2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ondoa mafadhaiko kutoka kwa mwili wako na buluu kadhaa na lozi chache. Hivi ndivyo wanasayansi wanatushauri. Blueberries ni matajiri katika virutubisho - zina idadi kubwa ya vitamini C na antioxidants muhimu. Ni vitu hivi ambavyo mwili unahitaji zaidi wakati wa mafadhaiko, wanasayansi wanaelezea.
Lozi ni chanzo muhimu cha vitamini B2 na E - vitamini hizi mbili huboresha mfumo wa kinga, wataalam wanaongeza. Lozi kweli huruhusu mtu kupumzika. Matumizi ya maziwa zaidi pia inashauriwa kutuliza neva - ni chanzo kizuri cha nishati.
Menyu inaweza kuongezewa na machungwa, ambayo yanajulikana kuwa na vitamini C nyingi zinaweza kutumiwa kwa njia mbili - ama kama tunda au kama juisi, kulingana na upendeleo. Wanasayansi wanadai kwamba viwango vya juu vya vitamini C katika matunda ya machungwa vitaathiri mara moja mafadhaiko.
Kuna bidhaa zingine ambazo hupunguza kiwango cha homoni ya mafadhaiko - cortisol. Hizi ni oatmeal, avokado, kome, karanga, maharagwe na chokoleti nyeusi. Wataalam wanaelezea kwamba wanga tata inayopatikana kwenye oatmeal husaidia kutoa serotonini, ambayo hukandamiza mafadhaiko.
Asparagus, kwa upande mwingine, ina hadithi ya kutosha kuongeza hali ya mtu baada ya kula. Mussels, kwa upande wake, huathiri sio tu mhemko lakini pia mfumo wa kinga, kwa kuongeza, ni matajiri katika zinki.
Maharagwe meupe yanajulikana kusaidia kudhibiti sukari katika damu mwilini. Karanga na chokoleti nyeusi pia hutoa hali ya utulivu, wataalam wanaelezea. Chakula chochote ambacho mtu anakula, anapaswa kuwa mwangalifu na kiwango hicho na asizidishe.
Mbali na chakula, mafadhaiko yanaweza kushinda na mapumziko mafupi au kwa maneno mengine - likizo ya mini. Wanasayansi wa Merika wanasema kuwa mapumziko mafupi ni bora kuliko likizo ndefu.
Visingizio kwamba hatuna wakati wa kupumzika lazima iwe kitu cha zamani, kwa sababu hata siku mbili tu bila kazi zinatosha mtu kupumzika, watafiti wanakataa.
Utafiti ni kazi ya wataalam kutoka Chuo Kikuu cha Duke. Wanasema kuwa ni bora zaidi kwa watu kuchukua likizo ndogo ndogo kwa mwaka (angalau mara nne kwa mwaka) kuliko kupumzika mara moja, lakini kwa mwezi mzima.
Ilipendekeza:
Je! Ni Buluu Ngapi Za Kula Kila Siku Na Kwa Nini Zinafaa Sana?
Blueberries ni matunda madogo ambayo yana vitamini vingi, pamoja na vitamini B1, vitamini B2, kalsiamu, chuma, potasiamu na zingine nyingi. Kwa kuongeza, zina vyenye idadi kubwa ya antioxidants, ambayo hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa, huongeza mtiririko wa damu na kwa hivyo inasaidia mzunguko wa damu, na husaidia kuzuia saratani ya koloni.
Uhifadhi Wa Buluu
Blueberries ya kupendeza na yenye afya ni nzuri kuhifadhi kwa muda mrefu ili kufurahiya matunda yenye juisi iwezekanavyo. Njia moja ya kuhifadhi matunda ya bluu ni kugandisha. Blueberries inaweza kuhifadhiwa chini ya digrii 15 kwenye vyombo vya plastiki vilivyofungwa au kwenye vyombo vya foil ambavyo vimefunikwa.
Dhiki Hutufanya Tuwe Na Njaa
Kwa wengi wetu, mafadhaiko ni tukio la kila siku. Kwa bahati mbaya, kulingana na wanasayansi, husababisha ugonjwa wa kunona sana, na hatuwezi kuambia mwili wetu usifadhaike, kwani tunaingia katika hali zenye mkazo kila siku. Hata ikiwa unakula chakula chenye afya kila siku na unatumia saa moja kwenye mazoezi, mafadhaiko sugu yanaweza kuzuia mwili wako usipoteze uzito.
Vidokezo Vya Jikoni Muhimu Ambavyo Watu Wachache Wanajua
Wakati mwingine kupika jikoni hubadilika kuwa kuzimu halisi: siagi huwaka, majipu na splashes, maziwa huchemka na kuisha, sufuria iliyochomwa haioshei na juu ya hayo una machozi machoni pako kutoka kwa kitunguu. Hapa kuna chache zilizokusanywa vidokezo vya kupikia , kusafisha na kuandaa nafasi ya jikoni, ambayo unaweza kuwa haujashuku na ambayo inaweza kukusaidia.
Ice Cream Zaidi - Dhiki Kidogo
Ice cream hupunguza mafadhaiko na hupambana na usingizi. Hitimisho hili lilifikiwa na wataalam kutoka Taasisi ya Kemia ya Biomolecular ya Amerika. Matibabu ya barafu, maarufu kwa watoto na watu wazima, inasaidia kwa shukrani za mkazo kwa tryptophan, ambayo hupatikana katika maziwa na cream.
