2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Sababu ya maumivu ya kichwa sugu ni upungufu uliopangwa kwa vinasaba wa serotonini katika ubongo. Inabadilisha fiziolojia ya mishipa ya damu, vipokezi vya maumivu na husababisha maumivu ya kichwa. 90% ya wagonjwa wana historia ya familia. Sababu za ziada zinazoathiri ni mafadhaiko, vyakula fulani, shida ya homoni au mabadiliko ya hali ya hewa, na zaidi.
Aina za maumivu ya kichwa
- migraine - kupiga maumivu ya upande mmoja, ikifuatana na kichefuchefu na kizunguzungu);
- maumivu ya kichwa ya mvutano - kupiga maumivu kwenye paji la uso au baina ya nchi, kukaza kichwa.
Mara nyingi wagonjwa wenye maumivu ya kichwa sugu huendeleza upinzani dhidi ya dawa za kupunguza maumivu. Kwa hivyo, inahitajika kulipa kipaumbele kwa sababu zingine kama vile chakula na usimamizi wa mafadhaiko. Ni vizuri kujumuisha virutubisho vya lishe na njia zingine mbadala.
Maumivu ya kichwa sugu inaweza kuwa dalili ya magonjwa anuwai. Kwa hivyo, ni muhimu kushauriana na mtaalam kabla ya kutumia njia mbadala.
Matibabu ya kichwa
1. Barafu - husimamisha maumivu kwa kubana mishipa ya damu inayobonyeza mishipa, husimamisha ishara za maumivu na hupunguza kimetaboliki kwa kupunguza kupunguka kwa misuli. Barafu imefungwa kwa kitambaa ili kulinda ngozi. Shikilia kidonda kwa muda wa dakika 20.
2. Aromatherapy - na mafuta ya peppermint, lavender au chamomile kupaka kwenye mahekalu au kuvuta pumzi pia husaidia na maumivu ya kichwa ya mvutano.
3. Acupressure - hatua ya acupressure LI4 iko kwenye sehemu yenye nyama kati ya kidole gumba na kidole cha mbele. Shinikizo la mdundo hutumiwa kwa kila mkono kwa karibu dakika 1 hadi kichwa kiache. Kuna bonyeza, lakini sio maumivu makali. Haitumiwi kwa wanawake wajawazito.
4. Vitamini B6 - huimarisha viwango vya serotonini kwenye ubongo. Kiwango cha kila siku ni 50 mg.
5. Aloe - kipimo cha kila siku ni 2 tbsp. mara mbili kwa siku.
6. Tansy - ina viungo vyenye mali ya kupambana na uchochezi sawa na aspirini. Kiwango cha kila siku ni 125 mg ya dondoo ya tansy iliyo na 0.2% ya parthenolide.
7. Tangawizi - kipimo cha kila siku ni 1 tsp. chaga tangawizi safi kwa 500-750 ml ya maji ya moto.
8. Fiber na maji - ukweli wa kuvutia ni kwamba peristalsis nzuri hupungua maumivu ya kichwa. Matumizi ya kawaida ya matunda na mboga, nafaka, mikunde, karanga, mbegu na maji mengi inapendekezwa. Kijalizo cha lishe na nyuzi inaweza kujumuishwa.
Sababu za maumivu ya kichwa
Kiboreshaji cha chakula monosodium glutamate pia inaweza kusababisha migraines kwa watu ambao ni nyeti kwake. Ipo kama kiungo katika vyakula vingi - bidhaa za chachu, shayiri ya nyuzi, mchuzi wa mboga, ladha ya asili, dondoo za malt na zaidi.
Aspartame katika tamu nyingi bandia ina athari sawa.
Vyakula ambavyo vina tyramine vinahusiana sana na maumivu ya kichwa ya muda mrefu. Kuamua ni chakula gani kinachosababisha maumivu ya kichwa, ni muhimu kuwatenga kutoka kwenye menyu kwa muda fulani. Halafu, wanapowasha tena, angalia maumivu ya kichwa.
Vyakula vyenye hatari ni matunda ya machungwa kwa idadi kubwa, tini, siki cream, mtindi, nyama ya kuvuta sigara na iliyokaushwa, samaki wa kuvuta sigara, caviar, sill, siki, jibini lililokomaa, vyakula vya marini, bidhaa za chachu, chokoleti, keki, pombe (divai nyekundu), kijani kibichi maganda ya maharagwe na mbaazi, kafeini (zaidi ya 200 mg), nk.
Mbali na aina ya chakula, lishe pia ni muhimu. Sukari ya chini ya damu ni kichocheo cha maumivu ya kichwa. Ndiyo sababu tunahitaji kula mara kwa mara.
Wakati maumivu ya kichwa yanatokana na mzunguko wa hedhi, tata ya vitamini na madini (Vitamini E, Mg, Ca, Riboflavin) ina athari ya faida.
Njia kamili za kutibu akili na mwili - yoga, kutafakari, kupumua, taswira, pia kunaweza kupunguza maumivu ya kichwa.
Ilipendekeza:
Vyakula Ambavyo Husababisha Maumivu Ya Kichwa
Wataalam wengine wa lishe wanaamini kuwa matunda ya machungwa na vyakula vingine vinaweza kusababisha maumivu ya kichwa. Hii ni kwa sababu ya ukosefu wa enzyme maalum katika mwili wa watu wengine. Enzimu hii inahitajika ili kupunguza amini katika bidhaa.
Ondoa Maumivu Ya Kichwa Na Shinikizo La Damu Kwa Utamu
Kitamu cha kunukia ni dawa nzuri ya maumivu ya kichwa na pia kupunguza shinikizo la damu, kulingana na utafiti wa hivi karibuni. Aina zaidi ya 30 ya kitamu hujulikana, lakini utafiti unaonyesha kuwa muhimu zaidi ni bustani na mlima. Zinatumiwa sana katika vyakula vya jadi vya Kibulgaria - kitamu kinaongezwa kwa kitoweo, sahani zilizooka na bila nyama, michuzi na zaidi.
Raspberry Ladha Husaidia Dhidi Ya Maumivu Ya Kichwa
Jordgubbar za kupendeza na zenye harufu nzuri zinaweza kupatikana kwenye mteremko wa miamba, miiko, kusafisha misitu, misitu michache na vichaka kote nchini. Mmea pia hupandwa kama bustani. Majani na matunda hutumiwa wakati raspberries zimeiva kabisa.
Gum Ya Kutafuna Husababisha Maumivu Ya Kichwa Kwa Vijana
Utafiti wa hivi karibuni huko Tel Aviv unathibitisha uhusiano kati ya maumivu ya kichwa na kutafuna. Vijana ambao wanakabiliwa na maumivu ya kichwa na kutafuna gum mara kwa mara wanaweza kushinda shida kwa urahisi kwa kuacha kutafuna. Utafiti huo ulihusisha kikundi cha vijana wenye migraines ya muda mrefu ambao mara kwa mara walitafuna gum.
Maumivu Ya Kichwa Ya Kafeini: Jinsi Kafeini Husababisha Na Kuponya Maumivu Ya Kichwa
Maumivu ya kichwa ya kafeini ni maumivu ya kichwa yanayosababishwa na matumizi ya kafeini. Maumivu ya kichwa haya kawaida hujisikia nyuma ya macho na yanaweza kuanzia mpole hadi kudhoofisha. Caffeine ni kichocheo asili kinachopatikana kwenye kahawa, chai na chokoleti na huongezwa kwa vinywaji vingi vya kaboni.
