni kinga bora kwa mwanaume dhidi ya ukuzaji wa saratani ya tezi dume. Aina hii ya lishe kawaida haina mafuta na nyuzi nyingi, ambazo zote hufanya testosterone kudumisha kiwango kizuri. Antioxidants husaidia mfumo wa kinga kupambana na utengenezaji wa itikadi kali ya bure, ambayo ndio sababu ya saratani.
Miongozo miwili muhimu ya lishe ambayo inastahili umakini maalum katika kuzuia saratani ya Prostate ni kuingizwa kwa lycopene antioxidant na kuepusha bidhaa za maziwa katika lishe yako ya kila siku.
Lycopene
Labda haujasikia mengi juu ya lycopene, lakini labda umeona mengi. Kama vile beta-carotene katika maumbile ni rangi ya manjano-machungwa au rangi nyekundu, ikitoa rangi kwa nyanya, tikiti maji na zabibu nyekundu.
Lycopene iko katika familia ya carotenoid, ambayo inamaanisha kuwa ni binamu wa kemikali wa beta-carotene, lakini kwa kweli ni antioxidant yenye nguvu zaidi kuliko hiyo. Utafiti katika Chuo Kikuu cha Harvard uligundua kuwa wanaume waliokula mchuzi wa nyanya mara mbili kwa wiki walikuwa na hatari ya chini ya 23% ya saratani ya kibofu kuliko wale ambao mara chache walitumia bidhaa za nyanya. Kwa kweli, mchakato wa kupikia hutoa lycopene kutoka kwenye seli za mmea, ambayo huongeza uwezo wake wa kufyonzwa na seli.
Bidhaa za maziwa
Hatari ya ziada ya saratani inahusishwa na protini katika damu inayoitwa sababu ya ukuaji kama insulini-I (IGF-1). Ingawa kiwango fulani cha IGF-1 katika damu ni kawaida, viwango vyake vya juu vinahusishwa na hatari kubwa ya saratani. Inachukua jukumu katika ukuaji wa seli kati ya kazi zingine, na majaribio yanaonyesha kuwa IGF-1 inakuza ukuaji wa seli za saratani.
Lishe ina athari kubwa kwa IGF-1. Ulaji mwingi wa kalori au protini huongeza kiwango cha IGF-1 katika damu, na pia ujumuishaji wa bidhaa za maziwa kwenye lishe. Kunywa maziwa kwa wanaume husababisha hatari kubwa ya saratani kuliko asilimia 30 hadi 60 kuliko wanaume, ambao kawaida huepuka bidhaa za maziwa.
Njia zingine ambazo zinaweza kuchangia uhusiano kati ya bidhaa za maziwa na saratani ya Prostate ni pamoja na athari mbaya za vyakula vyenye kalsiamu nyingi na usawa wa vitamini D mwilini.
Ni muhimu kukumbuka kuwa kula nyama na bidhaa za maziwa huongeza hatari ya saratani, na lishe zilizo na mboga mboga na matunda hupunguza.
Ilipendekeza:
Lishe Ya Lishe Katika Ugonjwa Wa Moyo Wa Ischemic
Wanaosumbuliwa na ugonjwa wa moyo wana usumbufu wa sehemu au kamili wa mtiririko wa damu kwenda na kutoka misuli ya moyo. Watu wengi wanaamini kuwa ugonjwa huu husababishwa sana na mzigo wa urithi au kama matokeo ya ugonjwa wa sukari unaozidi.
Kiunga Lishe Cha Amaranth Hutukinga Na Saratani
Wanafunzi wa Mexico kutoka Kituo cha Utafiti katika Taasisi ya Kitaifa ya Polytechnic katika mji mkuu wamebuni virutubisho vya kipekee vya lishe ambavyo husaidia kupambana na saratani. Mmea wa Waazteki amaranth , inayojulikana katika nchi yetu kama maua ya mahindi, ndio msingi wa ugunduzi.
WHO: Lishe Bora Inaweza Kumaliza Magonjwa Ya Moyo Na Saratani
Lishe anuwai na yenye usawa ni msingi wa maisha yenye afya. Lishe isiyofaa pamoja na hali ya akili ni moja ya sababu kuu za hatari ya kutokea kwa magonjwa mengi sugu. Kulingana na Shirika la Afya Ulimwenguni, karibu 1/3 ya ugonjwa wa moyo na mishipa na saratani inaweza kuepukwa kupitia lishe bora na yenye afya.
Mchicha Ni Lishe Na Ni Muhimu Dhidi Ya Saratani
Hatujui ikiwa wewe ni shabiki wa mchicha, lakini hakika tunajua kuwa ni moja ya bidhaa muhimu za majani ambayo tunaweza kuandaa kwa urahisi jikoni. Majani ya mchicha yana utajiri mkubwa wa protini, kalsiamu na chumvi za chuma, vitamini A, B1, B2, C na PP.
Lishe Iliyo Na Maapulo Na Chai Ya Kijani Hutukinga Na Saratani
Ili kuimarisha mwili, inashauriwa kula maapulo na chai ya kijani kwa wakati mmoja - kulingana na utafiti, mchanganyiko huu unaweza kulinda dhidi ya magonjwa anuwai. Utafiti huo ulifanywa na watafiti wa Uingereza wanaofanya kazi katika Taasisi ya Utafiti wa Chakula.
