2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwa wengi wetu, mafadhaiko ni tukio la kila siku. Kwa bahati mbaya, kulingana na wanasayansi, husababisha ugonjwa wa kunona sana, na hatuwezi kuambia mwili wetu usifadhaike, kwani tunaingia katika hali zenye mkazo kila siku.
Hata ikiwa unakula chakula chenye afya kila siku na unatumia saa moja kwenye mazoezi, mafadhaiko sugu yanaweza kuzuia mwili wako usipoteze uzito.
Mwili wako hujibu kwa kila aina ya mafadhaiko - ya mwili na ya akili - kwa njia ile ile. Kila wakati umekuwa na hali zenye mkazo wakati wa mchana, ubongo wako huguswa kana kwamba uko chini ya tishio la mwili na unaamuru seli zako kutolewa homoni.
Ngazi yako ya adrenaline inaruka, ambayo hutoa nguvu iliyokusanywa, ili uweze kupigana na kukimbia. Wakati huo huo, una ghadhabu kali ya cortisol, ambayo inauambia mwili wako kuhifadhi nishati, ingawa haujachoma kalori nyingi katika hali ya kusumbua.
Hii itakufanya uhisi njaa sana. Mwili wako utaendelea kutoa cortisol mara nyingi unapokuwa katika hali ya kusumbua.
Kwa bahati mbaya, wachache wetu watafikia karoti au pilipili kwa wakati kama huo. Tunajiingiza katika vyakula vitamu, vyenye chumvi na vyenye mafuta kwa sababu vyakula hivi huchochea ubongo kutoa homoni za raha na hivyo kupunguza mafadhaiko.
Baada ya muda, watu huwa watumiaji wa athari hii nzuri ya chakula, na kila wakati wanapokasirika, hufikia vyakula ambavyo vinawafanya wawe na uzito.
Wakati mwili unatoa kortisoli, uzalishaji wa testosterone, ambao hujenga misuli, hupungua. Baada ya muda, upunguzaji huu husababisha kupungua kwa misuli, kwa hivyo bila kujali ni kiasi gani unafanya mazoezi, unapoteza kalori chache.
Cortisol, pamoja na mambo mengine, husababisha mwili wako kuhifadhi mafuta, haswa mafuta ya visceral, ambayo ni hatari sana na hukusanya karibu na viungo. Inatoa asidi ya mafuta ndani ya damu yako, kuongeza cholesterol na insulini na kusababisha shida za moyo na ugonjwa wa sukari.
Walakini, hakuna njia ya kuacha kukasirika, kwa sababu hakuna njia ya kuufanya mwili wako usikilize akili yako wakati wa milipuko ya neva. Kile unachoweza kufanya, hata hivyo, ni kuanza kula zaidi kwa wastani ili kuzuia mafadhaiko kukugeuza kuwa mipira yenye mafuta.
Ilipendekeza:
Chumvi Hutufanya Tuwe Wajinga
Chumvi nyingi imekuwa ikifikiriwa kuwa na athari mbaya kwa afya ya binadamu. Kwa kuongezea, imekuwa ikijulikana kwa miaka mingi kwamba sufuria za chumvi ni hatari kwa watu walio na shinikizo la damu. Chumvi nyingi pia inajulikana kuwa hatari kwa mfumo wa moyo na mishipa.
Harufu Zinazovutia Ambazo Hutufanya Tuwe Na Njaa
Ladha tofauti husaidia kuongeza hamu ya kula. Harufu zingine zina uwezo wa kukandamiza hamu ya kula, wakati zingine - kusisimua. Wanatufanya tuwe na njaa haraka. Harufu ya machungwa hufanya juu ya mwili ili mtu ahisi njaa mara tu anapoisikia.
Dhiki Huondoka Na Wachache Wa Buluu Na Mlozi
Ondoa mafadhaiko kutoka kwa mwili wako na buluu kadhaa na lozi chache. Hivi ndivyo wanasayansi wanatushauri. Blueberries ni matajiri katika virutubisho - zina idadi kubwa ya vitamini C na antioxidants muhimu. Ni vitu hivi ambavyo mwili unahitaji zaidi wakati wa mafadhaiko, wanasayansi wanaelezea.
Ice Cream Zaidi - Dhiki Kidogo
Ice cream hupunguza mafadhaiko na hupambana na usingizi. Hitimisho hili lilifikiwa na wataalam kutoka Taasisi ya Kemia ya Biomolecular ya Amerika. Matibabu ya barafu, maarufu kwa watoto na watu wazima, inasaidia kwa shukrani za mkazo kwa tryptophan, ambayo hupatikana katika maziwa na cream.
Ice Cream Ya Kiamsha Kinywa Hutufanya Tuwe Nadhifu
Kijiko kimoja tu cha ice cream kwa kiamsha kinywa kinaweza kutupatia nyongeza isiyotarajiwa katika shughuli za ubongo, utafiti mpya unaonyesha. Kulingana na mwanasayansi wa Kijapani Yoshihiko Koga, jambo la kwanza kila mtu anapaswa kufanya asubuhi ni kula vijiko vitatu vya barafu.
